Meditação Fortalecendo a Coragem

Nem sempre conseguimos agir da forma como gostaríamos, nem tanto por conta do medo, e sim, pela falta da coragem. Coragem não é ausência de medo, mas sem ela, o medo toma conta e não conseguimos avançar em muitas coisas na nossa vida. Experimente essa meditação e se fortaleça com o escudo de proteção que criamos nessa meditação, para que ele possa ser usado nos momentos em que você mais precisará agir.

Transcript

Busque um lugar para se sentar de forma confortável,

Pode sentar no sofá,

Numa cadeira,

Numa poltrona ou na posição de lótus,

Com as pernas cruzadas.

O importante é que seu corpo esteja de forma confortável.

E hoje,

Nós vamos fazer uma meditação para fortalecer a nossa coragem.

E vamos concordar que nem sempre temos coragem,

Ela nem sempre é tão fácil e aparece na nossa vida quando a gente precisa,

Quando a gente quer e isso muitas vezes nos bloqueia para realizarmos o que a gente precisa realizar.

Hoje,

Vamos trabalhar em cultivar a coragem para que possamos levar essa ação em nossa vida.

Então,

Busque estar de forma confortável,

Coluna reta,

Pescoço reto,

Busque ser gentil com você.

Se você estiver sentado no sofá,

Numa poltrona,

Busque colocar os pés paralelos,

Tocando o chão,

Tocando a terra.

E vamos começar com uma respiração profunda,

Essa é uma das primeiras coisas que fazemos ao iniciarmos uma meditação.

E vamos começar a respirar primeiro.

Uma das primeiras coisas que começamos na meditação é com a respiração.

Observe seu corpo,

Observe sua respiração e vamos levar a mão esquerda na barriga e a mão direita no coração.

E o nosso objetivo é mover ambas as mãos igualmente,

Sincronizando a nossa respiração,

De modo que não somente a mão do topo do peito esteja se movendo,

Mas a parte inferior da barriga também.

Então,

Inspira,

Sinta o ar enchendo e preenchendo todo o seu corpo,

Da barriga para o centro e para o tórax,

A parte superior do tórax.

E expira e sinta a parte do tórax baixando,

A parte do centro e a barriga murchando,

Diminuindo.

Respire novamente,

Inspira e sinta a barriga,

O centro do peito e o tórax subindo.

E expira,

Sinta o peito diminuindo,

O centro do peito e a barriga murchando,

Esvaziando.

E note o que está acontecendo com o seu corpo.

Você sente seu corpo apertado?

Sente seu corpo expandido?

E quando falamos em sermos fortes e corajosos,

Às vezes nossos corpos ficam tensos.

E eu te convido a fazer este treino,

Este posicionamento das mãos no seu corpo e sinta como ele vibra.

Continue respirando e agora,

A sua mão direita,

Você vai levá-la ao lado do seu ombro direito e a sua mão esquerda,

Que está na sua barriga,

Você pode colocá-la para baixo,

Nas suas pernas,

Em cima da coxa,

Na forma como você se sentir confortável.

O importante é ter a palma da mão direita voltada para frente.

Essa é uma posição de destemor.

Então,

Nesta posição,

Perceba como está o seu corpo agora e considere em você o que quer dizer destemido em sua vida.

Muitas vezes nós realmente não sabemos do que estamos com medo,

Até nós realmente sentar e observar.

Então,

Observe em seu corpo se você está segurando alguma tensão ou qualquer estresse.

Seus olhos podem estar abertos,

Semi-abertos ou fechados.

Vá fazendo uma pequena varredura corporal e com a mão ainda nesta posição,

Nós invocamos o poder da ação destemida,

De coragem e pedimos proteção.

Então,

Conforme você percebe o que vem no seu corpo,

Algo que você pode estar segurando,

Você começa a soltar isso.

E vou lhe oferecer outra parte desta prática,

Para ajudá-lo a se proteger.

Imagine uma luz branca vindo do centro da sua mão direita,

Como um escudo.

Ela irradia fora da palma da sua mão e ao seu redor.

Você está seguro e protegido.

Volte para a sua respiração.

Observe se você ainda está respirando profundamente através do diafragma,

Enchendo profundamente.

Mantenha suas mãos nesta mesma posição e mantenha os ombros relaxados.

Muito bem.

Agora faça alguns minutos de silêncio.

Vamos ficar aqui alguns minutos para estar somente com a nossa respiração.

Esteja com a sua respiração,

Esteja com seus pensamentos e como qualquer pensamento que vem neste momento,

Use seu escudo de luz para proteger-se.

Observe se você está respirando profundamente,

Enchendo o diafragma,

A parte de baixo da sua barriga.

Quando você inspira,

Você expande a barriga e expande o peito.

Quando você expira,

Você diminui o peito,

Diminui a barriga.

Nessa respiração,

A parte superior do peito é liberada.

Conforme você inspira,

Você expande a parte superior do peito,

Parte do meio da barriga e a barriga.

E quando você expira,

Você diminui,

Você contrai o tórax,

O meio do peito e a barriga.

Em nosso silêncio,

Pense que você será levado a falar quando for a hora certa,

Mas o mais importante é escutar também e essa é a chance perfeita para ouvir a si mesmo.

Talvez haja algo que você precisa falar sobre,

Talvez haja algum lugar que você precisa ir para ouvir mais,

Talvez os dois e nós vamos aproveitar este próximo momento para realmente se imaginar no mundo,

Levando ações corajosas,

Ações destemidas,

Um pequeno passo na direção certa.

Tenha seu escudo,

Sua proteção,

O mundo está esperando por você.

Nessa posição,

Neste treino,

Seu escudo vai te levar para se mover neste mundo com mais coragem e firmeza.

Essa é a intenção.

E conforme criamos esse escudo agora para nos proteger,

Imagine aquela luz se movendo para o mundo.

Esta ação corajosa,

Ajudando outras pessoas e ajudando a si mesmo.

Muito bem.

Vamos fazer mais três respirações profundas e observe como seu corpo se move nessas respirações.

Agora você pode baixar a sua mão direita,

Deixe suas mãos relaxadas sobre o seu colo,

As suas pernas e relaxe os ombros.

E então inspira pelo nariz profundamente,

Solta o ar pela boca lentamente.

Mais uma vez,

Inspira profundamente pelo nariz,

Solta o ar pela boca lentamente.

Última vez,

Inspira pelo nariz profundamente e expira pela boca lentamente.

E comece a observar seus ombros,

Comece a mover-los em círculo.

Vá movimentando o corpo,

As pernas,

O pescoço.

Movimente a cabeça lentamente,

Gentilmente com você e observe todo o seu corpo relaxado.

Saiba que agora você tem o que é preciso para agir quando chegar na hora certa.

Muito bem.

Quando se sentir pronto,

Abra os olhos.

Reviews

365⁰ dia consecutivo (29.09.2024)!

Minha querida e admirada Amiga, exatamente hoje completo 365 dias consecutivos, um ano portanto com absolutamente todos os dias, fazendo meditação na sua companhia.

Muitíssimo obrigado por todo o resultado apresentado em cada uma das inúmeras meditações, como já falei e aqui reitero, certamente preparadas com muito carinho, atenção, dedicação!

Que Deus continue te Abençoando abundantemente e sempre!

Fraternal abraço!

Experiência fluida e agradável! Obrigada

Maravilhosa, adorei