Медитация с Полярной Звездой

Это основная практика древней Даосской традиции. В Даосской традиции, Полярная Звезда считается нашим духовным источником. На протяжении многих тысяч лет, свет Полярной Звезды помогал путешественникам ориентироваться в пространстве и находить дорогу домой. Нам же он дает ясность, чтобы вернуться к себе.

Transcript

Сначала мы немного поговорим о полярной звезде.

Я направлю и проведу с вами практику полярной звезды.

И,

Работая с этой энергией полярной звезды,

Мы можем каждый раз ею заниматься,

Когда занимаемся даосскими медитациями.

Полярная звезда — это духовный источник,

Это реальный источник энергии.

То есть свет полярной звезды всегда помогал матросам и другим путешественникам тысячи лет ориентироваться в пространстве.

И этот наставляющий,

Направляющий свет имеет особую энергетику благожелательности и защиты.

Может быть,

Вы поймёте это через визуализацию,

А может быть,

Вы почувствуете симбиоз с природой.

Потому что энергия полярной звезды на самом деле реально достигает нас каждый раз,

Даже когда мы её не видим.

Она присутствует всегда.

То есть вы работаете с тем,

Что реально,

С реальным источником энергии,

С реальным светом.

Итак,

Займите своё положение,

Которое удобно вам для медитации.

Что касается традиционной рекомендации для положения для медитации,

Вам нужно почувствовать,

Чтобы ваш позвоночник был длинным,

Как река.

Позвольте своему телу быть расслабленным.

В даотской традиции обычно ноги у нас и стопы стоят на земле.

Это позволяет открывать энергетические каналы в теле.

Но в некоторых случаях,

Может быть,

Вам захочется сесть со скрещенными ногами.

И это нормально.

Лишь бы вы не перекрывали циркуляцию и энергетический поток.

То есть всё здесь зависит от индивидуальности человека.

Если у вас какое-то заболевание физическое,

То вы можете адаптировать своё положение так,

Чтобы вам было удобно,

Чтобы вы не отвлекались на болевые ощущения.

Очень важен сон.

Но сон отличается от медитации,

Потому что лежать очень удобно.

Но я думаю,

Что это будет слишком удобно.

Мы вам не советуем медитировать лёжа за исключением определённых медитаций,

Предназначенных для сна.

Когда вы много работаете,

Вы устаёте,

Истощаетесь.

То есть вам важно,

Чтобы вы хорошо спали,

Высыпались,

Чтобы на медитацию у вас было достаточно энергии,

Чтобы вы были в осознанности.

То есть найдите такое положение,

Чтобы вам было удобно,

Но не чрезмерно удобно.

Может быть,

Вы прикроете глаза,

А может быть,

Вы опустите взгляд вниз,

Чтобы осталась небольшая щёлочка света,

Чтобы вы позволили себе оставаться присутствующим,

Дышим.

Дышим мягко,

Медленно,

Из живота.

Пусть ваше дыхание углубится.

Замечайте вообще,

Как вы дышите.

Обратите на это внимание.

Дыхание — это как дирижёр оркестра внутри себя.

Когда ваше дыхание прерывистое,

Вы посылаете телу сообщение,

Что чего-то нужно бояться.

Есть какая-то паника.

Когда ваше дыхание глубокое и медленное,

Вы отправляете своему телу и разуму такое сообщение.

«Всё хорошо.

Вы в безопасности.

И прямо сейчас,

В этот момент,

Вы в безопасности.

Позвольте своему телу почувствовать полную безопасность прямо сейчас,

Хотя бы ненадолго.

Расслабьтесь.

Пусть ваше тело смягчается.

Пусть ваше дыхание станет глубоким.

Полностью наполняйте лёгкие воздухом.

И на самой высшей точке вдоха можете ли вы насладиться счастьем полноты,

Прежде чем вы медленно выдыхаете?

А когда вы выдыхаете,

Можете ли вы отпустить весь воздух,

Всю застоявшуюся ци,

Все вредные газы,

Которые остались в ваших лёгких?

Позвольте своему дыханию быть выражением вашей ценности,

Вашего изобилия.

Позвольте себе,

Чтобы воспитало каждое ваше дыхание.

Дышим.

Направьте свою осознанность на нижний донтянь,

В область живота.

Прислушивайтесь.

Замечайте,

Что вы чувствуете,

Что вы ощущаете в своём животе,

В своём нижнем донтяне.

Дышим глубоко,

Медленно.

Направьте свою осознанность в область сердца,

В свой средний донтянь.

Просто прислушивайтесь.

Замечайте,

Что вы чувствуете и ощущаете там.

Дышим.

Направьте свою осознанность в верхний донтянь,

В область головы.

Прислушивайтесь.

Замечайте,

Что вы там чувствуете.

Дышим.

Направляем свою осознанность в Тьен Му,

Точку между бровями.

Иногда её называют третий глаз.

Это наш небесный глаз.

Откройте Тьен Му,

Точку своего небесного глаза,

Для того чтобы получить свет полярной звезды.

Может быть,

Вы представите его или почувствуете его как прекрасный луч света,

Который тянется к вам,

Путешествуя через космос,

Чтобы достичь вас.

Может быть,

Вы почувствуете этот свет как сильную любовь,

Благожелательность,

Желание высшего добра для вас,

Защиты,

Успокоения,

Смягчения мягкой энергии.

Свет полярной звезды всегда там,

На небе.

Вам нужно всего лишь ему открыться.

Дышим и позволяем этому свету втекать в свою верхнюю донтянь,

В область головы.

Позвольте этому свету полярной звезды омывать,

Смывать все тени,

Весь негатив,

Избыточное думание,

Напряжение,

Тревогу или страх.

Дышим,

Открываемся этому свету и позволяем ему стекать вниз по шее,

Наполнять область сердца,

Свой средний донтянь.

Дышим.

Ничего сейчас не нужно делать,

Просто позволить этому свету втекать в средний донтянь,

В область сердца и естественным образом растекаться по плечам,

По рукам,

По кистям.

Дышим,

Позволяя этому свету освещать всю вашу сущность изнутри.

Может быть,

Вы почувствуете ощущение любви,

Доброты,

Как каждая клеточка смягчается и успокаивается.

Дышим,

Позволяем этому свету втекать в свой нижний донтянь,

В область живота,

Наполняя его этим прекрасным,

Мягким,

Гармоничным,

Поддерживающим и защищающим светом энергии.

Она естественным образом переливается,

Растекается по вашим органам,

По вашим бёдрам,

По вашим ногам до стоп и очищает вас от всего напряжения,

Очищает вас от негатива,

Смягчает вас,

Успокаивает каждую клеточку.

Дышим,

Позволяем этому свету беспрестанно течь,

Втекать в вашу сущность до тех пор,

Пока вы не почувствуете себя сущностью света.

Почувствуйте этот свет,

Как он продавливается и выходит через ваши поры до тех пор,

Пока вы не почувствуете себя сияющим источником света,

Доброжелательным,

Омытым любовью.

Медленно дышим,

Глубоко,

Позволяем этому свету течь без остановок.

Ещё несколько дыханий.

Вам ничего не нужно делать прямо сейчас.

Нужно просто открыться,

Просто практиковать Увей,

Просто позволить.

Позвольте этому свету,

Полярной звезды,

Втекать в вашу сущность,

Питать вас.

Делаем вдох,

И мы сознательно отпускаем мысли,

Мысли о прошлом.

Когда они приходят к нам,

А им это свойственно,

Замечайте их и отпускайте.

Телом и разумом полностью присутствуйте здесь и сейчас.

Дышим,

Мягко,

Глубоко.

Присутствуете ли вы сейчас,

Чтобы почувствовать силу притяжения,

Чтобы почувствовать гармоничный звёздный свет,

Который мягко омывает ваше тело,

Вашу кожу.

Дышим.

Можете ли вы направить свою осознанность внутрь себя,

Чтобы прислушаться к своему энергетическому полю,

К своей энергии с закрытыми глазами.

Отпускайте всё остальное.

Мы мягко,

Медленно дышим,

И мы связаны со светом полярной звезды.

В несколько дыханий почувствуйте полную тишину.

Полностью концентрируемся на своей жизненной силе.

На своей связи с полярной звездой.

Почувствуйте,

Как всё ваше существо наполнено светом полярной звезды,

Ярким,

Светлым светом,

Который даёт нам ясность.

И такая ясность позволяет нам видеть.

Видеть за пределами видимого.

Нашими другими глазами.

Зеркальными глазами.

Позвольте этому путеводному свету полярной звезды наполнить всё ваше существо.

И,

Наконец,

Вся сущность,

Всё ваше тело ощущает,

Как вы окутаны этим светом мирным,

Гармоничным,

Абсолютно беззаботным.

Почувствуйте единство,

Связь с источником духовной сущности.

Позвольте этому свету быть повсюду.

И сейчас мы начинаем собирать свою энергию обратно.

Дышим глубоко и медленно.

Возвращаем свою энергию направляя свою осознанность в верхний донтянь.

Замечайте,

Что вы испытываете там.

Прислушивайтесь.

Направьте свою осознанность в средний донтянь,

В область сердца.

Замечайте,

Что вы чувствуете в своём сердце.

Направьте свою осознанность в нижний центр,

В область живота.

Прислушивайтесь.

Ощущайте.

Верните свою энергию туда.

Сделайте глубокий вдох.

И с выдохом мы растираем ладони.

И со вдохом направляем ладони на глаза.

Согреваем их.

Пробуждаем.

И направляем эту энергию в нижний донтянь.

Делаем выдох.

Растираем ладони.

На вдохе ладони на глаза.

Освежаем.

Как бы вспоминаем своё лицо.

Опять на выдохе растираем ладони.

Глубокий вдох.

Ладони на глаза.

И выдох.

Можете помассировать брови три раза.

Если у вас нет контактных линз,

Можно помассировать глазные яблоки.

Можно фалангами большого пальца помассировать височки,

Чтобы избавиться от лишнего напряжения.

Можно это сделать 36 раз в каждом направлении.

И мы заканчиваем нашу медитацию.

Продолжайте поддерживать связь с полярной звездой в течение всего своего дня.

Пусть этот свет даёт вам ясность,

Ведёт и направляет вас на протяжении всей вашей жизни.

Reviews

🥋🥋🥋🥋🥋🥋🥋🥋🥋🥋🥋🥋🥋💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

Спасибо!
Очень помогло восстановится.