Sana tu Cuerpo con Mindfulness: Mejora tu Salud Digestiva y Encuentra Bienestar

En este curso adquirirás herramientas y prácticas de mindfulness y meditación, que te ayudarán mucho a mejorar la digestión y eliminar problemas comunes de estómago. Aprenderás a observar el cuerpo y a tomar consciencia de los alimentos comestibles y sensoriales que te benefician y que aportan salud física, emocional y espiritual a tu vida. Este curso práctico y eficaz contiene ejemplos sencillos y sugerencias claras que te ayudarán a cultivar una relación más consciente con tu cuerpo, tus hábitos de consumo y tu vida en el momento presente.

Lección 1: Despertando al Milagro de la Vida

Muchas veces nos encontramos perdidos en nuestros pensamientos, con sensación de prisa y de no tener tiempo, desconectados de la experiencia presente. Comenzamos a sentir malestar, pero vamos tan rápido que no somos capaces de PARAR y observar qué nos está ocurriendo. Olvidamos por completo que tenemos un cuerpo y que a través de él podemos restaurar la salud y el bienestar en nuestro interior.

Por eso, en esta lección exploraremos juntos la importancia de estar atentos y conscientes de nuestro cuerpo para vivir plenamente el milagro de la vida en el momento presente.

Lección 2: Reencontrándonos con Nuestro Cuerpo

En esta lección aprenderemos de manera sencilla y eficaz cómo entrar en contacto con la vida en el momento presente, a través del cuerpo. Esta breve práctica es muy fácil de realizar en cualquier momento de nuestro día a día, y a la vez muy poderosa para poder aprender a observar, escuchar, cuidar y sanar nuestro cuerpo.

Lección 3: Sintonizando con las Señales del Cuerpo

En esta lección aprenderemos a sintonizar con las señales que el cuerpo nos envía, identificando cómo diferentes alimentos afectan nuestra digestión, energía y bienestar emocional y otros aspectos de nuestra salud. A través de consejos y ejemplos reales, adquiriremos las herramientas necesarias para llevar a cabo una observación consciente de los alimentos que consumimos y tomar decisiones que promuevan una salud óptima.

Lección 4: Observando la Reacción del Cuerpo

Esta lección nos guiará hacia una conexión más profunda con nuestro cuerpo, a través de las cuatro nobles verdades. La reflexión y contemplación de los ejemplos reales y prácticos que se exponen en esta lección, nos ayudará a empoderarnos para hacer elecciones alimenticias beneficiosas en nuestro viaje hacia el bienestar integral.

Lección 5: Nutriendo Nuestra Comprensión

En esta lección vamos a investigar juntos de qué manera nos preparamos para recibir la comida y como el mindfulness nos puede ayudar mucho a digerir correctamente el alimento comestible y aportar día a día salud a nuestro estómago y mucho bienestar.

Lección 6: Transformando el Automatismo

En esta lección, descubriremos el poder de la comida consciente no sólo para fomentar nuestro bienestar holístico, sino para disfrutar plenamente de cada experiencia culinaria.
A través de esta sencilla práctica, experimentaremos cómo la comida consciente puede aportarnos alegría, salud y bienestar y cómo puede transformar nuestra relación con la alimentación.

Lección 7: El Poder del Alimento Sensorial

En esta lección descubriremos lo que es la alimentación sensorial y lo importante y decisivo que es conocer esta verdad para elegir la salud en nuestra vida. La plena consciencia o mindfulness nos ayudará mucho a dirigir nuestra atención hacia los órganos sensoriales y saber elegir muy bien el alimento sensorial que dejamos entrar en nuestro día a día, para no intoxicarnos.

Lección 8: Cultivando Salud

En esta lección contemplaremos la importancia de cultivar buenos hábitos y elegir consumos beneficiosos para aumentar nuestra salud física, emocional y espiritual. Observaremos que la práctica de mindfulness es una herramienta poderosa que nos ayuda tomar consciencia de lo que nos genera enfermedad y lo que favorece nuestra salud holística y nuestro bienestar.

Lección 9: Avanzando con Determinación

En esta lección, tomaremos consciencia de la necesidad de ser determinados y diligentes con nuestra práctica de mindfulness. A través de ejemplos sencillos y claros, podremos comprender las expectativas inalcanzables que muchas veces genera nuestra mente, y en las trampas en las que solemos caer para abandonar la práctica.

Lección 10: El Poder de la Mente

En esta lección, exploraremos juntos cómo nuestros pensamientos generan emociones en nosotros, y cómo estas emociones influyen en nuestras acciones y decisiones en la vida. Así mismo, tomaremos consciencia del impacto que tienen los pensamientos en nuestra salud de estómago en particular y en nuestro bienestar en general.

Lección 11: Desarrollando Fortaleza y Sabiduría

En esta lección tomaremos consciencia de que vivir con salud es una práctica, es un camino que podemos recorrer día a día. Con la práctica continuada de mindfulness desarrollamos fortaleza interior y sabiduría, y aprendemos a vivir presentes, despiertos y elegir aquello que nos beneficia, que nos aporta bienestar, energía y felicidad.

Lección 12: El Arte de Vivir Despiertos

Entrenémonos en la respiración consciente. Tomemos la firme determinación de aprender el Arte de Vivir Despiertos y atentos, en contacto con los aspectos milagroso, refrescantes y curativos que hay dentro de nosotros y a nuestro alrededor, y de alentar las semillas internas de la alegría, la paz y el amor, facilitando así el trabajo de transformación y sanación de nuestra consciencia

Reviews

Muchas gracias por este curso, a partir de hoy se abre un gran parteaguas en mi vida, de él porque ser consciente de lo que hago en mi día día

Súper interesante, básico y completo a la vez. Muy bien explicado. Me ha encantado. Muchísimas gracias.