Lección 1
Las Heridas de la Infancia, y las Cicatrices de la Madurez
Los apegos y la dependencia emocional derivan de las heridas de la infancia, y de componentes genéticos heredados. En este capítulo vamos a identificar las heridas, y sus consecuentes cicatrices de la edad adulta.
Lección 2
Las Heridas del Otro: Compasión y Empatía
En este capítulo vamos siguiendo con las heridas de la infancia y las cicatrices de la edad adulta. Entender que el otro también tiene sus heridas que sanar, nos pone en contacto con la compasión y sobre todo la empatía, hacia uno mismo y hacia los demás. Qué es lo que nos hace dependientes emocionales, y por qué seguimos repitiendo ciertas situaciones en nuestra vida. Los primeros pasos para perdonarnos a nosotros mismos, y los demás.
Lección 3
¿Cómo Funcionan los Apegos?
La aceptación de las heridas es un punto de partida hacia la sanación. Evitarlas es retroceder. ¿Cómo hacerlo? Recomendamos una meditación de Insight Timer llamada Día a Día Acepto. ¿Como funcionan los apegos? Vamos a descubrir los tipos de apego principales, y por qué los tenemos en nuestra vida. Aprender la técnica de la película.
Lección 4
7 Pasos Para Vencer la Dependencia Emocional
La importancia del “Personaje” que llevamos a nuestras vidas. Cómo detectar que presentamos al “personaje” y cómo observarlo, para quitarle la importancia. El “Personaje” es el Ego: ¿qué hacer con él y por qué existe? Cortar con el pasado, es superar las heridas. 7 pasos para vencer la dependencia emocional.
Lección 5
Desprendiéndonos del Rol de Víctima
En este capítulo seguimos con los 7 puntos para vencer la dependencia emocional. Seguimos desarrollando el concepto de la empatía. Cambiamos la percepción de lo que vemos, y de los que nos pasa, como herramienta de conciencia y de evolución; con esto vamos paso a paso desprendiéndonos del rol de víctima, y empezamos a hacernos cargo. Las herramientas de la respiración y la meditación: cómo el Ego te impide usarlas, y por qué lo hace.
Lección 6
¿Qué es el Desapego?
Referencia al Baghavad Gita y el monje Zen Takuan Soho: sus enseñanzas. Ejercicio de las piedras, para soltar día a día los apegos: técnica y forma. Cómo la mente siempre se atrae de la preocupación, y cómo evitarlo.
Lección 7
El Concepto del Perdón
Alcances sobre los duelos, las pérdidas, y que nos dejan dentro de nosotros. El concepto del perdón. Realización de una meditación guiada sobre el perdón.
Lección 8
Las 6 Etapas Para Sanar las Heridas, el Apego y la Dependencia Emocional
Cómo las experiencias conforman las heridas emocionales, y cómo nos afectan en la adultez. Por qué creemos que enmascarar las heridas, nos evita el sufrimiento, y por qué nunca dejamos de sufrir mientras no nos hagamos conciencia y cargo de identificarlas, y sanarlas. Las 6 etapas para sanar las heridas, el apego y la dependencia emocional.
Lección 9
El Autosabotaje: 5 Razones de Por qué lo Hacemos
Seguimos con las 6 etapas para sanar las heridas, el apego y la dependencia emocional. Reconocer las máscaras que llevamos puestas, para evitar el sufrimiento, como primer paso hacia la transformación. La clave es abrir el corazón a una nueva posibilidad: vivir desde el espíritu, y no desde el personaje. Cómo manejar las emociones y los sentimientos, y cómo reconocer cuando no salen del corazón, sino del Ego. Ejercicio de manejo de las emociones negativas: técnica de visualización. El Autosabotaje: 5 razones de por qué lo hacemos.
Lección 10
¿Por qué Sufrimos con las Pérdidas?
Resumen acerca de las heridas. Conclusiones del curso. La compasión, vivir el presente, perdonar el pasado, darnos el permiso de expresar los sentimientos: la identificación, el no-enganchar con lo mismo de siempre, vivir la “película” como espectador. El Piloto Automático: cómo desactivarlo, y despegar con conciencia, abrir las alas. ¿Por qué sufrimos con las pérdidas?
