Lección 1
Toma de Conciencia: Amor Propio y Valentía
Durante este primer día de nuestro viaje, definiremos el significado de Autocuidado Emocional y de Resiliencia y aprenderemos la importancia de conectar con nuestro interior y nuestras necesidades. Para que nuestra mente y corazón logren entender todos estos beneficios, veremos la historia de “La oruga que soñaba con volar” sobre el amor propio, la valentía, y cómo estos dos valores vitales nos ayudan a afrontar los retos del día a día. Haremos "un stop en el camino", trabajaremos la importancia de vivir en el presente y seremos conscientes de nuestro estado emocional actual. Integraremos todos estos conceptos en nuestro cuerpo, y lo llevaremos a la práctica, a través de un ejercicio guiado creado especialmente para el día de hoy.
Lección 2
Conectando con Nuestro Autocuidado
Hoy vamos a seguir cuidándonos. Pues el autocuidado es de vital importancia para nuestra supervivencia. Es la esencia de nuestro bienestar y nuestra resiliencia. Las personas resilientes saben como darse un descanso cuando lo necesitan. La vida no es fácil a veces, nos ocupamos y nos preocupamos gran parte de nuestras vidas por infinidad de cosas, personas, empresas, etc. Por eso hoy vamos a practicar nuestro autocuidado mediante la práctica de afirmaciones positivas.
Lección 3
Cultivando Nuestro Bienestar y Felicidad
Hoy vamos a continuar con el autocuidado y vamos a practicar cómo sentirnos bien con nosotros mismos. Todos merecemos encontrar verdad y felicidad duradera en nuestra vida. La pregunta es: ¿qué es la felicidad verdadera para ti y dónde encontrarla? Si la felicidad está fuera de nosotros, en cosas materiales como: el dinero, ser popular, en la opinión de los demás, entonces cuando no tenemos esas cosas nuestra autoestima decae, es baja. El secreto es que la verdadera felicidad, viene de nuestro interior, del amor propio, de la sabiduría, del gozo y de la fortaleza que se encuentran naturalmente presente en nuestro corazón.
Lección 4
Mejorando Nuestro Diálogo Interior
En el día cuatro de nuestro viaje mejoraremos nuestro diálogo interior. Ese diálogo interior, es “el idioma” con el que nos hablamos a veces de manera despectiva y hoy lo vamos a cambiar a positivo con la práctica de hábitos saludables. Para ello, hoy te traigo una herramienta muy efectiva y valiosa: la realización de afirmaciones positivas para reforzar los aprendizajes que hicimos en el día de ayer. Son muy poderosas ya que son un bálsamo curativo para nuestra mente, corazón y alma. Mediante la repetición de estas frases lograrás sentir un mayor bienestar y felicidad.
Lección 5
Simplificándonos la Vida
La Vida es Simple. ¿Por qué nos la complicamos? Dicen que nuestro cerebro está programado para encontrar “lo malo”, pero también “lo bueno”. Por ello, practicar la gratitud a diario es tan importante y apreciar cada pequeño detalle de bondad, de belleza que nos encontramos en el camino. Nada mejor que apreciarnos y apreciar la vida, y dar gracias por todo lo que ya somos y tenemos, que andar quejándonos de lo que no somos ni tenemos en este momento. Tú eliges qué camino tomar hoy: la queja o el agradecimiento.
Lección 6
Tu Vulnerabilidad Es Tu Fortaleza
¿Consideras que mostrarnos vulnerables significa que somos débiles? o, ¿Que mostrarnos siempre fuertes nos hace ser siempre fuertes? Eso es lo que solemos creer o lo que nos han hecho creer. Sí, el ser humano es vulnerable, pero si vamos sumergiéndonos en nuestra vulnerabilidad y nos vamos conociendo mejor, sabremos manejarlo y podremos descubrir que en realidad somos más fuertes, más resistentes de lo que pensamos. Sin duda: En nuestra vulnerabilidad se encuentra nuestra fortaleza. Te invito a que la exploremos hoy juntos.
Lección 7
Creando Nuevos Caminos
Hoy te invito a que utilices tus emociones “negativas” a tu favor. Pues lo que vemos en un principio como “obstáculos”, no son más que pruebas a superar para seguir avanzando en nuestro camino con más decisión y con paso firme. Para lograrlo, hoy vamos a poner una intención de amor y apertura en nuestra mente, cuerpo y corazón. Tener una actitud de aceptación, de flexibilidad, nos facilita la vida y hace que esas “realidades y circunstancias adversas” sean más llevaderas. Con esa intención de amor y apertura y esa actitud de aceptación y flexibilidad, es cuando empezamos a ver y a crear cosas maravillosas en nuestro nuevo camino a pesar de cualquier circunstancia. Las debilidades de hoy son tus fortalezas del mañana.
Lección 8
Caminando Hacia la Resiliencia
Durante estos ocho días juntos hemos comenzado a ser más conscientes de nuestra vulnerabilidad, reflexionando, entre otras muchas cosas, sobre en qué circunstancias nos sentimos vulnerables. Hemos aprendido a usar herramientas valiosas y poderosas como las afirmaciones positivas, las reflexiones y moralejas de cada historia contada. Hemos obtenido los beneficios de la práctica de meditaciones y ejercicios de respiración, de atención plena, etc. Para poner el broche final a nuestro curso, hoy vamos a seguir caminando hacia la resiliencia y vamos trabajar el dejar atrás la perfección y los juicios a través de una bonita historia. Haremos, además, un ejercicio de agradecimiento para asentar todos los conocimientos adquiridos y atraer la gratitud a nuestras vidas.
