Добро пожаловать в мир любви и гармонии,
В мир эмоциональной и физической свободы.
Я практикующий психолог Семёнова Сюзанна,
И я буду вашим гидом в этой медитации.
Эта медитация поможет,
Когда вы чувствуете груз прошлого в его невысказанных словах и невыраженных чувствах.
В таком состоянии и разум,
И тело застревают в реакциях замирания,
Борьбы или бегства.
Это может негативно отражаться на обычной жизни.
Конечно,
Некоторые ситуации могут быть более глубоко проработаны с психологом при личных встречах.
Но через такую медитацию можно получить облегчение и возможность переключиться от оборонительной стратегии,
Направленной только на выживание,
На способность получать удовольствие,
Проживать свою жизнь включенно,
Имея большое количество энергии,
А вместо страха перед будущим и жизнью – любопытство и интерес ко всему,
Что происходит во внутреннем и внешнем мире.
В нашем теле есть нерв Вагус,
Который имеет внутри себя два вида нейронов.
Одни нейроны несут информацию от мозга в тело,
Другие – от тела в мозг.
Так вот нейронов,
Несущих информацию от тела в мозг,
Гораздо больше,
Поэтому так полезны многие виды физической активности и дыхательной практики.
Через тело мы способны переключить и перенаправить наш мозг на новое позитивное восприятие своей реальности.
Прямо сейчас отложите все дела и позвольте себе просто расслабиться.
Все вокруг становится неважным,
Переключаетесь на внутренний мир.
Представьте,
Что находитесь в уютном месте,
С уютной кроваткой,
Мягкой,
Удобной подушкой и мягким одеялом.
Устройтесь удобно,
Позвольте телу расслабиться.
Дыхание становится ровным,
Глубоким.
Положите руки на живот,
Почувствуйте свой животик.
Если у вас вдруг возникают критические мысли относительно своего тела,
Заменяем их на благодарность и любовь,
Которую прямо сейчас посылаем своему животику.
Погладьте животик и расположите руки по бокам живота.
Делаем вдох носом и впускаем воздух в животик,
Надувая его.
На выдохе через рот весь воздух выходит и животик сдувается.
Вдох носом,
Надуваем животик,
Выдох через рот,
Животик сдувается.
Еще один вдох и животик приподнимается,
Выдох и животик сдувается.
Передвиньте руки немного выше на область диафрагмы под ребрами.
Дышим как обычно,
Но как будто себе в руки,
Как будто луч света выходит прямо из ладоней,
Разогревает ладони.
Луч входит в диафрагму,
Расслабляя ее.
Дышим и все сознание переключается на ладони.
Вы пускайте из ладони лучи света,
Лечебной энергии,
Которой каждый из нас обладает от рождения.
Дышите в ладони и чувствуйте,
Как диафрагма расслабляется.
Грудная клетка приподнимается на вдохе,
А на выдохе расслабляется.
Усиливаем энергию словами.
Благодарю,
Люблю,
Ценю свое тело.
Благодарю,
Люблю,
Ценю свою душу.
Благодарю,
Люблю,
Ценю свой разум.
Дышим и расслабляем диафрагму и все тело.
Положите руки вдоль тела и представьте,
Как белый луч вливается в голову,
Вливается во все тело мощной,
Светлой,
Божественной энергией,
Проходит по телу легко от макушки до пальчиков ног.
Представьте,
Что из пальчиков ног и из центра стопы этот свет выходит,
Струится.
Выход энергии через стопы становится ощутимее.
Из центра стопы и из пальчиков ног струится энергия.
Так вырастают и укрепляются ваши энергетические корни.
Корни,
Которые будут крепко держать вас в любой ситуации,
Непоколебимыми,
Уверенными.
Представляйте эти энергетические корни.
Усиливайте ощущение в стопах.
Пусть ощущение,
Что энергия выходит из центра стопы и из пальчиков ног,
Становится все ярче и сильнее.
Усиливаем эти ощущения словами.
Я стою на своих ногах уверенно.
Мне легко идти по жизни.
Я заземленный,
Я уравновешенный человек.
В моей душе мир,
Безопасность,
Умиротворенность.
Я несу с собой свет,
Я несу в себе любовь.
Я гибкий и гармоничный человек.
Пусть энергия легко входит в макушку и потоком проходит по всему телу,
Выходя из стоп и пальчиков ног.
Пусть процесс заземления,
Успокоения,
Перехода в благодарность и интерес к своей жизни,
Будет исцелять вас в течение сна.
Спокойной ночи,
Друзья мои.
И легкого пробуждения утром.
