5 Minutos De Calma - Pausa Consciente

A veces solo necesitas cinco minutos para volver a ti. Este es ese momento. Un espacio amable, sin exigencias, solo para respirar y sentirte.
Guárdalo para esos días en que todo pesa más.

Music by Grand_Project

Transcript

Cierra los ojos si puedes,

Respira profundo y siente tu respiración por un instante,

No tienes que hacer nada ahora,

Solo estar aquí contigo,

Inhala suave y exhala mas suave aún,

Vuelve tu atención aquí a este instante de calma,

Siente como tu respiración te calma desde adentro,

Respira contigo,

Siente como se expande la zona de tu pecho,

Este momento no pide nada de ti,

Solo que te permitas habitarlo,

Respirarlo,

Sin exigencias,

Sin prisa,

Si tu mente quiere correr esta bien,

Tu puedes elegir quedarte aquí presente,

Un respiro a la vez,

Estas haciendo lo mejor que puedes y esta pausa también es parte del camino,

Y cuando estés listo o lista mueve lentamente tus manos y tus pies y abre los ojos suavemente