Von Innen nach Außen

Diese Meditation unterstützt dich in deine eigene Mitte zu kommen. Sie schenkt dir Körperpräsenz und Vertrauen. Du kannst sie machen, wenn du aufgewühlt oder ängstlich bist. Auch wenn du den Eindruck hast, dass du mehr im außen, als bei dir selbst bist.

Transcript

Diese Meditation schenkt dir Vertrauen,

Sie hilft dir in deine eigene Mitte zu kommen und du darfst dich von deinen Ängsten lösen.

Nimm einen tiefen Atemzug,

Ganz tief in deinen Bauch hinein,

Noch einen tiefen Atemzug und noch einen weiteren.

Schließe deine Augen und komme bei dir selbst an,

Bei dir in deinem Körper,

In deinem Zuhause,

In deinem inneren Raum.

Schenke jetzt deinem inneren Raum Aufmerksamkeit.

Nimm deinen gesamten Körper als Raum wahr,

Als Raum den du mit deiner Aufmerksamkeit durchwandern kannst.

Beginne bei deinen Füßen,

Wandere über deine Beine nach oben,

Ganz langsam zu deinen Knien,

Zu deinen Oberschenkeln,

Zu deinem Becken und dann kommst du zu deinem Bauchraum,

Zu deinem Brustraum.

Wandere auch über deinen Rücken nach oben,

Bis zu deinen Schultern,

In deinen Halsraum hinein,

Über die Arme nach außen,

Bis zu deinen Fingerspitzen und in deinen Kopfbereich hinein,

Sodass dein gesamter Körper mit deiner Aufmerksamkeit erfüllt ist und wenn du jetzt einatmest und deinen Atem wieder loslässt,

Spüre wie dein Atem deinen inneren Raum ausfüllt,

Als wäre es ein Hohlraum,

Der jetzt mit deinem Atem versorgt wird,

Bis an seine Grenzen,

Bis nach außen hin,

Wo der äußere Raum beginnt.

Nimm nochmal einen tiefen Atemzug und spüre die Energie,

Die jetzt in deinem inneren Raum lebendig wird,

Energie,

Die dich von innen ausfüllt,

Die dein Inneres zum Vibrieren bringt,

Zum Schwingen bringt und lasse mit jedem Atemzug diese Energie noch intensiver werden,

Kräftiger werden.

Mit deiner Aufmerksamkeit verdichtest du diese Energie,

Deine Kraft in dir.

Du bist jetzt in deinem Körper präsent,

Ganz präsent.

Es gibt nur dich und deinen Körper in diesem Moment.

Es gibt nichts anderes,

Keine Sorgen,

Keine Gedanken,

Keine Ängste,

Nur deinen Körper.

Mit dieser reinen Präsenz lade ich dich jetzt eigentlich auszudehnen,

Über dich hinaus,

Die Energie über deinen Körper noch hinaus auszuweiten,

Weiterzumachen.

Vielleicht gelingt es dir,

Dass die Energie einige Zentimeter über deinem Körper hinaus strömt.

Versuche sie noch weiter auszudehnen,

Bis zu einem halben Meter oder sogar einen Meter,

Dass deine Präsenz nach außen hin spürbar wird.

Deine Kraft,

Deine Mitte,

Du darfst sie nach außen geben,

Zeigen,

Sie noch mehr verstärken und dadurch gelingt es dir auch,

In Resonanz zu gehen mit weiterer guter,

Positiver Energie,

Die im Außen ist.

Je stärker du dein inneres Energiefeld nach außen zeigst,

Deine Schwingungen nach außen bringst,

Desto mehr wirst du auch im Außen diese Schwingungen wahrnehmen,

Die zu dir passen.

Diese Präsenz erzeugt Klarheit und Vertrauen,

Stabilität,

Dass du mit beiden Beinen auf der Erde stehst,

Bei dir bist,

In deiner Mitte bist und du strahlst dieses aus und lass es noch ein wenig intensiver werden,

Noch mehr,

Bring es nach außen und vertraue darauf,

Dass das Außen dir wiederum Klarheit,

Vertrauen und Stabilität schenkt,

So wie das Innen ist auch das Außen.

Reviews

Sehr sehr schöne Meditation. Angenehme Stimme. Ich habe den Energiefluss richtig gespürt. Vielen Dank dafür✨

Sehr schöne Meditation 🧘‍♀️