Cansancio

Una práctica para aceptar el cansancio del día. ¿Cuándo fue la última vez que le diste gracias a tu cuerpo, mente y emociones? Practicar la aceptación, sentir el cansancio y darte un momento de calma forma parte del foco de esta práctica meditativa. Que tu propósito sea estar aquí y ahora.

Transcript

¡Hola!

Quiero que seas bienvenida.

Bienvenido.

A esta práctica de meditación.

Una meditación que nos permita aliviar esas tensiones.

Esa sensación de fatiga.

Para aceptar el cansancio.

Para agradecerle al cuerpo y a la mente la exigencia que quizá ha tenido de más.

Y para así.

.

.

Estar más presentes.

Comencemos esta práctica.

En un espacio en donde te sientas.

En confianza.

Para cerrar tus ojos.

Vas a cerrar tus ojos y aliviar cualquier tensión que existe en tu frente,

En tus ojos.

Si lo deseas,

Puedes llevar tu mano a la región entre tus ojos y realizar un pequeño masaje.

Identificar esa tensión contenida en estos puntos,

En la frente,

En el entrecejo en los párpados una vez que alivies la tensión en esos lugares.

Ve inhalando sabiendo que inhalas.

Exhalando.

Y regresando tu mano.

A la postura meditativa.

Inhala conmigo en 1,

2,

3,

4.

Y exhala.

Si tu cuerpo Está tenso.

Acepta esa atención.

E invítalo amablemente a relajarse,

A soltar tensiones.

Puedes decirte.

Gracias Cuerpo.

Por acompañarme en mis propias exigencias.

Por querer transmitirme.

Este mensaje de que quizás sea el momento de tomar una pausa.

Podemos darle un masaje al cuerpo al inhalar profundamente.

Y al exhalar lentamente.

Puede que existan pensamientos sobre lo que ha sucedido en el día.

Sobre lo que pudiste hacer mejor o de otra manera.

Intenta observar esos pensamientos.

Y decirle a la mente.

Gracias mente.

Por querer enseñarme cómo hacer o cómo no hacer ciertas cosas.

Por buscar ese momento.

Para transmitirme una forma diferente de actuar o de responder.

Te doy las gracias.

Y te invito.

A que te relajes conmigo.

A que te des también el espacio.

Para estar aquí.

Gracias mente.

Acompáñame a estar presente en este momento.

Invitado propiamente.

A contemplar tu propia inhalación.

Y exhalación.

Inhalación.

Exhalación.

Observa la emoción que hay en ti.

El sentimiento que acompaña al cansancio.

A la exigencia.

Observa.

Cualquier emoción o sentimiento presente en ti en este momento.

Gracias,

Emociones.

Gracias sentimientos.

Por el mensaje que quieren transmitirme.

Por querer protegerme.

Alertarme.

Por querer buscar aliviar ese cansancio.

Esa autoexigencia.

Invito a esta emoción,

A este sentimiento.

A estar.

El tiempo natural.

Que pueda durar esta emoción o sentimiento No pretendo mantenerlo.

Ni rechazarlo.

Tan solo le doy espacio en mí.

Te acompaño.

Al sentimiento de mi propia inhalación.

Y exhalación.

También observo.

A mi mundo espiritual.

Ese mundo que a veces.

.

.

Dejo en un plano más profundo cuando me concentro en la mente o en el cuerpo o en las emociones y hoy decido darle espacio.

A mi mundo espiritual.

Gracias Gracias por estar siempre presente.

Por guiarme.

Por alojar a mi sabiduría interior.

Por usar a mi instinto como lenguaje.

Gracias Dios.

Gracias Universo.

Gracias Vida por permitirme estar aquí y ahora.

Realiza una profunda inhalación por la nariz.

Exhala Permito que el cansancio aparezca.

Permito también que desaparezca cuando tenga que desaparecer.

Me permito descansar.

Liberarme de tensiones,

De exigencias.

Aliviar al cuerpo,

A la mente.

A las emociones.

Contactar con mi ser profundo,

Con mi mundo espiritual y dar gracias.

Y nalo.

Exhalo.

Inhalo Exhalo me doy la oportunidad de permanecer en este estado.

El tiempo que decida.

Y cuando abra los ojos.

Eligiré estar presente.

Tomar una pausa.

Y agradecer este momento y esta práctica.

Gracias por acompañarme.

Tras un día.

De exigencia.