Stressbewältigung leicht gemacht - Entspannung auf Abruf

Von Franziska Becker

Was du lernen wirst

Entdecke bewährte Techniken für mehr Gelassenheit im Alltag. Lerne zwei verschiedene Atemübungen, die Progressive Muskelentspannung und das Autogene Training für sofortige Entspannung und langanhaltende Stressbewältigung kennen. Lerne die Techniken außerdem nicht nur theoretisch kennen, sondern steige direkt in praktische Anleitungen und Übungen ein.

Franziska Becker

Hamburg, Germany

Als Stressmanagement Coach und Entspannungspädagogin arbeitet Franziska Becker ganzheitlich, denn nur durch eine ganzheitliche Lebensbetrachtung ist ein Wohlfühlleben in Leichtigkeit möglich. Dabei hat Franziska eine ganz besondere Vision: Jeder Mensch hat ein Grundrecht auf Glück und Gesundheit! Nach ihrer eigenen Erfahrung mit einem für sie nur...

Lektion 1

Einführung

Entdecke die Kraft der Entspannung! Lerne bewährte Atemtechniken, Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training kennen, um Stress im Alltag sofort zu reduzieren. Dein Weg zu mehr Gelassenheit und innerem Frieden beginnt hier.

Lektion 2

Einführung in die Atemtechniken

Tauche ein in die kraftvolle Welt der Atemübungen. Lerne praktische Atemtechniken, um Stress in Sekundenschnelle abzubauen und deine innere Balance wiederzufinden. Entdecke die Macht deines Atems für Entspannung auf Abruf.

Lektion 3

Die Bauchatmung

Tief durchatmen für sofortige Entspannung: Erlange mit der einfachen Bauch-Atemtechnik unmittelbare Entspannung und setze die Kraft deines Atems ein, um Stress abzubauen. Tauche ein in die Welt der tiefen Atmung und finde innere Ausgeglichenheit.

Lektion 4

Die 4-7-8-Atemtechnik

Erfahre die transformative Kraft der 4-7-8-Atemtechnik – eine einfache Methode, um Stress im Nu abzubauen. Begib dich auf eine Reise der tiefen Entspannung und entdecke, wie du mit nur wenigen Atemzügen einen Zustand der Ruhe und Gelassenheit erreichst. Tauche ein in eine Welt innerer Harmonie und erfahre, wie du Entspannung auf Abruf erleben kannst.

Lektion 5

Progressive Muskelentspannung

Tiefenentspannung für Körper und Geis: Tauche ein in die Welt der Progressive Muskelentspannung (PMR). Lerne, gezielt Spannungen loszulassen und eine tiefe Entspannung auf physischer und mentaler Ebene zu erfahren. Dein Weg zu mehr Gelassenheit beginnt hier.

Lektion 6

Autogenes Training

Erlerne Tiefenentspannung durch das Autogenes Training: Tauche in die Welt des Autogenen Trainings ein. Lerne, wie du durch Selbsthypnose körperliche und geistige Entspannung auf Abruf erleben kannst.

Lektion 7

Abschluss

Deine Gelassenheitsreise: Wir schließen deine Entspannungsreise ab und setzen den Fokus auf deine praktische Anwendung von Atemübungen, Progressive Muskelentspannung und Autogenem Training im Alltag. Lass dich von der Abschlussfolge inspirieren, um Entspannung auf Abruf zu meistern und inneren Frieden in dein Leben zu bringen

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