Meditação e Afirmações Para Ativar os 7 Chakras Principais
Segundo a literatura védica há sete pontos principais no nosso corpo subtil que estão situados verticalmente desde a base da coluna vertebral até ao topo da cabeça. A Ayurveda define-os como Sistema de Chakras e afirma que este corpo energético é tão real quanto o corpo físico. Com esta prática-ritual aprende o que cada chakra representa e mantem a fluir a sua energia, acendendo uma vela da sua cor e acompanhando com afirmações, para ativar cada um deles, limpando a energia bloqueada.
Transcript
Esta é uma meditação guiada para alinhamento dos chakras.
Esta meditação concluiu as duas semanas da série de meditações com os sete chakras principais no nosso corpo energético.
Vamos então começar.
Vamos sentar-nos confortavelmente.
As pernas podem estar cruzadas em isokasana,
Uma postura simples,
Sentada e fácil.
Ou simplesmente se está sentado numa cadeira com as pernas direitas,
Alinhamento dos joelhos com as ancas,
Dos joelhos com os tornozelos,
As costas direitas.
Esse alinhamento da coluna vertebral de forma vertical para ajudar a que a energia ascenda através deste trânsito que vamos fazer através de cada um dos sete chakras,
Vai permitir ajudar a fluir esta energia do prana na tua composição,
Na tua estrutura física.
E os nossos ombros estão expandidos,
O pescoço está suave e a expressão do rosto também.
Então convida que feches os teus olhos e que explores inicialmente a tua postura e depois compromete-te a esta quietude enquanto absorves e recebes esta informação.
E começamos a nossa prática.
Vamos inspirar pelo nariz.
E a expirar pela boca.
Inspira pelo nariz.
A expirar pela boca.
Inspira pelo nariz.
A expirar pela boca.
De acordo com a literatura védica,
Existem sete pontos principais no nosso corpo subtil que estão situados verticalmente desde a base da coluna vertebral até ao topo da cabeça.
A Ayurveda,
Que é a medicina milenar da Índia,
Define os mesmos como sistema de chakras e afirma que o nosso corpo energético é tão real quanto o nosso corpo físico.
Quando este sistema flui livremente,
Sentimos-nos vitais e saudáveis.
Quando se torna fraco ou congestionado,
Lutamos com uma saúde mental e física deficientes.
As práticas da meditação e Hatha Yoga são tão eficazes porque reforçam o fluxo de prana no nosso corpo,
Revigorando a corrente pránica,
De modo a que esta transporta as obstruções que bloqueiam o livre fluxo da energia.
A palavra sanscrita chakra significa roda e estas rodas são como vórtices de energia giratória.
Quando sobrepostos à anatomia científica ocidental,
Estes sete chakras podem ser associados a ramificações nervosas,
Denominadas plexos nervosos e a órgãos vitais dentro do nosso corpo físico.
Acredita-se que a energia bloqueada nos chakras pode frequentemente levar a doenças,
Pelo que é importante saber o que cada chakra representa e o que podemos fazer para manter esta energia a fluir.
Segundo a tradição do Yoga e a cultura Hindu,
Cada chakra tem uma simbologia e é representado com uma flor de lotos,
Atribuindo-se uma cor a cada um deles.
Vamos observar então cada chakra com os seus aspectos principais e a respiração que vamos utilizar,
A partir de agora,
Vai ser com o padrão 3-3-6.
Significa que vamos inspirar em 3 tempos,
Manter retendo o ar em 3 tempos e expirar em 6.
Vamos então respirar através da energia cromática de cada um deles.
E vamos começar.
Começa por acender a luz vermelha do chakra raiz,
Muladhara em Sanskrito,
Que significa suporte.
A base representa as nossas necessidades de sobrevivência e questões relacionadas com segurança,
Dinheiro e alimentação.
Localizado no corpo físico na base da coluna vertebral,
É associado ao intestino grosso,
Cólon,
Perinel,
Pernas e pés.
Uma flor de lotos com 4 pétalas,
A cor vermelha e o elemento terra representam este chakra,
O seu som ou sílaba sagrada,
LAM.
Sinais de equilíbrio,
Sentido de enraizamento e segurança,
Sentido de ordem,
As necessidades físicas e emocionais básicas sentem-se satisfeitas.
Sinais de desequilíbrio,
Distúrbios de ansiedade,
Medos,
Pesadelos,
Cólon irritável,
Problemas na parte inferior das costas,
Pernas e pés.
O mantra deste chakra é eu sou,
Inspira eu.
A expira só e continua a expirar em 3,
Pausa em 3 tempos e expira em 6.
E as afirmações para este chakra são,
Eu reconheço que o meu corpo físico é uma dádiva e sinto-me segura,
Seguro dentro dele.
Eu sinto-me segura no mundo.
Eu estou conectada à terra.
Eu confio no processo da vida e agradeço tudo o que tenho,
Começando pelo meu corpo físico.
Inspira em 2,
3,
Pausa em 2,
3.
A expira em 2,
3,
4,
5,
6.
E acende agora a luz de cor laranja do chakra sacral,
Svadhisthana em sânscrito.
Literalmente quer dizer morada própria.
Representa criatividade,
Fertilidade,
Prazer e sexualidade.
O nosso sentido de abundância e bem-estar.
Localizada abaixo do umbigo,
Está relacionada com zonas do corpo como as ancas,
Lombares,
Sacro,
Rins,
Bexiga,
Útero e genitais.
A função reprodutiva está relacionada a este chakra e também o sentido do paladar,
A língua.
Uma flor de lotos com 6 pétalas,
A cor laranja e o elemento água representam este chakra.
Os fluidos do nosso corpo têm a ver com este chakra.
Tal como a água flui,
Move-se e muda,
O segundo chakra saudável permite-nos fazer o mesmo.
O seu som sagrado,
Vam,
Sinais de equilíbrio do chakra,
Energias sexuais saudáveis e criativas,
Movimento emocional e sensual positivo na nossa vida,
Abrindo-nos ao prazer e aprendendo a ir com o fluxo.
Sinais de desequilíbrio,
Instabilidade emocional,
Relações pouco saudáveis,
Falta de inspiração criativa,
Infertilidade em questões reprodutivas,
Mantra relacionado com este chakra,
Eu sinto,
Inspira eu,
Expira sinto,
E continua agora a respirar em 3 tempos,
Lenta e profundamente,
Pausa em 3,
E expira em 6,
Lenta e suavemente,
Enquanto te ofereço as afirmações para este chakra.
Eu sou criativo,
Criativa em todas as áreas da minha vida.
Eu perdoo o meu passado e abro-me a todas as possibilidades positivas do presente.
Eu tenho uma forma saudável de lidar com as paixões e com o sexo na minha vida.
Inspira em 2,
3,
Pausa em 2,
3,
Expira em 2,
3,
4,
5,
6,
E acenda agora a luz de cor amarela,
Do chakra,
Do plexo solar.
Em sânscrito significa cidade,
Ou cidade das joias,
Representa o nosso centro de força e de vitalidade,
A nossa autoestima,
Autoconfiança e sentido de valor próprio.
Está localizado no corpo físico,
Na área do umbigo,
Mas mais no abdômen superior,
Na zona do estômago.
Uma flor de lotes com 10 pétalas,
A cor amarela e o tatva,
Ou elemento de fogo,
Representam este chakra.
O seu som semente,
Ou bija mantra,
É Ram.
Sinais de equilíbrio deste chakra,
Sentir-se vivo,
Com poder pessoal para tomar medidas e ser produtivo,
Produtiva.
Sinais de desequilíbrio,
Medo a tomar riscos e tomar decisões,
Baixa autoestima,
Falta de autocontrole,
Letargia e até agressividade.
O mantra deste chakra,
Eu faço,
Inspira eu,
Expira faço.
Continua a expirar em 3 tempos,
Lenta e profundamente,
Pausa em 3 e expira em 6 tempos,
Lenta e suavemente,
Enquanto te ofereço as afirmações para este chakra.
Eu sinto-me satisfeito,
Satisfeita com tudo o que faço.
Eu sou autoconfiante e reconheço o meu valor.
Eu sou suficiente e faço tudo o que é necessário para o meu bem-estar.
Inspira em 2,
3,
Pausa em 2,
3,
Expira em 2,
3,
4,
5,
6 e vamos agora,
Ativar a energia cromática do chakra coração,
A narrata e a cor verde.
Representa o amor,
A alegria,
A paz interior e compaixão,
Localizado no centro do peito,
Acima do coração.
O lótus que o representa tem 12 pétalas,
A sua cor é verde e o elemento é o ar.
É composto por dois triângulos sobrepostos e intersectantes,
Um triângulo virado para cima simboliza Shiva,
O princípio masculino,
O outro triângulo virado para baixo significa Shakti,
O princípio feminino.
O equilíbrio é alcançado quando estas duas forças estão unidas em harmonia.
O seu som ou sílaba sagrada é Yam,
Sinais de equilíbrio.
Dar e receber amor livremente e de forma equilibrada,
Sinais de desequilíbrio do chakra,
Sentir uma sensação de falta de amor,
Com sintomas que vão da raiva ao sofrimento,
Ciúmes e medo da traição.
O mantra deste chakra,
Eu amo,
Eu sou amor,
Inspira eu amo.
Expira eu sou amor.
Continua a expirar em 3 tempos,
Lenta e profundamente,
Pausa em 3,
E expira em 6,
Lenta e suavemente,
Enquanto te ofereço as afirmações para este chakra.
Eu amo-me em todos os sentidos.
Eu ofereço e recebo amor de volta.
Eu mereço amor,
Felicidade e prosperidade em todos os aspectos da minha vida.
Eu mantenho as minhas emoções equilibradas e em harmonia com a minha energia.
Inspira em 2,
3,
Pausa em 2,
3,
Expira em 2,
3,
4,
5,
6,
E continuando a subir,
Ascendendo através da nossa coluna vertebral,
E desta vez por em cima do coração,
Encontramos com o chakra laríngeo,
Vishuda em Sanskrito,
E vamos ativar a energia cromática da cor azul.
Vishuda significa o purificador,
E a purificação é um aspecto vital deste chakra.
Representa o poder de usar a palavra,
De transmitir e expressar as ideias e emoções,
A capacidade de comunicar.
Está localizado na garganta,
Cordas vocais e zona do pescoço,
Associado às tiroides no sistema endócrino,
Que representam o equilíbrio e harmonia do organismo.
Representado por uma flor de lotos de 16 pétalas,
A sua cor é o azul,
E o elemento,
A caixa,
O éter,
O espaço,
O vazio,
O seu bija mantra,
O seu som,
HAM,
Sinais de equilíbrio,
Capacidade de comunicação eficaz,
Expressividade positiva,
Paciência,
Honestidade,
Ser um bom ouvinte e estar receptivo à crítica.
Sinais que mostram o desequilíbrio deste chakra,
Falta de capacidade de comunicação,
Medo de falar alto ou reprimir sentimentos,
Erupções verbais descontroladas,
Desonestidade,
Ser manipulativo,
Tímido,
Ou falar de forma excessiva,
Ser incapaz de ouvir.
Mantra do chakra EU FALO,
Inspira EU,
Expira FALO,
Continua a expirar em 3 tempos,
Lenta e profundamente,
Pausa em 3,
E a expira em 6,
Lenta e suavemente.
Enquanto te ofereço as afirmações para este chakra,
Eu expresso os meus pensamentos de forma livre e clara.
A verdade é a minha identidade.
Eu sou calmo,
Calma na forma de falar e confiante naquilo que digo.
Eu consigo comunicar-me de forma efetiva com todas as pessoas.
Inspira em 2,
3,
Pausa em 2,
3,
A expira em 2,
3,
4,
5,
6.
E agora passamos ao chakra do terceiro olho,
Ajna em sânscrito significa comando e é conhecido como o centro de controle.
Representa a intuição,
A imaginação,
A sabedoria,
A perceção,
A capacidade de pensar e de tomar decisões.
Está localizado na testa,
Entre as sobrancelhas,
E relaciona-se com uma parte do cérebro que pode tornar-se mais poderosa através da meditação,
Do yoga e outras práticas espirituais.
Vamos respirar através da energia cromática,
Da cor violeta,
Que representa este chakra.
E o seu desenho geométrico utilizado é um círculo flanqueado por duas pétalas.
Estas pétalas são representativas dos canais,
Chamados nadis em sânscrito,
Os nadis solar e lunar,
Pingala e ida,
Respectivamente,
Que terminam a sua viagem no chakra do terceiro olho.
Este chakra também pode ser representado através da cor azul índigo,
Que é descrito como um céu da meia-noite.
Nesta visualização utilizamos a cor violeta ou lilás,
Porque o violeta simboliza o equilíbrio entre a matéria e o espírito,
A terra e o céu,
Os sentidos e a razão.
O seu elemento é também o éter,
A luz,
O som sagrado é Aum.
Aum,
Um dos mantras mais conhecidos que nos ajuda a purificar a nossa fé e a clarificar o nosso propósito na vida.
Sinais de equilíbrio,
Intuição e perceção interna,
Mais refinada,
Ver as coisas como elas realmente são,
Sem a projeção do ego,
Visão espiritual,
Valorizar as coisas de forma mais eficiente,
Escolhendo as próprias experiências,
Confiando no que precisa na vida.
Sinais de desequilíbrio,
Problemas de visão,
Dores de cabeça,
Enxaquecas e tonturas,
Também confusão mental,
Sensação de estar presa à rotina diária,
Sem conseguir olhar além dos seus problemas,
Sem capacidade de estabelecer uma visão para si mesmo.
O seu mantra,
Eu vejo,
Inspira eu,
Expira vejo.
Continua a expirar em 3 tempos,
Lenta e profundamente,
Pausa em 3 e expira em 6,
Lenta e suavemente,
Enquanto te ofereço as afirmações para este chakra.
Eu ouço diariamente a minha intuição.
Eu estou conectado com a minha verdade suprema.
Eu confio que na minha vida,
Tudo acontece exatamente como deve ser.
Estou aberta às minhas habilidades intuitivas que uso para promover o bem.
Inspira em 2,
3,
Pausa em 2,
3,
Expira em 2,
3,
4,
5,
6 e agora subindo ao topo da nossa cabeça para conectarmos com o chakra-coroa,
Sasrara em sânscrito,
Traduz-se como mil pétalas,
Representa a consciência pura e bem-aventurança e a conexão com a espiritualidade,
Beleza interna e externa,
Iluminação,
Sabedoria,
Unidade e autoconhecimento,
Localizado no topo da cabeça,
Através dele recebe-se a luz divina.
A tradição de coroar os reis fundamenta-se no princípio da estimulação deste chakra,
De modo a dinamizar a capacidade espiritual e a consciência superior do ser humano.
Representado pela flor de lotos de mil pétalas,
A sua cor é o branco,
O violeta,
O elemento é o pensamento,
O som,
Om,
Ó,
Rá,
Sinais de equilíbrio,
Experiência de conexão de si mesmo com tudo o que existe,
Não sentindo a separação de nada ou de ninguém,
Sinais de desequilíbrio,
Confusão e falta de conexão com o mundo manifesto,
Hiper espiritualização e perda do sentido prático.
Mantra deste chakra é Eu Seis Sei,
Inspira eu,
Expira sei,
Respirar conscientemente o ar puro e fresco e a luz do sol,
Beneficiam este chakra,
Continua agora a inspirar em três tempos,
Lenta e profundamente,
Pausa em três e expira em seis,
Lenta e suavemente,
Enquanto oferece as afirmações para este chakra,
Eu sou guiado pela minha sabedoria interna,
Eu sinto-me em paz,
Completo,
Completa e equilibrado,
Equilibrada,
Eu honro o meu corpo como o templo que nutre a minha alma,
Eu estou conectado,
Conectada com o meu ser superior e com o divino espírito,
Expira em dois,
Três,
Pausa em dois,
Três,
Expira em dois,
Três,
Quatro,
Cinco,
Seis,
Com a consciência deste sistema do corpo energético,
Podemos compreendermos melhor como seres holísticos e não apenas físicos,
Ajudando-nos melhor ao nosso desenvolvimento a nível físico e emocional,
Bem como mental e espiritual.
Através da prática do autoestudo,
Svadhyaya,
Podes verificar dentro de ti mesmo,
De ti mesma,
Compreender as áreas do corpo onde sentes desequilíbrio e tomar nota de qual chakra está relacionado com essa parte.
Podes praticar posturas de yoga,
Os asanas,
Que correspondem a cada chakra,
O que também pode ajudar a liberar bloqueios e limpar o caminho para uma consciência superior.
Podes também mudar hábitos alimentares e ajudar-te com pranayamas,
Meditação e os exercícios essenciais para limpar estes centros energéticos.
Sou grata pela tua presença nesta prática e convido-a que permaneças no lugar onde te encontras e podes,
Se quiseres,
Abrir os teus olhos,
Trazendo as mãos juntas à frente do teu coração,
Fechando a nossa prática com o som Aum inspira pelo nariz e expira Aum O meu ser reconhece e honra a luz que existe no teu ser,
Do meu coração para o teu coração.
Namastê
