Intensive Entspannung | Trance | 432 HZ Frequenz

Aktiviere deine Körperheilung mit dieser kurzen, angeleiteten Meditation. Sie ist ideal für Einsteiger und jede Person, die tiefe Entspannung sucht. Mit ruhiger Stimme begleitet ich dich in die Entspannung.

Transcript

Suche dir einen Ort,

An dem du vollkommen ungestört bist.

Setze dich oder lege dich nun in eine für dich bequeme Position.

Jetzt fangen wir mit der Entspannung an.

Beruhige deinen Atem.

Atme sehr langsam ein und wieder aus.

Und wieder ein und wieder aus.

Konzentriere dich zuerst auf deine Füße.

Entspanne deine Füße.

Spüre,

Wie sich jede einzelne Muskelfaser in deinen Füßen vollkommen entspannt.

Die Entspannung wandert jetzt langsam zu deinen Knöcheln.

Sie wandert weiter in die Waden,

Durch den gesamten Unterschenkel bis zu den Knien.

Dein Atem wird langsam.

Du merkst die Entspannung intensiv in deinen Unterschenkeln.

Die Entspannung wandert weiter über die Knie in die Oberschenkel.

Jede Muskelfaser in deinen Beinen ist nun entspannt.

Die Entspannung wandert in dein Becken und nun in deinen unteren Bauch.

Sie wandert weiter nach hinten in die Wirbelsäule und entlang der Wirbelsäule nach oben.

Auf der Höhe von deiner Brust dringt die Entspannung nach vorne in deinen Brustkorb.

Du spürst in deinem Brustkorb nun Wärme und absolute Entspannung.

Die Entspannung fließt weiter.

Sie teilt sich auf die Schultern auf und fließt über deine Oberarme und über deine Ellenbogen langsam in deine Handgelenke.

Die Entspannung breitet sich über die Handflächen in die Finger aus.

Bei dem nächsten tiefen Atemzug ziehst du die Entspannung zurück aus deinen Händen deiner Arme hinauf.

Zurück in die Schultern.

Sie konzentriert sich nun im Hals und wandert über das Genick langsam in deinen Kopf.

Die Entspannung breitet sich von deinem Hinterkopf aus nach vorne über die Ohren,

Über dein gesamtes Gesicht aus bis in dein Gehirn.

Dein gesamter Kopf ist nun das Zentrum deiner körperlichen Entspannung.

Spüre diese Entspannung intensiv.

Jetzt nimm die Entspannung und verteile sie in deinen Körper.

Zirkuliere sie durch deinen Körper.

In jede Gliedmaße hinein und wieder hinaus.

Wieder zurück bis in die Füße und wieder hinauf.

Verteile sie gleichmäßig auf den gesamten Körper.

Lenke sie in jeden großen Muskel des Körpers.

In jedes Gelenk.

In jedes innere Organ.

Du kannst die Entspannung steuern.

Du befehlst dir,

Wo sie hin soll.

Du hast die Macht über die Entspannung.

Lenke sie in deine Haut.

Wieder zurück in dein Gesicht.

Dein gesamter Körper ist vollständig entspannt.

Jetzt atme noch einmal tief ein und wieder ausatmen.

Dasselbe noch einmal.

Atme tief ein.

Halte den Atem kurz ab.

Bleib ausatmen.

Länge Aufmerksamkeit auf den ausströmenden Atem.

Atme langsam wieder ein.

Nimm deinen Körper intensiv wahr.

Nach verbleibenden Verspannungen.

Horche genau hin.

Versuche wahrzunehmen,

Wo sich noch Verspannungen befinden.

Konzentrier dich auf die Stelle.

Versuche diese Verspannung gezielt mit einem Ausatmen aus dem Körper hinaus zu befördern.

Wiederhole es so lange,

Bis der Körper restlos von Verspannungen befreit ist.

Deine Aufmerksamkeit befindet sich komplett bei dir und deinem Körper.

Nun lenke deine Aufmerksamkeit auf deine Heilung.

Lenke deine Aufmerksamkeit darauf,

Dir vorzustellen,

Dass dein Körper vollständig heil ist.

Du fühlst dich fantastisch.

Es gibt nichts,

Was dir Sorgen bereitet.

Dein Körper ist absolut gesund.

Stell dir deinen Körper vor,

Wie er absolut gesund ist.

Keine einzige Verletzung.

Keine einzige Krankheit.

Nichts.

Dein Körper ist rein.

Vollständig rein.

Du merkst eine Stelle in deinem Körper,

Die sich nicht rein anfühlt.

Eine Stelle,

Die leicht unangenehm ist.

Konzentriere dich auf diese Stelle.

Stell dir ein gleißendes Licht vor.

Ein intensiver Sonnenstrahl.

Richte diesen Strahl in deiner Vorstellungskraft auf diese unangenehme Stelle in deinem Körper.

Merke,

Wie sich dieses unangenehme Gefühl durch das Einwirken dieses intensiven,

Gleißenden Lichtes auflöst und in seine Einzelteile zersetzt.

Die Einzelteile beförderst du mit einem langen,

Tiefen Atemzug aus dem Körper heraus.

Du reinigst deinen Körper von allen Splittern,

Die dir Sorge bereiten.

Bei jedem erneuten Atemzug atmest du Gesundheit,

Heilung und Ruhe.

Bei jedem Ausatmen beförderst du weiter Spannung,

Krankheit und Probleme aus dem Körper hinaus.

Versuche erneut Stellen in deinem Körper zu identifizieren,

Die dir unangenehm sind,

Die sich nicht gut anfühlen.

Wiederhole den Vorgang mit dem gleißenden Licht und lenke es nun wieder auf die Stelle,

Die dir Sorge bereitet.

Das Licht zersprengt alle unangenehmen Orte in deinem Körper in tausend Einzelteilen.

Befördere nun wieder die Einzelteile aus dem Körper heraus.

Tue dies,

Solange es diese Stellen in deinem Körper gibt.

Bis dein Körper vollständig befreit ist von allen Negativen.

Bis dein Körper absolut rein ist und es nichts mehr gibt,

Was dich negativ beeinflussen kann.

Du bist einfach nur.

Keine äußeren Umstände,

Keine äußeren Einwirkungen haben jetzt noch Einfluss auf dich und deinen Körper.

Du bist vollkommen befreit von der Außenwelt.

Nun sind wir fast am Ende angekommen.

Du kannst dich jetzt entscheiden,

Langsam wieder in deinem Wachzustand zurückzukehren.

Atme langsam ein und langsam wieder aus.

Nun nimm noch fünf intensive Atemzüge und dann werde ich langsam bis drei zählen.

Wenn ich bei drei angekommen bin,

Wird die Entspannung der Wachheit weichen und dich absolut erholt und ausgeglichen.

Zwei.

Drei.

Reviews

Eine wundervolle Meditation zum abschalten und entspannen, herzlichen Dank dafür 🙏🌹