Bienestar Emocional en la vida diaria

Realizaremos prácticas sencillas para vivir de una forma más consciente y alcanzar el bienestar emocional en nuestra vida diaria. Reconoceremos en nosotros mismos esta sencillez que nos aportará ligereza interior, calma y plenitud en nuestra relación con el mundo y con los demás. Este curso es una experiencia directa y práctica de que eso que llevas toda la vida buscando ERES TÚ... Esa calma que tanto deseas, esa plenitud, ese amor, esa alegría y ese contentamiento interno... Está aquí, ahora... y ERES TÚ.

Aprenderemos de una forma sencilla a estar más presentes, relajados y conscientes en nuestra vida diaria. Practicaremos y profundizaremos en las herramientas y prácticas que nos permitirán vivir de una forma más consciente, calmada y abierta. Aprenderemos a darnos cuenta de los patrones de la mente que condicionan nuestra vida. Empezaremos a ser conscientes de cómo podemos dejar de alimentar esas tendencias que no nos benefician para empezar a llevar nuestra atención hacia lo que nos nutre y nos conecta con el momento presente y con nuestro bienestar. Integraremos hábitos sencillos que marcarán una gran diferencia en nuestra calidad de vida y la forma en la que nos relacionamos con los demás y con el mundo.

Lección 1: Sentando las Bases de Nuestra Plenitud

En esta primera lección vamos a profundizar en los que serán los pilares de nuestro bienestar, vamos a comprender la diferencia entre la idea que la mente tiene sobre la felicidad (que está siempre condicionada a que suceda una circunstancia que “nos hará felices”) y la felicidad que nos trae reconocer la plenitud sencilla que ya está aquí. La sencillez de reconocer nuestra presencia en este momento y descansar en ella, relacionándonos con el mundo y los demás desde este reconocimiento. Esto nos permitirá empezar a saborear nuestra vida desde una perspectiva más abierta y consciente, a disfrutarla de una forma más relajada y con una gran sensación de amplitud y ligereza mental.

Lección 2: Trayendo Bienestar a Nuestra Experiencia Diaria

En esta lección vamos a aprender cómo experimentar de una forma real el bienestar en nuestra vida diaria. Aprenderemos a crear el hábito de estar presentes a través de ser conscientes de nuestra respiración y de las sensaciones corporales. Nos daremos cuenta del enorme beneficio que nos trae permitirnos descansar en estos dos elementos, y cómo desde ellos podemos cambiar totalmente nuestra experiencia vital y nuestra calidad de vida. La constancia en cultivar este hábito de relacionarte con lo que te rodea desde este reconocimiento traerá una felicidad enorme a tu vida.

Lección 3: Profundizando en la Consciencia Corporal

En esta lección practicaremos una meditación que nos permitirá profundizar en nuestra capacidad para ser conscientes de las sensaciones que suceden en nuestro cuerpo y cómo profundizar en ellas para conseguir relajación, paz y calma interior. Profundizar y afilar nuestra capacidad de percepción nos enseña a darnos cuenta de que podemos utilizar esta herramienta en cualquier circunstancia de nuestra vida para ayudarnos a procesar mejor cualquier emoción o estado de ánimo que estemos viviendo. ¡Que la disfrutes!

Lección 4: Cultivando Nuestro Espacio Interno

En esta lección vamos a tomar consciencia de la gran importancia que tiene cultivar nuestro espacio interno para nuestro equilibrio emocional y nuestro bienestar. Así como un campo de cultivo necesita ser labrado, regado y cuidado para que dé fruto, tenemos que habituarnos a vivir nuestro espacio interior, respirar en él, descansar y profundizar en él para poder acostumbrarnos a vivir desde él cuando nos relacionemos con los demás y las cosas que nos suceden. Esto enriquecerá mucho nuestra vida a todos los niveles.

Lección 5: Descansando en la Presencia

En esta lección practicaremos una meditación en la que experimentaremos de una forma sencilla nuestra presencia y nos permitiremos descansar en ella. Viviremos que para reconocer esta presencia no necesitamos “hacer” algo sino que tenemos que permitirnos “dejar de hacer”, soltar, ceder, descansar… para empezar a vivir de verdad esta sencillez de simplemente estar presentes, de simpemente ser.

Lección 6: ¿Por qué mi Mente no me Deja Tranquilo?

En esta lección vamos a ser conscientes de las resistencias que nuestra mente puede plantear durante la práctica y cómo relacionarnos con ellas. Descubriremos que no nos sirve de nada intentar luchar contra ellas, intentando eliminarlas porque eso aumentará su poder y nos hará entrar en lucha. Las resistencias mentales dejarán de tener poder sobre nosotros cuando dejemos de luchar contra ellas, cuando dejemos de alimentarlas con nuestra atención, cuando empecemos a aceptarlas como parte de nuestra experiencia y aprendizaje y empecemos a entender por qué la mente, cuando no está en su verdadera naturaleza, crea este tipo de pensamientos limitantes. Esta comprensión cambiará totalmente la relación que tenemos con nuestra mente y empezaremos a relacionarnos con ella de una forma mucho más abierta y constructiva.

Lección 7: La Naturaleza Real de tu Mente es Paz, Ligereza y Sencillez

En esta lección vamos a experimentar que la naturaleza real de tu mente es apertura, paz, ligereza y claridad. Y lo vamos a hacer con una meditación que nos hará vivenciar de una forma sencilla estas cualidades que muchas veces pasan desapercibidas en nuestra experiencia diaria pero que están siempre aquí, en la sencillez y claridad del momento presente.

Lección 8: La Atención, tu Herramienta Más Poderosa

En esta lección vamos a tomar consciencia de que la atención es una de las herramientas más importantes y poderosas de las que disponemos. Allí donde enfoquemos nuestra atención, esa será la realidad que estaremos viviendo. Dependiendo de donde la centremos, viviremos una cosa u otra, un estado de ánimo u otro, potenciaremos una emoción u otra. Tal es el poder de nuestra atención y su capacidad para hacernos vivir estados muy diferentes en una misma situación. Reconocer el poder de tu atención te dará la capacidad para dejar de alimentar las cosas que no te sirven en tu mundo interno para empezar a potenciar las que traen plenitud, serenidad y claridad a tu vida.

Lección 9: Mostrando a la Mente el Camino del Corazón

En esta lección vamos a aprender una de las cosas que más bienestar aportará a nuestra vida. Pasar de “pensar tu vida” a “sentir tu vida”. Este es un cambio de foco que hará que tu forma de relacionarte con los demás y las cosas que te suceden cambie por completo. Dejar de relacionarte con tus emociones, tus estados de ánimo, las situaciones que vives a través de los juicios y limitaciones de la mente, para empezar a sentirlas, desde tu presencia, siendo consciente de tu respiración, de tu cuerpo, traerá una sensación de ligereza inmensa a tu experiencia diaria y te permitirá vivir de una forma mucho más abierta, consciente y feliz. Tú, como maestro de tu propia mente, tienes la capacidad para mostrarle una forma más inteligente de relacionarse con la vida. Apredenderás de una forma sencilla cómo puedes mostrar a tu mente el camino del corazón.

Lección 10: Integrando en Nuestra Vida la Pausa Consciente

En esta lección vamos a experimentar el gran valor que nos aportará integrar pausas conscientes a lo largo de nuestro día. De una forma sencilla, estos paréntesis nos aportaran claridad, nos ayudarán a descargar la mente y ayudaremos al cuerpo a sentirse relajado varias veces al día. No importa lo breves que sean, un par de minutos de pausa consciente ya nos aportarán un gran beneficio si los practicamos varias veces, estando plenamente presentes y conscientes.

Lección 11: La Libertad de Empezar a Confiar

En esta lección vamos a darnos cuenta de la gran libertad que nos aportará soltar la excesiva planificación en nuestra vida. Esta excesiva preocupación por necesitar controlar lo que va a suceder provoca rigidez y falta de flexibilidad, lo que no nos va a ayudar a adaptarnos y fluir con las cosas que nos vayan sucediendo cada día. Cuanto más intentemos controlarlo todo, más se nos escapará de las manos, porque no es posible. Confiar es la puerta hacia esa ligereza que nos traerá una gran paz. Haremos un examen interno para darnos cuenta de que estamos buscando al tener esa actitud de control. ¿Qué estamos buscando recibir? ¿Controlamos para sentir seguridad? ¿Intentamos proteger al otro desde el control para mostrarle que le queremos? ¿Intentamos influir en el otro para que este nos reconozca nuestro mérito?
Debemos mirarnos a nosotros mismos con honestidad y sentir si es el momento de soltar ciertos patrones y actitudes en nuestra vida que no nos benefician y que están lastrando nuestro día a día.
Para esto tenemos que sentir con claridad qué emoción nos provoca cada actitud que tenemos y si queremos que esa emoción sea la predominante en nuestra vida.

Reviews

Mil gracias, maravilloso!

Claro y revelador !! Me gustado muchisimo. Ahora a practicar lo aprendido.

Me parece una maravilla de curso! Volveré de vez en cuando!

‘Sencillamente’ magnífico!

I found this course so helpful! I will go back and listen to it again in a month. By the way, I really enjoyed the way you spoke. Not only was your voice calming, but your Spanish was easy to understand. Thank you!

Un curso sencillamente enriquecedor, me ha llenado de paz, de presencia y amor hacia mi misma. Gracias Lluis.

Curso increíble. No sólo me da paz, aprendo un motón de herramientas que utilizo a diario. Volveré siempre ♥️

Me ha gustado mucho, Luis trasmite muy bien la información y sobre todo que te llenas de ideas y conceptos para poder trabajarlos a nivel personal. Creo que me va a ayudar en el camino que estoy haciendo para controlar mi ansiedad.
Lo recomiendo

Este curso ha sido un antes y un después en mi vida. He aprendido a aceptar pensamientos, sensaciones y emociones, sin calificarlos, desde la consciencia testigo. Estoy más en contacto con mi cuerpo, usando la respiración y el mirar sin juzgar las sensaciones como herramientas para la calma. Lecciones como la 8 o la 9 han sido claves para unos días sumamente difíciles pero también para seguir repitiendo los consejos de Luis en el resto de mi proceso de curación. Gracias por tus palabras, Luis. Sabias, precisas, directas, clarividentes. Gracias por descubrirme el camino de la aceptación, de la conexión con la respiración y las sensaciones para lograr la calma. No tengo palabras. Namaste. 🙏🏻🌟

Gracias me gusto mucho. Encontré varias herramientas que llevaré a cabo en mi día a día. 🙏🙏🙏

Precioso curso. Muy interesante, he aprendido muchísimo. La música me ha encantado. Muchas gracias ❤️

Muchas gracias por el curso es de mucha ayuda en mi vida

Muchas gracias LLuis por este maravilloso curso lleno de paz y de sabiduria 🙏💞🤗

Mucha paz, mucho amor, eso corso trasmite todo eso. Mi encantó profundamente. Gracias

MARAVILLOSO CURSO!
De verdad es como una caricia para el alma, esta paz que transmites, mucho mas que las herramientas tan maravillosas que nos has compartido!
SENTIR, VIVIR EN EL MOMENTO MUCHO MAS QUE PENSAR! Y todo desde el corazón!
Gracias, gracias, gracias!✨🙏🏽✨