Lección 1
Introducción
En esta introducción vamos a ver en que consiste el curso y como sacar el máximo beneficio de él.
Veremos cual es la mejor forma de practicar cada una de las meditaciones y prácticas.
Que lo disfrutes. Un abrazo!
Lección 2
Meditación la sencillez de "Estar Vivo"
Hay algo más sencillo que "estar vivo". La sencillez de reconocer que tu cuerpo está vivo, que existes, la respiración sucede por si misma... Nos trae una gran ligereza a nuestra experiencia vital.
En esta meditación vamos a profundizar en este sencillo reconocimiento. Disfruta de la práctica. Un abrazo.
Lección 3
Meditación "Deja Que El Momento Sea Como Es"
En esta lección vamos a vivir una práctica muy poderosa. Permitir que lo que está sucediendo (internamente y externamente) suceda. esto te va a dar mucha libertad porque vas a ir soltando poco a poco la sensación de necesitar controlar y dirigir lo que está sucediendo.
Es una práctica para toda una vida, así que paciencia. Disfruta de cualquier mínimo logro.
Lección 4
Meditación "La Belleza De Tu Propio Ser"
Esta es una lección maravillosa. Simplemente permítete reconocer la belleza de tu existencia, valora cada mínima cosa que sucede en ti y admira su belleza... La respiración, cualquier sensación en el cuerpo, como operan los 5 sentidos, la presencia sencilla que se expresa a través de ti... Disfruta de lo sencillo y natural en ti.
Lección 5
Dale Al Reconocimiento De Ti Mismo La Importancia Que Merece
Esta lección es muy breve pero muy importante. Dar prioridad en tu vida al reconocimiento interno es algo primordial para obtener resultados. Cuando esto es realmente importante para ti, aprovechas cualquier circunstancia para practicar lo que has aprendido. y como la enseñanza está mu presente en tu vida la integración es m��s sencilla.
Lección 6
La Opción Que Siempre Pasa Desapercibida
¡Que importante es aplicar esta lección en nuestra vida! Pase lo que pase, siempre hay tiempo para parar, sentir y tomar una decisión desde un silencio interior. Cuando tengas prisa haz el experimento de darte cuenta de como tu cuerpo se mueve deprisa, tu mente está agitada, pero también hay algo sucediendo en ti que está en calma, que no se está moviendo rápido y que no está agitado...
Lección 7
Meditación "Abrazándote En Aceptación"
Esta es una lección que deberíamos practicar cada día. Abrazarnos internamente desde un profundo respeto hacia nosotros, en aceptación, apertura y cultivando una mirada amable hacia nuestras limitaciones como persona.
Lección 8
Meditación "Mirando Hacia Dentro"
En esta meditación vamos a practicar una forma muy sencilla para empezar a dirigir nuestra atención hacia el espacio interno. Es importante que este "mirar interno" sea de una forma sencilla, sin esfuerzo y natural.
No estamos intentando llegar a ningún estado, estamos reconociendo lo que ya está aquí de forma natural.
Que la disfrutes. Un abrazo!
Lección 9
Meditación "Dejar De Hacer, Ceder, Soltar"
Que importante es profundizar y hacerse un verdadero maestro en el arte de ceder, soltar, dejar de hacer, para experimentarte como más como "ser que existe" en vez de" persona que hace". Esto dará una dimensión completamente distinta a tu vivencia de vida.
Lección 10
Meditación "Tu Poder Como Presencia"
Darnos cuenta del inmenso poder que tenemos como presencia es fundamental para reconocer nuestra verdadera naturaleza.
Ese poder nos permite vivir cual es nuestra posición real en relación con la mente y así poder tener una relación más inteligente y sana con ella. ¿Eres tu mente? ¿La persona que está intentando
Lección 11
La Naturaleza De La Atención
En esta lección comparto una respuesta espontánea a una pregunta que hace un tiempo me hizo una alumna.
En ella profundizo en cual es nuestra relación con la atención y cual es la mejor manera de interactuar con esa herramienta tan importante en nuestra vida.
Lección 12
Meditación "Sencillez y Presencia"
Sencillez y presencia son sinónimos. Cuando hablamos de presencia nos referimos a esta sencillez, clara, directa y ligera que ya está sucediendo en ti, no como "otra cosa" sino como ti mismo. Vamos a practicar en esta meditación este reconocimiento sencillo pero muy profundo. Espero que la disfrutes y te ayude en tu proceso. Un abrazo!
Lección 13
Incorporando Sencillez A Tu Vida
Esta es una lección muy sencilla pero muy poderosa. Está extraída de una sesión en directo y nos va a ayudar a entender la forma en la que traemos demasiada complicación a nuestra vida y como empezar a incorporar esa sencillez que tanto bien nos hace internamente.
Lección 14
Meditación "Soltando La Necesidad De Control"
Soltar la necesidad de control que surge de forma inconsciente en nuestra mente es una de las cosas que más libertad interna va a traer a tu vida.
En esta meditación vamos a profundizar en este acto de confianza, en esta intención de ceder y dejar que la vida se haga cargo de este momento...
Lección 15
Meditación "La Perfección Que Ya Eres"
Siempre es un buen momento para darnos cuenta de eso en nosotros que ya es perfecto por naturaleza, que simplemente es, completo, sencillo y realizado.
En esta meditación vamos a abrirnos a sentir, no lo que queremos llegar a ser o conseguir, sino lo que ya está sucediendo aquí, en mi (como mi mismo) que ya es todo lo que tienen que ser.
Lección 16
Meditación "Nada Que hacer, Nada Que Llegar A Ser"
Esta es una práctica perfecta para combinar con la lección anterior. Permítete no buscar e próximo momento, suelta el próximo objetivo y relájate en la sensación de no tener que llegar a ningún sitio... Hay mucho espacio y mucha plenitud ahí...
Lección 17
Deja que la Atención se Mueva
Este ejercicio es la base de una libertad interna verdadera. Como ya hemos visto en lecciones anteriores intentar controlar la atención va a traer mucha tensión a tu práctica. Deja que se mueva cuando empiece el silencio en la lección y unos minutos después ábrete a sentir cuando empiece a sonar la música.
Que lo disfrutes!
Lección 18
Meditación "Sencillez, Facilidad sin esfuerzo"
El esfuerzo es algo positivo y a lo largo de nuestra vida nos ha dado valiosas lecciones.
Pero en el reconocimiento interno "intentarlo demasiado" no nos va a servir.
Como no estamos creando algo, sino reconociendo lo que ya está aquí, sólo podemos hacerlo desde la facilidad y la sencillez.
Lección 19
Meditación "Profundizando en el Ceder"
Este es un curso para convertirte en un maestro del ceder, del soltar y permitir.
Ceder no es un "hacer" no puedes hacerlo... Es un "dejar de hacer"... No hay intención, ni dirección, ni objetivo... Eso es "hacer"...
Lección 20
Meditación "Viviendo la Sencillez Que Ya Está Aquí"
Siempre me gusta decir que el cambio más profundo que puede hacer un ser humano a nivel interno es el de para de "pensar su vida" a "sentir su vida". En el pensar hay complicación y densidad, en el sentir (desde la presencia) hay ligereza y claridad, descanso...
Lección 21
Meditación "Amándote Desde La Presencia"
Amarte siempre es la respuesta a cualquier duda o limitación que sientas. Si no consigues estar presente ámate, si no puedes calmarte ámate, si estás demasiado nervioso ámate....
Y si no eres capaz de amarte ama esa limitación en ti, o al menos se amable contigo mismo/a.
Amarte siempre es la respuesta.
