Lektion 1
DEIN START
Warum ist der Atem so ein zentrales Element für unsere Lebensenergie? Warum dürfen wir unsere Aufmerksamkeit auf den Atem überhaupt stärken und was hat die ayurvedische Erfahrungswissenschaft damit zu tun? Essentielle Fragen, auf die es bemerkenswerte Antworten gibt. Erfahre in diesem ersten Video, welche Inhalte dich in diesem Kurs erwarten und welche Erfahrungen du machen wirst. Komm in das erste Spüren und lass dich von deinem Atem faszinieren.
Lektion 2
TALK • Was ist PRANA, deine Lebensenergie?
Deine Lebensenergie hat vielfältige Quellen und ist individuell in Balance zu bringen. Erfahre heute in der ersten Lektion, was für dich Lebensenergie bedeutet und wo deine Energiequellen liegen. Erfahre auch erste Schritte, warum der Atem das zentrale Element für deine Lebensenergie sein kann. Nimm dir etwas Ruhe und auch Zeit, die ersten achtsamen Atemzüge zu nehmen. Das Ziel für heute ist, dass du ein Gespür für deine Kraftquellen und deinem Atem bekommst.
Lektion 3
PRACTICE • Dein Ritual für mehr PRANA im Alltag
In all den Jahren als Ayurveda L(i)ebende und Coach habe ich viele Erfahrungen gesammelt, mit welchen Ritualen sich das PRANA erhöht. Heute teile ich diese mit dir. Das Wichtigste: Probiere die Vorschläge für dich in deinem Alltag aus. Bringt dir diese Routine mehr Energie, macht sie dir Spaß? Beobachte, nimm wahr - dann kommt das Integrieren von ganz allein.
Lektion 4
TALK • Welche Kraft für deine Energie liegt im Ayurveda?
In dieser Lektion erfährst du die Basics der ayurvedischen Heilmedizin und wie du die Prinzipien, bzw. die Elemente der Natur für dich nutzen kannst, damit du dich und deine Energie besser verstehst. Schnapp dir dein Notizbuch und lasse dich von der Faszination Ayurveda mitreißen, die zunächst komplex wirkt, aber doch ganz einfach ist.
Lektion 5
PRACTICE • 3 Schritte für Ayurveda in deinem Leben
Erfahre in dieser Sequenz heute, wie du Ayurveda in dein Leben integrieren kannst. Egal, ob Ayurveda ganz neu für dich ist oder du schon Profi auf diesem Gebiet bist - in meiner Erfahrung gibt es drei Schritte, die fundamental wichtig sind, wenn wir in Balance leben wollen.
Lektion 6
PRACTICE • Die 5 Elemente - Meditation
Gemeinsam erspüren wir nun das Wissen um die Elemente in deinem Körper. Mach es dir bequem und komm mit mir auf die Reise der Elemente in der Natur und in dir. Werde dir der Erde, des Wassers, des Feuers, der Luft und des Äthers bewusst und schöpfe aus diesen Elementen deine Kraft und deine Lebensenergie.
Lektion 7
TALK • Breathwork als Basis für deine Lebensenergie
Was bedeutet Breathwork überhaupt? Wie kannst du für dich den Atem finden und stärken? In der heutigen Lektion erkunden wir gemeinsam, was es bedeutet, richtig zu atmen. Du erfährst, was die wissenschaftliche Seite der Forschung zum Atem beitragen kann - und du wirst nie wieder dein Bewusstsein für den Atem verlieren.
Lektion 8
PRACTICE • Die Arbeit mit dem Atem
Spüre, wie sich "Arbeit" auch anfühlen kann. Spüre und atme in dieser Sequenz gemeinsam mit mir, in der ich dich durch leichte Breathwork-Übungen leite. Werde dir deines Atems bewusst und entdecke die Kraft hinter deinem Atem.
Lektion 9
TALK • Mit dem Atem in den Tag starten No.1
Lass uns gemeinsam in den Tag starten - mit dem Bewusstsein auf dem Atem. Mach es dir gemütlich und lass dich von verschiedenen Übungen inspirieren. Ich gebe dir heute eine Atem-Abfolge mit Übungen mit, die perfekt ist, um den Tag zu starten. Sie wirkt erfrischend, anregend, ausgleichend und beruhigend. All das, was uns hilft, den Tag zu starten. Morgen probieren wir dies gemeinsam aus!
Lektion 10
PRACTICE • Mit dem Atem in den Tag starten No.2
Heute praktizieren wir gemeinsam die Atem-Abfolge, die ich gestern erklärt und erläutert habe. Keine Angst, auch heute gehe ich sie kurz mit dir durch und bereite dich auf jede neue Übung vor. Nutze diese Praxis, um für dich zu sorgen, deine Energie zu spüren und gönne dir damit den besten Start in den Tag.
Lektion 11
TALK • Mit dem Atem Herausforderungen ausbalancieren No.1
Du kannst mit dem Atem dein Nervensystem steuern. Wenn du dich gestresst fühlst oder innerlich unruhig bist, kann der Atem dein Tool werden, um dich wieder auszugleichen. Wenn du dich einsam fühlst, kann der Atem dein Freund/ deine Freundin sein. Wenn du traurig bist, dich lethargisch und träge fühlst, kann atmen dich in energetische Zustände versetzen, die nachhaltig und anhaltend sind. Vertrau dir und deinem Atem und nutze ihn für dich in deinem Alltag.
Lektion 12
PRACTICE • Mit dem Atem Herausforderungen ausbalancieren No.2
Atme dich in deine Balance. In dieser Sequenz zeige ich dir, wie du deine Emotionen ausgleichen kannst, wie du dein Nervensystem bewusst steuern kannst und wie du dich endlich nicht mehr den äußeren Umständen hingeben musst, sondern selbstverantwortlich und eigenständig für dich handeln kannst. Das alles mit dem Atem!
Lektion 13
TALK • Ayurvedic Breathwork No.1
Was steckt hinter diesen spannenden Wörtern? Wie lassen sich der jahrtausendealte Ayurveda und modernes Breathwork vereinen? Komm mit mir in dieser Sequenz auf eine Reise und lerne beide Ansätze für dich kennen und spüre die geballte Kraft der Kombination. Lerne die weisen, ganzheitlichen Rituale in deinen modernen Alltag zu integrieren.
Lektion 14
PRACTICE • Ayurvedic Breathwork No.2
Aktiviere deine Lebensenergie, indem du in dieser Sequenz den ayurvedischen Atem für dich erspürst. Spüre nach der Sequenz in dich rein - wie geht es dir? Was haben diese Minuten mit dir gemacht? Wie fühlst du dich? Trau dich und komm noch mehr mit deinem Atem in Kontakt.
Lektion 15
TALK & PRACTICE • Abschluss & Neustart deiner Lebensenergie
In dieser Sequenz lassen wir das Erlernte und Erfahrene wirken, finden einen Abschluss und gleichzeitig einen Neustart in dein Leben mit einem Bewusstsein für deinen Atmen und neuer Lebensenergie. Gemeinsam lassen wir die letzten Tage Revue passieren und setzen uns Ziele, wie du nach dem Kurs weiter machen kannst. Zu guter letzt atmen wir gemeinsam.
