Ganzheitlich gesund - wie du gut für dich selbst sorgst

Von Franziska Becker

Was du lernen wirst

No Time for Health? Du möchtest deine Gesundheit verbessern, weißt aber nicht so recht wie, weil dir scheinbar immer die Motivation und Zeit dafür fehlen? Du hast viel Stress und deine Gesundheit bleibt zurzeit eher auf der Strecke? Dann mach dich selbst zur Priorität! Ich zeige dir, wie du deinen Alltag gesund gestalten kannst, ohne, dass du dabei in zusätzlich negativen Stress verfällst, denn andauernd ungesunden Stress zu haben ist nicht normal! Für dein ganz persönliches Wohlbefinden brauchst du täglich nur ein wenig Zeit aufzuwenden, um langfristig glücklich und zufrieden zu sein. Mit dem notwendigen Grundwissen, das ich dir mit an die Hand gebe und einer gewissen Eigenmotivation bekommst du erste Tipps und Tricks mit an die Hand, die du direkt in deinen Alltag umsetzen kannst. Dabei geht es insbesondere um die folgenden Themen: Bewegung und Sport, Ernährung, Entspannung und Stressmanagement. Sei es DIR wert.

Franziska Becker

Hamburg, Germany

Als Stressmanagement Coach und Entspannungspädagogin arbeitet Franziska Becker ganzheitlich, denn nur durch eine ganzheitliche Lebensbetrachtung ist ein Wohlfühlleben in Leichtigkeit möglich. Dabei hat Franziska eine ganz besondere Vision: Jeder Mensch hat ein Grundrecht auf Glück und Gesundheit! Nach ihrer eigenen Erfahrung mit einem für sie...

Lektion 1

1. No Time For Health

In diesem Teil geht es um eine Einführung in das Thema Gesundheit. Außerdem stellt sich die Kursleiterin kurz vor. Es werden verschiedene Fragen beantwortet, darunter: Was verbirgt sich hinter dem Thema "Gesundheit"? Was bedeutet sie für dich? Was hat Prävention für eine besondere Bedeutung? Im Anschluss gibt es einen Ausblick auf die weiteren Teile des Kurses.

Lektion 2

2. Stellenwert von Gesundheit

Welchen Stellenwert nimmt Gesundheit in deinem Leben ein? Ist sie dir wichtig und falls nicht, welche Muster aus der Vergangenheit verbergen sich womöglich dahinter? Außerdem schauen wir uns in diesem Teil näher an, was sich hinter gesundheitsschädigendem Verhalten verbirgt und warum wir uns manchmal bewusst oder unbewusst selbst schaden.

Lektion 3

3. Der Faktor Zeit

Ein beliebter Glaubenssatz ist: "Dafür habe ich keine Zeit!". Hast du wirklich keine Zeit oder handelt es sich hierbei nur um eine Ausrede? Häufig verbirgt sich noch viel mehr hinter dieser subjektiven Wahrnehmung. Das Schöne ist, dass du diese Sichtweise verändern kannst. Wie das geht, schauen wir uns in diesem Teil näher an.

Lektion 4

4. Bewegung und Sport

Du kannst dich nicht zum Sport aufraffen oder schaffst es nicht in dem Umfang, indem du es gerne hättest? Du nimmst dir immer zu viel vor und gibst deine Fitnessvorsätze schnell wieder auf? Hast du schonmal daran gedacht, mit dem ersten Schritt anzufangen anstelle des ersten Marathons? In diesem Titel über das Thema "Bewegung und Sport" möchte ich dir eine neue Sichtweise auf die Dinge aufzeigen und dir einen Impuls dafür geben, dass du auch ohne exzessiven Sport recht fit bleiben kannst.

Lektion 5

5. Ernährung

In diesem Teil bekommst du wertvolle Tipps mit an die Hand, was sich hinter einer gesunden Ernährung verbirgt und wie du diese in deinen Alltag umsetzen kannst. Das Thema ist facettenreich und darf auch Spaß machen, denn auf den Genuss wollen wir mit Sicherheit nicht verzichten!

Lektion 6

6. Entspannung und Stressmanagement

Aus der heutigen Zeit ist Stress kaum noch wegzudenken und doch ist es von besonderer Bedeutung, dass ein von negativem Stress geplagter Alltag NICHT normal ist! Du kannst immer etwas gegen ungesunden Stress und etwas für dein Wohlbefinden, Entpannung und einen Ausgleich tun. Mehr dazu in diesem Teil.

Lektion 7

7. Gewohnheiten und Routinen entwickeln

In diesem letzten Teil dreht es sich darum, wie du deinen gesunden Lebensstil nun aktiv in die Tat umsetzen kannst. Dabei geht es insbesondere darum, Gewohnheiten und Routinen zu entwickeln, die dir in kleinen und einfachen Schritten zu einem langfristig glücklichen und zufriedenen Leben verhelfen.

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