Привет.
Меня зовут Маша Дугина,
И я сейчас предлагаю сделать практику единения мужского и женского,
Практику освобождения от стереотипов и разъединённости.
В русском языке нет слов,
Любовно указывающих на область промежности паха,
Половых органов.
С ними связано много напряжения,
Страха,
Стыда и неловкости как у мужчин,
Так и у женщин.
И мне видится очень целительным и ценным осознать влияние этих слов на наши тела и взаимоотношения с собой и друг с другом.
Освободить их от ложных наслоений и напряжений и наполнить любящим вниманием и новыми смыслами.
Вы можете практиковать,
Сидя,
Лёжа или стоя.
Главное,
Чтобы вам было комфортно и приятно.
Я приглашаю идти в эту практику с открытым сердцем,
Без ожиданий.
Мягко закрой глаза и почувствуй всё своё тело целиком.
Сделай глубокий полный вдох и медленный выдох.
Еще один вдох и выдох.
Еще один вдох и сейчас напряги одновременно все мышцы своего тела,
От кончиков пальцев ног до макушки.
Удержи всё тело напряженным и с выдохом отпусти и расслабь своё тело.
И снова сделай глубокий вдох,
Напряги все мышцы тела и с выдохом отпусти напряжение.
И,
Возможно,
В теле появится больше ощущений.
Позволим течь.
И со следующим дыханием ты можешь направить внимание на грудь,
В область сердца.
Положи одну или обе руки на грудь,
Продолжая дышать мягко и естественно,
Проваливая своим вниманием всё глубже и глубже.
Что ты чувствуешь сейчас?
Биение сердца?
Тепло?
Волнение?
Пустоту?
Мягкость?
Уверенность?
Приветствуй все ощущения и чувства,
Не оценивая их,
Позволяя им быть.
Дыши.
И теперь,
Наполнив руки теплом и добротой своего сердца,
Ты можешь мягко переместить их вниз живота.
И пусть твое дыхание постепенно станет более глубоким.
Почувствуй,
Как с каждым вдохом твой живот наполняется воздухом и как он плавно оседает на выдохе.
Постепенно под твоими руками внизу живота разливается очень приятное и нежное тепло.
Ты можешь очень медленно и мягко погладить свой живот.
Позволь ему расслабиться и наполнить твои ладони.
Может быть,
Он долго этого ждал.
Почувствуй,
Какой он мягкий и живой.
Побудь с ним своим вниманием,
Своими руками.
Очень медленно,
Внимательно и нежно погладь свои бедра,
Словно втаивая в те места,
Куда притягиваются твои руки.
Прикоснись к своим ягодицам.
Какие они сейчас?
Легкие?
Расслабленные?
Напряженные?
Уставшие?
Сочные?
Каких прикосновений хочется им сейчас?
Дыши.
И теперь переведи все свое внимание в область паха.
Нежно обними свои половые органы любящим вниманием.
На вдохе мягко сожми все мышцы промежности и ануса.
Удержи напряжение несколько мгновений и с выдохом отпусти их.
И снова мягко сожми все мышцы промежности и ануса.
Удержи напряжение и с выдохом расслабься.
Сделай это еще несколько раз очень нежно и внимательно.
Послушай ощущения в промежности.
Возможно,
Их стало больше.
Ощути гудение пробужденной энергии.
И мягко направь в промежность теплый выдох.
Почувствуй,
Как это приятно.
И сейчас я буду произносить слова,
Которыми мы называем наши половые органы.
Оставаясь в контакте с пространством любви,
Тепла в сердце и промежности,
Попробуй воспринять их телом.
Слушай отклик,
Который возникает в теле,
Позволяя ему расширяться и течь.
Член,
Вагина,
Пенис,
Матка,
Влагалище,
Половой орган,
Половые губы,
Головка члена,
Анус,
Мошонка,
Яичники,
Клитор,
Вульва,
Простата,
Яички.
Дыши.
Как откликается тело на эти слова?
Что происходит с твоим дыханием?
Что ты чувствуешь?
Тепло?
Возбуждение?
Удовольствие?
Стыд?
Напряжение?
Неловкость?
А может быть ты почти ничего не чувствуешь?
Сделай глубокий вдох в сердце и дай место всем этим эмоциям.
Смягчись вокруг них.
Эмоции проходят сквозь нас,
Но не являются нами.
Отпусти любую потребность контролировать или удерживать их.
Все больше расслабляясь,
Позволяя им течь.
Дыши.
Теперь сделай паузу и прислушайся к тому,
Как изменились ощущения в теле.
Сейчас я снова произнесу слова,
Обозначающие наши половые органы.
И теперь ты можешь наполнить их теми ощущениями и смыслами,
Какими захочешь.
Член,
Вагина,
Пенис,
Матка,
Влагалище,
Половой орган,
Половые губы,
Головка члена,
Анус,
Мошонка,
Яичники,
Клитор,
Вульва,
Простата,
Яички.
Дыши.
Почувствуй какое-то облегчение и освобождение.
Если тебе хочется двигаться,
Звучать,
Гладить себя,
Разреши себе это.
Все твои проявления правильны,
Уместны и прекрасны.
Когда мы глубоко любим себя,
Когда мы принимаем все свои части,
Мы можем по-настоящему открыться другому и познать красоту и тепло истинной близости.
Мы все произошли из любовного единения мужчины и женщины.
И даже если отношения этих конкретных людей были далеки от совершенства,
Случился миг,
Когда в них проявилась Любовь.
Это миг твоего явления.
Ты — важная часть этого мира.
Ты — уникальное творение Любви.
Вся ты и весь ты.
Осознай,
Сколько силы,
Радости,
Жары и блаженства в союзе мужского и женского.
Осознай его силу и потенциал.
Позволь своему телу напитаться этой энергией.
Прочувствуй,
Как это естественно — быть в своей силе,
В единении,
В потоке,
В свободном от стереотипов и рамок.
И чем больше ты наслаждаешься,
Тем больше ты получаешь.
Побудь в этом еще немного.
Ты можешь продолжать двигаться с этими ощущениями или лечь,
Полностью расслабиться и дать телу возможность переваривать полученный опыт.
На этом мы завершаем практику единения мужского и женского.
С тобой была Маша Дугина.
Спасибо.
