Дыхание Пяти Сердец

Дыхание пяти сердец - техника, позволяющая увеличить свой энергетический ресурс, стать осознаннее и продуктивнее в повседневной жизни.

Transcript

Всем здравствуйте.

Сегодня мы с вами сделаем медитацию дыхание пяти сердец.

Она рассчитана на то,

Чтобы мы научились управлять нашим вниманием.

Мы проработаем канал земли,

Канал неба и отдающий,

Принимающий каналы рук.

Итак,

Начнем.

Садимся ровненько,

Натягиваем макушку,

Ладошки смотрят вверх.

Можно лечь,

Расслабиться.

Внимание мы переносим.

В ступни ног.

В центре ступни.

Визуализируем личность,

Ощущаем точки,

Мы с вами делаем больше,

Расширяем.

Позволяем энергии земли течь беспрепятственно,

Наполнять нашу структуру.

Начинаем дышать в ступни.

Делаем вдох,

Дышим только в точки.

Вдох.

Вдох.

Внимание переносим в центре ладони,

Дышим до точки посредине ладони.

Вдох.

Если трудно визуализировать,

Можно коснуться пальцем в центре ладони.

Вдох.

Вдох.

Дышим только в точку.

Вдох.

Выдох.

Энергия сама циркулирует,

Мы не вмешиваемся в этот процесс.

Вдох.

Выдох.

Вдох.

Выдох.

Вдох.

Выдох.

Вдох.

Выдох.

Вдох.

Выдох.

Внимание переносим в макушку головы.

Если трудно визуализировать,

Можно коснуться пальцем и запомнить ощущение тактики.

Дышим в эту точку.

Вдох.

И выдыхаем из этой точки.

Выдох.

Вдох.

Выдох.

Совмещаем пять точек.

Ноги,

Руки,

Макушка.

Дышим одновременно во все точки.

Вдох.

Выдох.

Макушка натянута.

Подбородок поджат.

Вдох.

Выдох.

Продолжайте самостоятельно.

Дышите,

Созерцайте.

Reviews

Классно если бы ещё была такая же медитация без музыки

Впервые я почувствовала своё дыхание !