Всем здравствуйте.
Сегодня мы с вами сделаем медитацию дыхание пяти сердец.
Она рассчитана на то,
Чтобы мы научились управлять нашим вниманием.
Мы проработаем канал земли,
Канал неба и отдающий,
Принимающий каналы рук.
Итак,
Начнем.
Садимся ровненько,
Натягиваем макушку,
Ладошки смотрят вверх.
Можно лечь,
Расслабиться.
Внимание мы переносим.
В ступни ног.
В центре ступни.
Визуализируем личность,
Ощущаем точки,
Мы с вами делаем больше,
Расширяем.
Позволяем энергии земли течь беспрепятственно,
Наполнять нашу структуру.
Начинаем дышать в ступни.
Делаем вдох,
Дышим только в точки.
Вдох.
Вдох.
Внимание переносим в центре ладони,
Дышим до точки посредине ладони.
Вдох.
Если трудно визуализировать,
Можно коснуться пальцем в центре ладони.
Вдох.
Вдох.
Дышим только в точку.
Вдох.
Выдох.
Энергия сама циркулирует,
Мы не вмешиваемся в этот процесс.
Вдох.
Выдох.
Вдох.
Выдох.
Вдох.
Выдох.
Вдох.
Выдох.
Вдох.
Выдох.
Внимание переносим в макушку головы.
Если трудно визуализировать,
Можно коснуться пальцем и запомнить ощущение тактики.
Дышим в эту точку.
Вдох.
И выдыхаем из этой точки.
Выдох.
Вдох.
Выдох.
Совмещаем пять точек.
Ноги,
Руки,
Макушка.
Дышим одновременно во все точки.
Вдох.
Выдох.
Макушка натянута.
Подбородок поджат.
Вдох.
Выдох.
Продолжайте самостоятельно.
Дышите,
Созерцайте.
