Практика Заземления

С практики Заземления мы всегда начинаем любой процесс, консультацию, медитацию, практику и пр.
Аудио-медитация занимает около 4 минут. Но, когда Вы с практикой знакомы и знаете свое состояние заземления, Вам потребуется всего около 10-15 секунд, чтобы заземлиться и почувствовать нужное Вам состояние.

"Состояние заземления" - это четкое ощущение в теле, в чувствах и мыслях, которое дается нам ясности, устойчивости. В таком состоянии Вы эмоционально сбалансированы, хорошо ощущаете тело.

Transcript

Практика заземления.

Лучше всего практику заземления делать стоя.

Встаньте прямо,

Ноги на ширине плеч.

Нам необходимо,

Чтобы внешняя сторона стоп были параллельны друг другу.

Носочки немножко смотрят в центр.

Проверьте свои колени,

Они должны быть мягкие и слегка впружинить.

Мы закрываем глаза и расслабляем все свое тело,

Начиная сверху.

Расслабляем лицо,

Челюсть.

Разжимаем зубы,

Если они сомкнуты.

Расслабляем кожу головы,

Шею.

Отпускаем напряжение в плечах,

Руках.

Расслабляем спину,

Грудную клетку,

Диафрагму,

Живот.

Снимаем напряжение в тазу.

Вниманием расслабляем,

Истекаем вниз по ногам до стоп.

Почувствуйте поверхность,

На которой вы стоите.

Насколько равномерно распределен вес между вашей правой ногой и левой.

Между пятками и носком.

Теперь нам важно дать команду своему телу.

Я заземляюсь к центру земли.

Эту фразу важно произнести вслух и представить,

Как будто отдельно из левой ноги и отдельно из правой ноги вы в землю пускаете корни.

Корни глубокие и ветвистые.

Центр земли достаточно далеко,

Чтобы представить их мощными и глубокими.

Итак,

Фраза,

Которая нам нужна.

Я заземляюсь к центру земли.

И с каждым выдохом корни все глубже,

Более основательные,

Но между собой не переплетаются.

Для того,

Чтобы еще более основательно заземлиться,

Нам необходимо сделать три глубоких вдоха.

И с каждым вдохом наши корни становятся еще более глубокими и мощными.

К своему выдоху вы можете добавить звук У.

Звук должен быть достаточно низкий для вас.

И представляйте,

Что звук растекается по телу,

По ногам и уходит в корни.

Звук У.

Обратите внимание,

Как поменялись ощущения в вашем теле.

Почувствуйте почву под ногами.

Обратите внимание,

Как вы успокоились,

И ваши эмоции стали более заземленными,

Ум стал более ясным.

Я рекомендую делать эту практику два раза в день.

Утром она позволит вам сконцентрироваться на предстоящих задачах на текущем дне.

А вечером вы сможете прийти в себя,

Подвести итоги дня и восстановить свое равновесие,

Приготовиться к расслабленному,

Спокойному вечеру или даже ко сну.

Reviews

Очень понравилось 😌❤ в стопах почувствовала тепло☀👍👍👍

Очень приятные ощущения после медитации заземления! Спасибо 🙏🏼🌳

Быстро, глубоко и новое ощущение)) благодарю))