Lección 1
Expectativas vs realidad: por qué tu año no salió como esperabas (y no es un fracaso)
En este primer audio empezamos a soltar uno de los mayores focos de malestar al final del año: la distancia entre lo que esperábamos y lo que realmente ocurrió.
Aquí no vamos a juzgarnos ni a buscar culpables. Vamos a comprender, desde la psicología y el sistema nervioso, por qué tenemos expectativas y por qué no cumplirlas no significa que hayas fallado. Entenderás cómo la mente busca seguridad a través de planes y metas, y qué ocurre en el cuerpo cuando la vida no responde como imaginábamos.
Incluye una práctica suave de conciencia corporal para empezar a separar lo que pasó de la historia que te cuentas sobre ti. Un audio para bajar la exigencia, aliviar la decepción interna y comenzar a cerrar el año con más amabilidad y comprensión.
Lección 2
Mentalidad de ganancia: cómo integrar un año difícil sin quedarte atrapado en la frustración
Este audio te invita a mirar tu año desde una perspectiva que regula el sistema nervioso: la mentalidad de ganancia.
No se trata de negar lo difícil, ni de obligarte a ver “el lado bueno” de todo. Aquí dejamos fuera el positivismo tóxico.
Desde la neurociencia y la psicología, exploramos por qué la mente tiende a enfocarse en lo que faltó, lo que no salió o lo que se perdió, y cómo ese sesgo puede mantenernos en tensión incluso cuando el año ya terminó.
A través de una práctica corporal guiada, aprenderás a reconocer qué información valiosa te dejó este año —aunque haya sido duro— para que el cuerpo pueda soltar la lucha con el pasado y registrar que no todo fue pérdida.
Un audio para integrar, no maquillar; para cerrar el año con más paz y menos desgaste interno.
Lección 3
Agradecimiento somático: la práctica que calma la ansiedad y devuelve seguridad al cuerpo
En este audio trabajamos la gratitud desde un lugar diferente: no como una lista mental ni como una obligación, sino como una experiencia corporal real.
La neurociencia muestra que el agradecimiento auténtico activa circuitos de seguridad en el cerebro, ayudando a reducir la ansiedad y a anclarnos en el presente. Aquí aprenderás a sentir la gratitud en el cuerpo, sin forzar, sin minimizar lo que dolió y sin compararte con otros.
A través de una práctica sencilla y profunda, conectarás con algo real que te haya sostenido este año, aunque sea pequeño. Un espacio para enseñarle al sistema nervioso que es posible cerrar ciclos sin miedo, soltar la tensión acumulada y descansar.
Ideal para cerrar el día o como ritual consciente de fin de año.
Lección 4
Cierre de año guiado: integración emocional, claridad interna y liberación de cargas emocionales
Este último audio es una práctica de integración somática para cerrar el año de forma completa: mental, emocional y corporalmente.
Aquí unimos todo lo aprendido: la comprensión entre expectativas y realidad, la mentalidad de ganancia y la gratitud encarnada.
A través de una práctica guiada y preguntas suaves, permitimos que el cuerpo registre lo que este año dejó, sin cargarlo como peso ni convertirlo en exigencia. Porque lo que no se integra, el cuerpo lo sigue sosteniendo en forma de tensión, cansancio o autoexigencia.
Este audio te acompaña a soltar el año sin lucha, reconociendo que hiciste lo mejor que pudiste con los recursos que tenías. Un cierre amable para que tu sistema nervioso pueda descansar y abrirse al nuevo año con más espacio y claridad.
