Lección 1
Siente el dolor
Descubre cómo las crisis existenciales surgen como momentos inevitables de cambio y transformación. Entenderás por qué el movimiento constante es parte de la vida y cómo aceptar el cambio como una puerta para el autoconocimiento y la expansión personal.
Bienvenida y aceptación en la crisis existencial
Comprender qué es una crisis existencial, normalizar su presencia y aprender a aceptar el estado de confusión y vulnerabilidad sin resistencia ni juicio. Reconocer que no estás solo y que este proceso puede abrir espacio para una nueva forma de autoconocimiento y crecimiento.
Lección 2
Caminar sin meta, sentir sin máscara
En esta charla te invito a dejar de lado la urgencia de buscar objetivos, soluciones o cambios inmediatos en medio de tu crisis interior. No se trata de eliminar el sufrimiento, sino de permitirte sentirlo con honestidad, sin pretender esconderlo bajo capas o máscaras que has construido para protegerte. Exploraremos juntos cómo abrirnos a la vulnerabilidad, soltar las expectativas y enfrentar nuestras emociones más profundas sin juzgarlas ni huir de ellas. Aprenderás a mirarte con transparencia, descubriendo qué miedo o qué capa defensiva te protege y cómo liberar ese peso para estar más libre y auténtico en este momento. Esta charla es un acto de valentía que te invita a acompañar tu dolor con compasión y presencia, sin la presión de tener que cambiarlo rápido.
Caminar sin meta, sentir sin máscara
Invita a dejar de buscar soluciones inmediatas y a permitirse sentir el sufrimiento con honestidad y vulnerabilidad. Explora la importancia de soltar las máscaras y las expectativas para conectar con las emociones profundas sin juzgarlas ni evitarlas.
Lección 3
Ambivalencia Emocional: Las Sombras y los Polos
Explora cómo la ambivalencia —la coexistencia de emociones opuestas— es una señal de nuestra naturaleza cambiante. Aprende a aceptar y respetar esta dualidad sin juzgarte, encontrando libertad en la complejidad de tus sentimientos y pensamientos.
La ambivalencia, contacto con los polos y las propias sombras
Analiza la naturaleza cambiante y ambivalente de nuestros pensamientos y emociones en crisis. Propone acoger con compasión las contradicciones internas y liberarse de ideas rígidas sobre uno mismo, aprendiendo a fluir con las polaridades y sombras propias.
Lección 4
Encontrar el Flow: compromiso con tu afición en la crisis
En esta charla te invito a descubrir o redescubrir una actividad que te conecte con el estado de Flow, ese momento en el que te sumerges plenamente en lo que haces y te despejas de la turbulencia mental. No se trata de evadir la crisis ni buscar soluciones mágicas, sino de comprometerte contigo mismo a realizar esa actividad diaria, por corta que sea, como un acto de compasión y presencia. Exploraremos la importancia de tener aficiones que nutran tu espíritu y te sostengan en tiempos difíciles, así como el valor de mantener ese compromiso aunque no siempre sea fácil. A través de ejemplos prácticos y ejercicios de visualización, te ayudaré a encontrar ese espacio de conexión contigo mismo que te brinde un respiro en medio del caos.
Descubre la importancia de mantener un compromiso diario con una actividad que te permita entrar en estado de Flow y así despejar la mente y conectarte con la vida. No se trata de evasión sino de presencia, compasión y constancia, con ejemplos y ejercicios para identificar y cultivar ese espacio vital en tu día a día.
Lección 5
Respeta tu mundo interior, espacios de calma en el caos
Adéntrate en la práctica de la escucha interna y la observación sin juicios. Aprende a reconocer tus verdaderas necesidades emocionales, a darte espacio y a encontrar momentos de calma que te permitan responder a la vida desde la compasión y la sinceridad contigo mismo.
Autoconocimiento y espacios de calma en el caos
Enfatiza la importancia de aprender a escucharse y cuidarse durante la crisis, buscando momentos de silencio y soledad para encontrar equilibrio emocional. Reconoce que conocer las propias necesidades es clave para sostenerse sin depender de otros.
Lección 6
¿Qué es la espiritualidad? El miedo en la crisis existencial y conclusiones
Descubre qué es la espiritualidad más allá de las creencias externas, como un recurso interno de valores y significados que te sostienen en la adversidad. Aprende a conectar con esa fuerza intangible que te ayuda a mantener la calma, la esperanza y la libertad en
Reflexiona sobre el miedo como parte inevitable del camino vital y cómo aprender a transitarlo con libertad. Comprende que la vida no es una sinfonía dirigida por otros, sino una música que tú creas, con todas tus imperfecciones y luces, aceptando la oscuridad y la claridad como compañeras.
Se adentra en el miedo que surge en los momentos de incertidumbre y cambio, proponiendo observarlo sin huir ni negarlo. Comprender el miedo como una emoción natural y pasajera que se puede transitar con presencia y valentía.
