Vuelve a Ti: Una Meditación de Amor Propio

A lo largo de la vida aprendemos a amar, cuidar y apoyar a quienes nos rodean, pero muchas veces olvidamos ofrecer ese mismo amor a la persona que siempre estará con nosotros: nosotros mismos.

Esta meditación es una invitación a volver a ti y recordar que, incluso en los días en que te sientes triste, sin energía o sin motivación, tu luz sigue viva. Tu valor no cambia. Tu esencia permanece.

A través de respiración consciente, visualización, afirmaciones, sonidos de cuencos y la frecuencia 528Hz, asociada en algunas tradiciones de sonido y bienestar con el amor y la armonía, reconectarás con tu corazón y tu poder interior.

Permítete recibir el mismo amor que tantas veces entregas. Porque el amor más importante siempre comienza contigo.

Transcript

Busca una posición cómoda en un lugar lejos de distracciones o ruidos.

Coloca tu mano izquierda en el centro del pecho y tu mano derecha justo abajo del ombligo.

Realiza unas respiraciones profundas hasta que tu cuerpo esté totalmente relajado.

Lleva tu atención a ese espacio entre tu pecho y tu ombligo.

Siente la respiración en ese espacio.

Trata de sentir tu corazón latir.

Mentalmente repite.

Soy suficiente tal como soy.

Soy suficiente tal como soy.

Soy suficiente tal como soy.

¿Me trato con la misma compasión?

Que ofrezco a los demás.

¿Me trato con la misma compasión?

Que ofrezco a los demás.

¿Me trato con la misma compasión?

Que ofrezco a los demás.

Merezco amor empezando por el mío.

Merezco amor empezando por el mío.

Merezco amor empezando por el mío.

Me acepto exactamente donde estoy hoy.

Me acepto exactamente donde estoy hoy.

Me acepto exactamente donde estoy hoy.

Soy suficiente incluso mientras sigo creciendo.

Soy suficiente incluso mientras sigo creciendo.

Soy suficiente incluso mientras sigo creciendo.

Honro mi historia sin dejar que me defina.

Honro mi historia sin dejar que me defina.

Honro mi historia sin dejar que me defina.

Me elijo una y otra vez.

Me elijo una y otra vez.

Me elijo una y otra vez.

Soy mi hogar seguro.

Soy mi hogar seguro.

Soy mi hogar seguro.

Me permito descansar sin culpa.

Me permito descansar sin culpa.

Me permito descansar sin culpa.

Hablo de mí con respeto y cariño.

Hablo de mí con respeto y cariño.

Hablo de mí con respeto y cariño.

Mi corazón está abierto al amor y protegido por mis límites.

Mi corazón está abierto al amor y protegido por mis límites.

Mi corazón está abierto al amor y protegido por mis límites.

Estoy aprendiendo a recibir amor con la misma facilidad con la que doy.

Estoy aprendiendo a recibir amor con la misma facilidad con la que doy.

Estoy aprendiendo a recibir amor con la misma facilidad con la que doy.

Mis límites protegen mi energía.

Mis límites protegen mi energía.

Mis límites protegen mi energía.

Mi corazón está lleno de gratitud.

Mi corazón está lleno de gratitud.

Mi corazón está lleno de gratitud.

Ahora lentamente vamos a regresar nuestra conciencia de la quiebra a la hora realizando unas respiraciones y afirmaciones al mismo tiempo.

Mientras inhalas repite recibo amor.

Mientras exhalas todo el amor.

Mientras Inala repite,

Recibo amor.

Y mientras exhalas me doy amor.

Una vez más sin ala recibo amor.

Exhala me doy amor y nada confió en mí.

Exhala estoy en paz y nada confía en mí.

Exhala estoy en paz Ahora realiza un par de respiraciones profundas y lentamente abre los ojos.

Gracias.