Lienzo Transparente: Meditación Para un Nuevo Comienzo

MEDITACIÓN: Meditar te da tiempo porque meditar detiene el tiempo. Es fácil y emocionante. Te descubre el espacio transparente dentro de ti donde la revelación sucede para crear desde cero. A cada instante puedes comenzar de nuevo.

Transcript

Meditación para un nuevo comienzo.

Lienzo transparente.

En realidad,

Tú ya lo sabes todo.

Solamente necesitas habilitar un tiempo y un espacio para escucharte.

Ahora,

Siempre,

Es un buen momento.

Este es un regalo que te concedes,

Y contrariamente a lo que pueda parecer,

En vez de quitarte tiempo,

Te da tiempo.

Algo que todos pensamos es,

No tengo tiempo para meditar.

Es tanto todo lo urgente que en general hay que realizar y sacar adelante.

Pero,

¿es verdad esto?

¿Es verdad que no tienes tiempo para estar unos minutos verdaderamente contigo,

Para sentarte,

Aquietar tu mente pensante,

Tu cuerpo y tu corazón?

Es fácil,

Tan fácil.

Además,

Es emocionante.

Es como si te invitaran a pasar un rato con la persona más importante para ti,

Y con la que pocas veces puedes realmente estar.

Se trata de invitarte a ti mismo,

A ti misma.

Ser la más encantadora anfitriona y el más honorable invitado a la vez.

Te abres la puerta a ti,

Con amabilidad,

Con una sonrisa,

Y te invitas a tomar asiento.

Cierras los ojos y sientes tu propia presencia.

Sientes el contacto con la tierra,

El apoyo de tus pies en el suelo,

De la pelvis en tu asiento.

Y sientes,

Por fin,

Tu cuerpo respirar.

Percibes el aire entrar suave y perfectamente a tus pulmones.

La inteligencia de tu cuerpo se ocupa de ello,

Así que es tan fácil y agradable.

Sientes el aire salir de tus pulmones,

Cálido en su roce con la piel de la nariz.

Y si te fijas,

Quizá puedas comprobar cómo al exhalar te liberas de peso,

Te enraízas y te calmas.

La respiración natural es perfecta,

Y es bonito observar la perfección de tu aliento en tu propio cuerpo,

Plenamente en ti,

Con los ojos cerrados.

Desde tu visión interior miras a tu alrededor.

El espacio es diáfano,

Soleado en tu hogar dentro de ti.

Las ventanas están abiertas entre una suave y cálida brisa.

Y hay un aroma agradable y fresco.

Observa si tienes la sensación de experimentarte más allá del tiempo y del espacio.

Y al mismo tiempo,

Plenamente presente y consciente en tu cuerpo y en la vida,

Real.

Desde esa conciencia,

Ante ti,

Un lienzo transparente que te invita a dibujar,

A diseñar,

A crear cada instante en tu mente.

Ese lienzo está ahí,

Siempre,

Para ti,

Esperándote.

Es el escenario para la expresión del ser espiritual que eres,

De tu poder para realizar,

Para crear,

Para desarrollar tus dones,

Para disfrutar de eso que llamamos dicha,

Alegría de vivir,

Y que es nuestra naturaleza esencial.

¿Lo ves?

Cuando estás ahí,

Frente a tu lienzo,

Que es un reflejo de ti,

Estás en un eterno y fascinante presente.

Puedes verlo,

Intuirlo,

Sentirlo.

Puedes quedarte ahí y observar,

Tranquilamente.

Es posible que experimentes esto con certeza y claridad,

Y que puedas fácilmente quedarte ahí a disfrutar un rato,

Aunque no te inquietes si esto no sucede.

Tienes todo el tiempo del mundo.

Te propongo ahora un gesto para tus manos,

Un mudra.

En la tradición del yoga,

Estos gestos revelados tienen beneficios para el cuerpo y la mente.

Si quieres,

Extiende tus brazos hacia el frente,

Elevándolos a la altura de los hombros.

Ahora flexiona suavemente los codos y gira las palmas hacia tu rostro.

Las palmas de las manos quedan separadas el ancho de tus hombros a la altura de la cabeza.

Cómodos,

A una distancia confortable.

Relaja los hombros e imagina que los codos se apoyan en una gran esfera de luz dorada.

Puedes mantener este gesto el tiempo que sientas apropiado.

Unos segundos,

Unos minutos.

No fuerces.

En cuanto sientas incomodidad en los hombros,

Relaja tus manos sobre tu regazo.

Basta con experimentar la energía de este gesto durante un instante.

Los mudras o gestos de las manos nos ayudan a sostener nuestra meditación.

Este es el gesto del poder supremo o Maha Kranta Mudra que activa la capacidad de autocuración del cuerpo y fortalece el sistema inmunológico.

Simplemente siente el gesto y siente todo tu cuerpo a la vez.

Escucha lo que este gesto te revela.

¿Percibes alguna sensación en las palmas de tus manos?

Con ellas puedes crear desde tu ser.

Tienes el poder de tu espíritu en tus manos.

¿Percibes un espacio transparente dentro de ti,

Sin límites,

Sin forma?

En ese espacio de conciencia te reconoces como presencia apacible.

Cuando meditas,

Hay instantes en los que te vuelves plenamente consciente y te experimentas como presencia apacible.

¿Puedes vislumbrar dentro de ti sabiduría,

Amor y voluntad,

Revelándose de una forma completamente natural?

¿Atisbas que hay algo en ti,

Intacto,

Infinitamente superior a tu mente racional y a la biología de tu cuerpo y que al mismo tiempo fluye a través de ellos porque son parte de su creación?

Eso en ti te permite liderar tu vida con plena conciencia y comprobar que puedes crear y puedes jugar en la propia creación de tu vida.

Cuando hablamos de un nuevo comienzo,

Muchas veces lo expresamos como empezar desde cero.

El cero es una revelación del pensamiento indio,

El espacio que subyace todo donde la creación se despliega.

¿Compruebas cómo al meditar te acercas a ese punto cero?

Comenzar de nuevo es renacer,

Renacer tú,

Renacer a ti,

Renacer a la vida.

A cada inspiración puedes renacer.

Exhala,

Soltando el aire ves tu aliento transparente.

Inspira,

Tomando aire te llenas de la fuerza de tu espíritu para dibujar en tu lienzo.

Observa cómo te sientes.

Has ganado al tiempo.

Puedes sentarte a hacer esto cada vez que lo desees,

Cada vez que sientas que lo necesitas.

Recuperarte,

Volver a experimentar la plenitud y la belleza de la vida para disfrutar de crear tu día.