Afirmaciones para tu creatividad

Nuestra mente es maravillosa, pero a veces nos juega malas pasadas.
Con esta meditación te invito a utilizar afirmaciones que dejan a tu creatividad espresarse libremente, para que puedas fluir y vivir desde tu corazón.

Transcript

Te invito a que,

Recostado,

Cómodo como estás,

Lleves tus manos al abdomen permitiendo que los dedos pulgados queden alrededor del ombligo y comiences a inhalar profundo,

Tratando de que el aire llegue hacia ahí,

Elevando tus manos hacia arriba con cada inhalación y cuando exhalas,

Empujando un poquitito para que baje este abdomen,

Este ombligo vaya hacia la espalda continúa inhalando bien profundo y registrando cómo se siente el aire entrando por tu nariz,

Llegando hasta ahí y exhala muy suavemente lo hacemos una vez más inhalando profundo,

Moviendo las manos suave hacia arriba con la fuerza del aire y cuando exhalo empuja un poquitito hacia adentro me quedo sin aire unos instantes y llevo las manos ahora alrededor de las costillas,

El ombligo se va a quedar hacia adentro y ahora cuando inhalo va a ser en esta zona media,

Voy a llenar mis costillas de aire exhalo suave,

Siempre respiro por nariz,

Siempre respiro lento,

Inhalo lleno mis costillas de aire exhalo suave por nariz y lo hacemos una vez más,

Inhalo suave,

Lleno mis costillas de aire y ahora cuando exhalo voy a empujar un poquitito mis costillas para que también vayan hacia adentro,

Igual que mi ombligo y me vacío completamente de aire,

Coloco las manos en el pecho tratando de tocar con las yemas de mis dedos mi clavícula y la próxima inhalación va a ser chiquita,

Va a ser acá arriba,

Voy a tratar de inhalar entre mi pecho y mis hombros y exhalo suave siempre por nariz inhalo suave en mi pecho exhalo suave por nariz inhalo suave en mi pecho exhalo suave por nariz,

Empujo mis manos y ahora voy a tratar de que el ombligo vaya hacia adentro,

Costillas hacia adentro,

Es como que escurro todo mi torso mi pecho va hacia adentro y me quedo sin aire adentro del cuerpo,

Suelto las manos a los lados y ahora te invito a que inhales llevando el aire al ombligo las costillas y el pecho todo en la misma respiración y exhalo suave inhalo abdomen,

Costillas,

Pecho exhalo suave inhalo abdomen,

Costillas,

Pecho puedes seguir con este patrón respiratorio unos minutos más hasta que lo desees,

Cuando estés listo para terminar te invito a que simplemente vayas volviendo a tu respiración normal te gires hacia el lado derecho y suave te ayudas empujando con tu mano izquierda para levantarte y seguir con tu día