Привет всем!
С вами психолог Екатерина Левина и мой подкаст «Наука о благополучии».
В сегодняшнем выпуске мы поговорим о тревожной привязанности И постараемся рассмотреть эту привязанность через призму слишком сильной любви.
Возможно,
Многие из нас испытывали ощущение,
Что любят слишком сильно.
При этом настолько сильно,
Что эта любовь ничего,
Кроме страданий,
Не приносит.
И чаще всего такой любовью страдают женщины.
И женщины,
Которые любят слишком сильно,
Достаточно часто сами из достаточно деструктивных семей.
Таких семей,
В которых присутствовал алкоголь,
Насилие,
Отчужденность,
Холодность со стороны родителей,
Критика,
Ссоры,
Замалчивание эмоций и тому подобные вещи.
Дети в таких семьях чувствуют себя непонятыми,
Одинокими.
Они не чувствуют себя в безопасности.
И когда они вырастают,
Они могут быть слишком склонны сильно любить.
Чаще всего девушки из таких семей внутренне считают себя недостойны любви.
Они ощущают внутреннюю пустоту,
Отсутствие опоры,
Невозможность выносить одиночество.
И для того,
Чтобы компенсировать так сильно сияющую внутреннюю дыру,
Они стараются заполучить некоторую любовь со стороны мужчин.
И на многое готовы.
Они готовы терпеть оскорбления,
Готовы терпеть враньё,
Готовы терпеть насилие,
Они готовы мириться с наличием ещё одной женщины и так далее.
И у этих женщин часто внутри присутствует надежда,
Что дело во мне,
Что стоит мне любить сильнее,
Быть более терпимой,
Лучше готовить,
Лучше выглядеть.
И он обязательно по-настоящему меня оценит и полюбит,
И обязательно изменится.
И мы будем жить долго и счастливо.
Однако всегда в такой сильной любви внутри присутствует чувство вины и некой ущербности.
Если он меня не полюбил,
Значит дело во мне.
И здесь мы попадаем в ловушку.
Поскольку наш избранник,
Которого женщина любит очень сильно,
Априори не может измениться,
Все её усилия уходят в пустоту.
Будучи взрослым,
Мы хотим получить ту любовь,
Которую нам когда-то не додали.
И мы воссоздаём те мучительные ситуации,
Которые были в детстве.
Например,
Если мать была достаточно холодной,
Нарциссичной,
Эгоистичной,
То мы в жизни достаточно часто будем искать и такого же мужчину,
Которого мы постараемся всеми силами изменить,
От которого мы будем требовать тепло.
Или,
Например,
Если бы в семье был алкоголь,
Скорее всего,
Мы выберем человека с наличием зависимости,
И будем стараться его всячески вылечить от этой зависимости.
И таким образом будем лелеять надежду воссоздать те старые паттерны,
Деструктивные паттерны поведения,
Которые были в детстве,
Их исправить и,
Наконец-таки,
Получить счастье.
Однако,
Безусловно,
Это путь в никуда.
Когда такие женщины боятся чувствовать одиночество,
Они стараются всё больше и больше.
И на самом деле количество затрачиваемых усилий на эти отношения становится просто колоссальным.
И дело в том,
Что когда женщина не ощущает рядом такого человека,
Которого она может спасать или чьей любви она может добиваться,
Она ощущает некое подобие ломки.
То есть некие постоянные навязчивые мысли,
Бессонница,
Тревога,
Некий такой депрессивный флёр.
И для того,
Чтобы унять эти чувства,
Достаточно часто люди прибегают к алкоголю,
К наркотикам,
К еде в огромных количествах.
Затем испытывают вину,
Испытывают чувство собственной ничтожности и ненужности и вновь бросаются получить любовь.
Таким образом,
Женщины,
Которые любят слишком сильно,
Достаточно часто и сами из дисфункциональных семей.
Эти женщины страдают заниженной самооценкой и во что бы то ни стало уже во взрослом возрасте пытаются воссоздать те травматические отношения,
Которые у них были в детстве.
Однако уже с учётом того,
Что они взрослые,
Они могут каким-то образом это исправить.
И тут они встречают мужчину.
И часто этот мужчина буквально как две капли воды похож на кого-то из родителей,
Кого в детстве так не хватало или хотелось исправить.
И всё сводится к тому,
Что женщина раз за разом прибегает к огромному количеству различных методов для того,
Чтобы спасти этого нерадивого мужчину.
Но постоянно сталкивается с неудачей.
Затем эта неудача переходит в самообвинение,
Поскольку такие женщины склонны винить именно себя,
Склонны видеть неудачи именно в собственной какой-то ничтожности,
В собственной неполноценности и так далее.
От этого самооценка становится ещё ниже.
И в этом случае поднимается тревога,
Которая достаточно часто глушится алкоголем,
Едой,
Огромным,
Возможно,
Каким-то количеством наркотиков и так далее.
И так по кругу.
Но важно понимать,
Что из этого чёртового круга можно вырваться.
И на самом деле есть способы,
Которые могут разорвать этот порочный цикл.
Во-первых,
Как я всегда говорю,
Для того,
Чтобы решить проблему,
Её нужно осознать.
Поскольку достаточно часто,
Находясь в таких взаимоотношениях,
Женщины,
А порой и мужчины,
Они не чувствуют,
Что что-то идёт не так.
Поскольку на протяжении всей своей жизни они в этих отношениях и находились.
И поэтому им комфортно,
Им это знакомо,
И это кажется нормой.
И поэтому для того,
Чтобы перейти на другой качественный уровень,
Необходимо понять,
Что что-то идёт не так.
Во-вторых,
Очень важно на самом деле убить надежду.
А с ней очень сложно расстаться.
И эта надежда,
Что человек изменится,
Если я буду его сильнее любить,
Или если я буду красивей,
Или если я каким-то образом научусь лучше готовить и так далее.
Важно признать факт,
Что этого не будет,
И человек не изменится.
И важно понять,
Ну,
На примере,
Предположим,
У вас есть какое-то домашнее животное.
Ну вы же не лелеете надежду,
Что,
Например,
Ваша кошка заговорит?
Наверное,
Нет.
И в случае с другим человеком точно так же.
Важно понять,
Что вы производите,
Воспроизводите некий травматический для вас опыт,
Будучи взрослой,
Для того,
Чтобы этот опыт переработать.
Но переработать его очень сложно,
И вы,
По сути,
Опять сталкиваетесь с тем,
Что вы себя ретравматизируете.
Далее.
Важно понять,
Что чувство,
Которое вы так сильно испытываете какому-то мужчине или женщине,
На самом деле не имеет никакого отношения к этому конкретному человеку.
Поскольку то,
Что вы испытываете,
Это чувство,
Которое вы испытывали тогда,
Ранее,
В детстве.
Например,
Желание,
Чтобы тебя полюбили,
Защитили,
Приласкали.
А этот мужчина лишь воспроизвел очень знакомую модель поведения.
А все знакомое нам очень приятно.
И поэтому именно этот мужчина,
Его отношения,
Его паттерны поведения,
Будучи очень знакомыми,
И послужили триггером к тому,
Чтобы вы начали испытывать такие сильные чувства по отношению к этому человеку.
Далее.
Необходимо вернуться в прошлое.
Необходимо вспомнить свои чувства и провести параллель между прошлым и настоящим.
И главное,
Увидеть эту повторяющуюся модель.
Следующим пунктом можно выделить тот факт,
Что необходимо подумать,
Осознать,
Сколько времени было потрачено впустую.
И почувствовать злость на свою тревожную привязанность,
Что она в вас была в детстве,
И вы были несчастны.
Сейчас вы ее воспроизводите в взрослом возрасте.
Вы постоянно пытаетесь заставить вас полюбить человека,
Который никогда это сделать не сможет.
Но важно помнить,
Что сейчас вы уже взрослый.
И сейчас вы уже можете выбирать.
Вы не находитесь в неком подчиненном положении от своих родителей,
Как тогда.
Именно сегодня вы в состоянии сделать другой выбор.
Именно сегодня вы в состоянии сделать выбор в пользу нормальных отношений.
Вместо того,
Чтобы постоянно добиваться любви от человека,
От которого вы никогда это не получите.
Перестаньте сводить свое счастье к чужому поведению.
Достаточно часто нам кажется,
Что вот-вот-вот это счастье сейчас ко мне подойдет,
Если он меня наконец-таки полюбит.
Но на самом деле качество жизни и свое счастье обеспечиваете только вы себе сами.
И явно не тем,
Что вы будете постоянно осуществлять вылечивание вашего мужчину,
Или терпеть побои,
Или ждать,
Что он уйдет,
Или же,
Например,
Будете терпеть наличие каких-то других женщин.
Это всё нет.
Ваше счастье,
Качество вашей жизни зависят от вашего поведения.
И невозможно фокусировать и сосредотачивать свое счастье на другом человеке.
Поскольку другой человек — это другой человек.
Мы не можем его контролировать.
Он в любое время может каким-то образом поменяться не в ту сторону.
Он не может нам обеспечить ощущение собственного качественного проживания жизни.
Далее.
Позаботьтесь о себе сами.
Подумайте,
В принципе,
Чего вам бы хотелось получить в принципе от жизни.
Подумайте,
Какие у вас желания,
Какие мечты,
Чего вам всегда хотелось,
Что вам нравится,
Что вам доставляет удовольствие,
Какие у вас амбиции.
Сосредоточьтесь на себе.
Переведите фокус внимания с другого человека на себя и на свои желания.
Восьмых.
Испытайте страх.
Я очень люблю это упражнение и всем постоянно его советую.
Например,
Напишите историю вашей жизни с этим мужчиной.
Представьте всё в подробностях,
Если он не изменится.
Представьте эти же унижения,
Представьте эти ссоры,
Представьте эти конфликты,
Представьте алкогольную зависимость,
Представьте,
Что это никогда не поменяется.
И представьте себя через 20-30 лет с ним.
Как вы себя чувствуете?
Наверное,
Не очень.
И когда мы устанавливаем связь сегодняшнего себя с собой в будущем,
Мы начинаем видеть,
Что это по-настоящему страшно,
Что если мы завязываемся на изменениях другого человека,
Мы обречены на то,
Что перманентно будем не удовлетворены.
Кроме того,
Я всегда говорю о том,
Что если вы чувствуете,
Что вы не справляетесь,
Необходимо обратиться за помощью.
Это может быть друг,
Это может быть какой-то священнослужитель,
Это может быть группа в фейсбуке,
Это может быть врач,
Это может быть психотерапевт.
Вы должны просить о помощи.
Важно понимать,
Что если вы не чувствуете себе сил,
Чтобы справляться,
Не стыдно,
Не зазорно эту помощь попросить.
И главное эту помощь принять и использовать по назначению.
Ну и в десятых,
Главное на самом деле помнить,
Что время,
Оно очень скоротечное.
И что на самом деле нужно проживать свою жизнь так,
Чтобы потом не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы.
А если всю свою жизнь вы положите на то,
Чтобы изменить другого человека,
Который никогда не изменится,
Да и меняться особо не хочет,
Наверное,
Это не та жизнь,
Которую бы вам хотелось прожить.
И мне кажется,
Что об этом очень важно говорить,
Об этом очень важно помнить.
Я желаю вам сил и желания с этой проблемой справиться.
Мне очень важны ваши комментарии,
Делитесь своим опытом,
Давайте обратную связь,
Советуйте подкаст друзьям.
Возможно,
Он будет им полезен и,
Возможно,
Толкнет на те мысли,
Которые будут способствовать их изменению.
Это все поможет сделать мне подкаст еще более нужным и важным и полезным для вас и позволит узнать о нем большему количеству людей.
