Lektion 1
Wie Wäre Es Mit Weniger?
Wir beginnen mit der Frage, warum es uns oft so schwer fällt still zu werden. Und warum es Mut erfordert die Geschwindigkeit herunterzufahren und die eigenen Muster und Verhaltensweisen zu hinterfragen. Ich lade dich zu einer Momentaufnahme ein und dazu, deine ganz persönliche Intention für diesen Kurs zu setzen. Wir legen heute den Grundstein für unsere gemeinsame Reise.
Lektion 2
Der Körper Als Wichtiger Botschafter
Unser Körper kommuniziert ständig mit uns - doch wie viel Raum gibst du dir, um wirklich hinzuhören? Nicht selten lernen wir von klein auf diese Botschaften zu übergehen, um leistungsfähig zu bleiben. Oft dürfen wir erst wieder daran erinnert werden, dass es meist nicht die Signale des Körpers sind, welche uns im Weg stehen, sondern unsere eigene Konditionierung. Doch was wäre möglich, wenn du genau zuhörst? Mithilfe eines Body Scans erkunden wir heute verschiedene Bereiche des Körpers und welche Botschaften sie für uns bereit halten.
Lektion 3
Mithilfe Des Atems Raus Aus Dem Gedankenstrudel
Es ist schwierig in einen Zustand von Erholung zu kommen, wenn die mentale Hintergrundmusik auf voller Lautstärke läuft, uns sorgenvoll in die Zukunft oder voller Selbstzweifel in die Vergangenheit abdriften lässt. Heute schauen wie sich unsere Gedanken auf unseren körperlichen Zustand auswirken und wie wir im Gegenzug mithilfe unseres Atems für mehr Balance sorgen können. Raus aus dem Kopf und zurück in den Köper und in einen Zustand, welcher tiefe Erholung zulässt.
Lektion 4
Emotionen Annehmen Und Neugierig Erforschen
Heute tauchen wir ein in die Welt der Emotionen und ich teile eine persönliche Anekdote mit dir. Wir schauen uns an, warum Erholung mehr ist als die Entspannung unseres physischen Körpers. Die heutige Praxis lädt dich dazu ein, auf eine sanfte Art und Weise Emotionen und Gefühle zu spüren, welche für dich präsent sind. Denn während diese Momente von Verletzlichkeit und Mut kurzfristig unbequem sein können, kostet es uns auf Dauer sehr viel mehr Energie und Lebensfreude unser Inneres zu ignorieren oder beiseite zu schieben.
Lektion 5
Unsere Sinne Als Kompass
Unser Nervensystem dient uns als schnell agierendes Kommunikationssystem und überwacht konstant alle inneren und äußeren Reize, um diese zu bewerten und gegebenenfalls darauf zu reagieren. Heute soll es darum gehen das Unbewusste bewusst zu machen, um zu verstehen, wie sich unsere Umgebung oder auch unser Innenleben auf unseren Zustand auswirkt. Die Praxis lädt dich dazu ein, neugierig zu erkunden. Für einen Moment lang die Vogelperspektive einzunehmen, um dann wieder mit mehr Weitblick zurückzukommen.
Lektion 6
Die Magie Des Alltags Als Ressource
Unsere Fähigkeit Schönheit und Magie im Alltag wahrzunehmen, ist ein direkter Zugang zu echter Erholung. Momente, welche den Teil unseres Nervensystems aktivieren, der für tiefe Regeneration sorgt und uns gleichzeitig in einen Zustand der Verbundenheit versetzt – mit uns selbst, mit der Welt um uns herum, mit dem Moment. Wir erkunden heute, wie sich diese Momente auf dich und deinen Körper auswirken und, wie du über deine Körperhaltung für mehr Regulation sorgen kannst.
Lektion 7
Darf Es Etwas Mehr (Leben) Sein?
Was wäre möglich in einem Zustand tiefer Verbindung und voller Lebensenergie? Und was, wenn diese Version von dir nur darauf wartet aktiv zu werden? Ich lade dich heute auf ein Treffen mit deinem erholten Future Self ein. Ein Moment der Verbindung mit deinen Wünschen, Visionen und Vorstellungen. Darf es heute etwas mehr sein? Mehr Mut, mehr Herz, mehr Kapazität für das volle Spektrum des Lebens?
