7 jours de cours

Retrouver son calme intérieur quand la vie change

Par Martine Genicot

Ce que vous apprendrez

Lorsque la vie change, il n'est pas toujours facile de retrouver son équilibre. Nous avons alors parfois l'impression de tourner en rond. Les pensées reviennent sans cesse... Les émotions deviennent plus intenses... Et nous ne savons plus toujours dans quelle direction avancer. Au fil de ces 7 séances, vous découvrirez comment la pleine conscience peut vous aider à traverser ces périodes avec davantage de stabilité intérieure, de clarté et de confiance. Vous apprendrez aussi à retrouver quelques repères lorsque tout semble bouger... À observer les pensées sans être obligé de les suivre... À laisser les émotions évoluer naturellement... Puis à découvrir la force de l'acceptation. Vous découvrirez également comment créer une pause avant de réagir... Avancer malgré l'incertitude... Et accueillir, peu à peu, le mouvement de la vie. Cette approche ne cherche pas à faire disparaître les difficultés. Elle vous propose plutôt de développer une autre manière de les traverser, afin de vous sentir moins déstabilisé lorsque les circonstances continuent de changer. Aucune expérience de la méditation n'est nécessaire. Il vous suffit de suivre les séances dans l'ordre et d'avancer à votre rythme.

Martine Genicot

Nice, France

Martine a enseigné le yoga pendant de nombreuses années et partage aujourd'hui son expérience à travers des méditations guidées et des parcours de pleine conscience. Formée au yoga et à la...

Leçon 1

Retrouver ses repères

Les périodes de changement peuvent facilement nous faire perdre nos repères. Dans cette première séance, vous découvrirez comment revenir au souffle, au corps et à l'instant présent pour retrouver un sentiment de stabilité. Une première étape pour retrouver un nouvel équilibre lorsque la vie change.

Leçon 2

Observer les pensées qui tournent en boucle

Lors des périodes de changement, notre esprit revient parfois sans cesse aux mêmes questions, aux mêmes inquiétudes ou aux mêmes scénarios. Dans cette séance, vous découvrirez qu'il est possible d'observer vos pensées sans être obligé de les suivre. Une nouvelle étape pour retrouver un peu plus de liberté intérieure.

Leçon 3

Laisser les émotions évoluer naturellement

Les émotions font naturellement partie de notre vie. Certaines sont agréables, d'autres plus difficiles. Dans cette séance, vous découvrirez qu'il est possible de les accueillir sans chercher à les retenir ni à les repousser. Une invitation à les laisser évoluer à leur propre rythme, avec un peu plus de sérénité.

Leçon 4

Découvrir la force de l'acceptation

Lorsque nous traversons une période difficile, nous dépensons parfois beaucoup d’énergie à souhaiter que les choses soient différentes. Dans cette séance, vous explorerez ce que signifie accueillir la réalité telle qu’elle est, sans pour autant renoncer à avancer. Une invitation à relâcher peu à peu la résistance et à découvrir l’espace que l’acceptation peut ouvrir en nous.

Leçon 5

Faire une pause avant de réagir

Nos réactions commencent souvent bien avant que nous en ayons conscience. Dans cette séance, vous apprendrez à reconnaître les premiers signaux du corps et à créer une pause avant de répondre. Une invitation à choisir votre réponse avec un peu plus de liberté.

Leçon 6

Avancer malgré l'incertitude

L'incertitude fait naturellement partie de notre vie. Dans cette séance, vous découvrirez qu'il est possible d'avancer même lorsque tout n'est pas encore clair. Une invitation à relâcher le besoin de tout maîtriser, un instant après l'autre.

Leçon 7

Accueillir le mouvement de la vie

Le changement fait naturellement partie de la vie. Dans cette dernière séance, vous explorerez le mouvement naturel de la vie et découvrirez comment l'accompagner avec davantage de sérénité. Une invitation à faire confiance à ce qui évolue et à vivre plus pleinement le moment présent.

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