Olá,
Eu sou a Elsa e se estás aqui,
Possivelmente procuras aliviar pensamentos ansiosos e depressivos,
Não é?
Estou aqui para te receber e vamos fazê-lo em menos de 8 minutos.
Num local onde não tenhas interrupções,
Encontra uma posição confortável.
Concentra-te na respiração.
Observa atentamente como os pulmões se expandem e contraem enquanto inspiras e expiras.
Deixa a respiração fluir livremente.
Traja atenção ao maxilar inferior e,
Se houver alguma tensão,
Apenas a observa,
Sem tentar mudar nada.
Muitas vezes a tensão acumula-se no maxilar inferior e,
Nessa articulação que o faz mover,
Respira para essas sensações e ao expirar permite que a tensão diminua.
Inspira novamente,
Imaginando que estás a trazer nova energia para dentro de ti.
Ao expirar,
Deixa que qualquer emoção desconfortável desapareça.
Com mais uma inspiração,
Sente-te a libertar de preocupações enquanto expiras.
Observa o relaxamento que estás a começar a sentir.
Deixa que a respiração venha naturalmente,
Imaginando um futuro luminoso.
Ao expirar,
Sente que o peso de qualquer tensão se alivia e se dissolve.
Uma onda suave de relaxamento percorre o corpo enquanto inspiras e expiras.
Permite que a respiração flua naturalmente agora,
Sentindo paz e calma.
Mereces esta tranquilidade.
Abre-te a novos pensamentos e energias a cada respiração.
Nota como novas ideias começam a surgir.
Permite que sentimentos de abundância encham o teu ser,
Como se transbordasse.
Imagina-te com muita energia e paixão pela vida.
Mesmo que isso não reflita o momento presente,
Visualiza-o com detalhes.
Observa-te com otimismo e motivação,
Como se estivesse a assistir a um filme sobre ti.
Vê as cores brilhantes desse filme e a tua determinação enquanto avanças nessa história.
Mantenha o foco na respiração e em intenções positivas,
Mesmo que não te sintas otimista agora.
Podes imaginar como seria estar num estado de alegria,
Certo?
Respira profundamente neste estado de contentamento.
Nota como estás a transformar pensamentos ansiosos ou depressivos em sensações de paz e calma,
Apenas ao seguir a respiração.
Inspira profundamente e deixa a respiração relaxar completamente.
Os pensamentos que antes causavam desconforto,
Tornam-se cada vez menores.
Observe-os os pensamentos negativos diminuírem,
Como se estivessem a ser deixados ao longo da estrada.
Eles ficam cada vez mais distantes,
Enquanto segues a estrada em frente com leveza.
Quando um pensamento negativo surgir,
Abandona-o sem remorsos nessa estrada e continua.
Sente como isso liberta a mente e cria espaço para pensamentos positivos.
Agora dedica alguns momentos a simplesmente estar.
Observe e sente a diferença entre como te sentias antes e como estás agora.
Conecta-te com novos pensamentos e com a tua essência interior.
Volta a atenção para a respiração por alguns instantes.
E lentamente,
Aos poucos,
Quando sentires,
Vai abrindo os olhos.
Parabéns por dares este passo em direção ao bem-estar.
Este é um início de transformação positiva.
Agora permanece alguns momentos em gratidão e que esta sensação de bem-estar te acompanhe.
Se necessário,
Sabes onde regressar.
