Lektion 1
Was ist Loslassen?
An diesem ersten Tag gebe ich dir einen Überblick über den Kurs. Ich möchte dir gerne anhand meiner persönlichen Geschichte das Loslassen erläutern. Außerdem gebe ich dir Tipps, wie du am besten mit diesem Kurs arbeiten kannst, um das Optimum für dich herauszuholen.
Lektion 2
Übung: Was sind energetische Blockaden?
Blockaden sind negative Emotionen und Gedanken. Ich werde genauer erläutern, wie diese sich bemerkbar machen und wie sie entstehen können. Halte Schreibmaterial bereit, um auf eine erste Entdeckungsreise in deine Vergangenheit zu gehen.
Lektion 3
Übung: Entdecke Blockaden in deinem Körper
In der heutigen Übung wandern wir gedanklich durch deinen Körper. Durch intensives Spüren und Wahrnehmen kannst du Blockaden in deinem Körper identifizieren und anschließend aufschreiben.
Lektion 4
Übung: Ein Dramabild entwickeln und auflösen
Heute lernst du die erste Technik, wie du aus einer körperlichen negativen Empfindung ein so genanntes Dramabild entwickelst und dieses auflöst. Dabei erkläre ich dir auch, was ein Dramabild ist. Du benötigst Stift und Zettel.
Lektion 5
Meditation: Den Raum der Erinnerung kennenlernen
Heute lernst du die nächste Technik, um aus einer körperlichen, negativen Empfindung ein Bild aus dem so genannten Raum der Erinnerung zu sehen sowie einen negativen Glaubenssatz zu erkennen und anschließend aufzulösen.
Lektion 6
Zusammenhang zwischen körperlichen Empfindungen, negative Emotionen und Gedanken verstehen
Es erwartet dich eine Folge mit Informationen. Wir besprechen anhand eines Beispiels welchen Zusammenhang es zwischen körperlichen Empfindungen, negativen Gefühlen sowie Gedanken gibt.
Lektion 7
Übung: Drei Fragen zum Aufdecken von deinen Blockaden
Heute gibt es eine schöne Übung. Mit Hilfe von Fragen decken wir deine persönlichen Blockaden auf. Halte Papier und Stift bereit, um auf deine individuelle Entdeckungsreise zu gehen.
Lektion 8
Meditation: Entdecke dein Talent und deinen positiven Glaubenssatz
Nach den Inhalten der letzten Tage, die sich eher auf die negativen Blockaden ausrichteten, erwartet dich heute eine wunderschöne Meditation, um dein Talent zu entdecken.
Lektion 9
Meditation: Entwickle eine Vision von deinem Leben
Auch heute geht es um die Entwicklung von positiven Bildern. In einer Meditation erlebst du dich selbst in einer wundervollen, positiven Zukunft. Wähle einen ruhigen Platz und lass dich entspannt auf die Reise ein.
Lektion 10
Die Elemente einer Heilreise, Teil 1
Wir haben in den letzten Tagen alle Elemente der Heilreise kennen gelernt. Heute tauchen wir tiefer ein und ich erläutere dir die vollständige Reise. Wir starten mit den Dramabildern, dem Raum der Erinnerung sowie deinen negativen Glaubenssätzen. Morgen geht es mit dem zweiten Teil weiter.
Lektion 11
Die Elemente einer Heilreise, Teil 2
Auch heute geht es um die Elemente der Heilreise. Lerne die positiven Teile der Reise kennen und tauche noch tiefer ein.
Lektion 12
Meditation: Eine Heilreise durchführen
Die heutige Meditation ist das Kernstück des Kurses und du kannst sie beliebig häufig mit unterschiedlichen Blockaden wiederholen. Du benötigst für die Heilreise ein Thema, das du bearbeiten – das du loslassen möchtest. Dann lege ich dich auf die Matte und tauche in die Reise ein.
Lektion 13
Übung: Blockaden anhand von Stressfaktoren entdecken
Heute gehen wir weiter auf Entdeckungsreise. Wir schauen uns an, wie du in deinem Alltag anhand deines Stresslevels Blockaden entdecken kannst. Du lernst auch, warum ich Dunstabzugshauben nicht mochte.
Lektion 14
Meditation: Reise zu deinem inneren Kern
Heute lade ich dich zu einer wunderschönen Meditation ein. Es ist eine meiner Lieblingsmeditationen aus dem Yoga. Wir reisen zu deinem inneren Kern. Viel Freude dabei!
Lektion 15
Koshas – Die fünf Körperhüllen aus dem Yoga kennen lernen – Teil 1
Heute heißt es: Zurücklehnen und neuen Input aufnehmen. Lerne die Koshas – die fünf Körperhüllen aus dem Yoga kennen.
Lektion 16
Koshas – Die fünf Körperhüllen aus dem Yoga kennen lernen – Teil 2
Weiter geht es mit den Koshas – den fünf Körperhüllen. Du erfährst zudem, was die Koshas mit Loslassen zu tun haben.
Lektion 17
Übung: Weitere Blockaden anhand von Fragen identifizieren
Wir beschäftigen uns erneut mit deinen Blockaden. Anhand verschiedener Fragen kannst du aufdecken, was dich davon abhält, ein gelöstes und leichtes Leben zu führen.
Lektion 18
Meditation: Kurze Heilreise zu einer Blockade
Heute beschäftigen wir uns zu nächst noch tiefer mit den Blockaden und wie du dich von diesen lösen kannst. Ich erläutere dir das Zwiebelprinzip. Außerdem erwartet dich eine verkürzte Form der Heilreise. Probiere aus, wie dir diese Variante gefällt und lasse ein weiteres blockierendes Thema aus dem Leben einfach los.
Lektion 19
Übung: Schreiben befreit
Nimm dir Stift und Zettel zur Hand und schreibe los. Lass deine Gedanken einfach fließen und schau mal nach, was in dir – in deinem Kopf – so los ist.
Lektion 20
Wahrnehmen der Wirklichkeit – Was ist Realität?
Heute gibt es wieder neue Informationen. Anhand eines Beispiels aus meinem Leben, erläutere ich dir, was die tatsächliche Realität überhaupt ist und wie oft unsere Gedanken uns beeinflussen.
Lektion 21
Das Energielevel der Emotionen Scham, Trauer, Angst und Wut kennen lernen
Im Laufe des Kurses haben wir bereits über die verschiedenen – eher negativen – Emotionen gesprochen. Dieses Thema vertiefen wir heute nochmal und schauen uns, wie hoch das Energielevel der einzelnen Emotionen eingeordnet werden kann.
Lektion 22
Übung: Die blaue Lichtkugel
Ich möchte dir eine wundervolle Übung vorstellen, die du in deinem Alltag nutzen kannst, um dich von negativen Energien zu befreien und mit der du in kurzer Zeit bei dir ankommen kannst.
Lektion 23
Übung: Entdecke eine tiefsitzende Blockade
Es erwartet dich ein weiterer Höhepunkt des Kurses. Heute und die nächsten Tage werden wir uns intensiv mit einer deiner Blockaden beschäftigen. Wähle ein tiefsitzendes, negatives Thema aus, das du gerne loslassen möchtest. Heute nähern wir uns dem Thema über den Verstand mit einer Mindmap.
Lektion 24
Meditation: Anschauen deiner Blockade
Wir nehmen dein negatives Thema mit in eine Meditation und schauen es uns intensiv an. Lass dich überraschen, was du zu diesem Thema entdecken kannst.
Lektion 25
Meditation: Löse eine tiefsitzende Blockade in einer Heilreise auf
Heute erwartet dich eine abgewandelte Form der Heilreise. Wir werden im Raum der Erinnerung noch tiefer in deine Vergangenheit abtauchen und du kannst zum Ursprung deiner Blockade vordringen.
Lektion 26
Meditation: Bade im Licht
Nach der intensiven Arbeit der letzten Tage kannst du dich heute einfach fallen lassen. Genieße diese Meditation im Liegen und lass dich einfach fallen.
Lektion 27
Übung: Über den Körper loslassen – die Vorbeuge aus dem Yoga
Auch über die Körperarbeit ist es möglich, Blockaden im Körper aufzulösen. Ich zeige dir heute eine wunderbare Yogaübung, um dich fallen zu lassen. Du benötigst eine Matte sowie feste Kissen und Decken, um dich gut abzupolstern. Wenn du hast, verwende gerne ein Yogabolster und/ oder Meditationskissen.
Lektion 28
Mediation: Yoga Nidra – einen positiven Glaubenssatz festigen
Yoga Nidra ist eine wunderbare Methode, um einen Vorsatz, den du in deinem Leben verwirklichen möchtest, in den Körper und dein Bewusstsein einsinken zu lassen. Wir verwenden einen deiner positiven Glaubenssätze aus deinen Reisen, um ihn in deinem Unterbewusstsein zu implementieren.
Lektion 29
Vertiefung der Heilreisen und ein Ausblick zum Weitermachen
Am vorletzten Tag des Kurses möchte ich einige Aspekte der Heilreisen noch einmal vertiefen und dich animieren, weiterzumachen. Du hast in den letzten vier Wochen so wunderbar gearbeitet und gelernt. Es würde mich freuen, wenn du weitermachst.
Lektion 30
Meditation: Atme und erlebe das Jetzt
Zum Abschluss des Kurses erwartet dich ein weiteres Highlight – eine wunderschöne Meditation, um ganz im jetzigen Moment anzukommen. Einfach loslassen und genießen. Das Jetzt ist fast immer schön.
