Как обычно,
Мы начинаем нашу практику с того,
Что
принимаем удобное положение,
Сидя с прямой спиной,
Закрываем
глаза и делаем несколько глубоких вдоха и выдоха.
Почувствуй,
Как твое тело расслаблено,
Почувствуй
опору поверхности,
На которой сидишь.
Умение общаться – дар,
Значение которого трудно переоценить.
Однако многие люди не умеют использовать этот дар,
Ошибочно полагая,
Что умение общаться – это способность
много и красиво говорить.
Но понравится ли тебе тот,
Кто прервет тебя на полусловие
или сделает заключение на твой счет,
Даже не выслушав
до конца?
Обычно мы стремимся к тому,
Чтобы в первую очередь
поняли нас.
Большинство людей слушает не с намерением понять,
А с намерением ответить.
Они или говорят,
Или готовятся говорить.
Удивительно,
Но четко и убедительно излагать свои
идеи может именно тот,
Кто хорошо слушает,
А не тот,
Кто хорошо говорит.
И слушает не поверхностно,
Для галочки,
Не с желанием
переубедить или поделиться своей позицией,
А с искренним
намерением понять.
Понять по-настоящему.
Это эмпатическое слушание.
Эмпатическое слушание позволяет посмотреть на вещи с позиции
другого человека,
Проникнуть в систему его представлений.
Благодаря этому ты видишь мир таким,
Каким видит его
другой человек,
Понимаешь его парадигму,
Ощущаешь
то,
Что ощущает он,
Что чувствует он.
При этом эмпатия — неравноценность эмпатии.
Суть не в том,
Чтобы соглашаться со всем,
Что говорит другой.
Суть в том,
Чтобы учиться ставить себя на его место,
Уметь выслушать и понять.
Эмпатическое слушание представляет собой мощную
силу,
Так как обеспечивает нас точной информацией
для действий.
Вместо того,
Чтобы навязывать свой биографический опыт,
Свои суждения,
Мысли,
Чувства,
Мотивы и толкования,
Ты
имеешь дело с реальностью,
Находящейся в уме и сердце
другого человека.
Ты слушаешь,
Чтобы понять.
Ты настроен на восприятие информацией,
Идущей из
глубины души другого человека.
Кроме того,
Эмпатическое слушание — это ключ к пополнению
эмоционального банковского счета,
Поскольку вклад
только тогда становится вкладом,
Когда воспринимается
как таковой другим человеком.
Можно из кожи вон лезть,
Стараясь сделать вклад,
Который в итоге обернется снятием со счета,
Если другой
человек из-за твоего непонимания,
Что именно для него является
важным,
Истолкует твои усилия как манипулирование,
Продиктованное
корыстью или снисхождением.
Ключевая мысль сегодня — сначала стремитесь понять,
А потом быть понятым.
Сегодня на протяжении практики вспомни человека или ситуацию,
Где ты хотел бы найти решение проблемы в духе «выиграл-выиграл».
Твоя задача будет представлять себе проблему с точки зрения
другого человека.
Ты не будешь думать о том,
Что ты выиграл-выиграл.
Ты будешь думать о том,
Что ты выиграл-выиграл.
С точки зрения другого человека стать во вторую позицию восприятия,
Постараться понять его.
Постарайся подробно,
В мельчайших деталях увидеть ситуацию
его глазами,
Что он чувствует и почему,
Каковы его потребности,
Что хочет получить в результате,
Какие эмоции испытывает
к отношению к тебе и этой ситуации.
Я засеку время,
И в конце ты услышишь звук колокольчика.
Он будет означать,
Что пора возвращаться.
ЗВОНОК В ДВЕРЬ
Хорошо.
Пора возвращаться.
Сделай несколько медленных,
Глубоких доха,
Выдоха.
Ощути свое тело.
И как будешь готов,
Открывай глаза.
Продолжая свой день,
Сохраняй состояние открытости и нацеленности
на понимание другого,
Напоминая себе нашу ключевую мысль.
Сначала стремитесь понять,
А потом быть понятым.
