Mitgefühl in Zeiten des Coronavirus
by Katrin
Mitgefühl in Zeiten des Corona Virus: In diesen aktuell schwierigen Zeiten kann uns diese Meditation dabei unterstützen, Selbstmitgefühl und Vertrauen zu entwickeln. Sie befähigt uns zudem mitfühlender gegenüber unseren Mitmenschen zu sein.
Transkription
Mitgefühl in Zeiten des Corona-Virus Während die Ausbreitung des Corona-Virus das Leben unserer Familie,
Verwandten,
Freunde und sehr vieler Menschen auf diesem Planeten stark beeinflusst und beeinträchtigt,
Brauchen wir Praktiken,
Die uns dabei helfen,
Dass unser Geist klar und unser Herz offen bleiben kann.
Wir Menschen haben in der Vergangenheit schon oft sehr schwierige Zeiten erlebt.
Generationen vor uns sind durch Kriege,
Seuchen und Depressionen gegangen.
Wir wissen,
Wie wir das durchstehen können,
Wie wir unser Herz und unseren Geist stabilisieren und wir füreinander da sein können.
Eine sehr geeignete Praxis in dieser schwierigen Zeit ist,
Mitgefühl für sich selbst und andere zu üben und zu entwickeln.
Mitgefühl schließt unsere eigene Verletzlichkeit ein und bringt zudem unsere Stärken hervor.
Auf diese Art und Weise können wir ein Lichtblick,
Eine Brücke,
Eine heilsame Medizin für unser eigenes Herz und für die Herzen der Menschen sein,
Die ängstlich oder krank sind und für die Menschen,
Die sich um diese leidenden Menschen kümmern.
Um diese Meditationsübung zu praktizieren,
Sitze oder liege in einer bequemen Position.
Erlaube dir,
Deinen Geist und deinen Körper hier an diesem Ort niederzulassen.
Wenn du möchtest,
Setze nun für dich die innere Absicht,
Mitgefühl in deinem Herzen und deinem Geist zu üben.
Denke an eine Person,
Zu der du eine liebevolle Verbindung hast,
Um die du dich kümmerst oder sorgst und stelle dir diese Person nun in deinem Geist ganz genau vor.
Verbildliche dir diese Person vor deinem inneren Auge so,
Als wäre sie jetzt hier bei dir.
Fühle die natürliche Zuneigung zu dieser Person und während du dich jetzt mit dieser Person verbunden fühlst,
So fühle auch ihre Anstrengungen,
Ihre inneren und äußeren Kämpfe,
Den Druck und die Ängste,
Die diese Person mit sich trägt.
Vielleicht auch Sorgen und Schwierigkeiten im Leben dieser Person.
Es kann sein,
Dass sie dir nie davon erzählt hat,
Aber von denen du vielleicht trotzdem weißt oder ahnst.
Während du dir diese Schwierigkeiten und Ängste der anderen Person verdeutlicht,
Bemerke,
Wie sich bei dir vielleicht eine Sanftheit einstellt.
Wir beginnen ganz automatisch damit,
Mitgefühl und Zuneigung zu empfinden.
Das ist die natürliche Antwort unseres Herzens.
Bemerke,
Dass es dir wichtig ist,
Dass es diesem Menschen gut geht und dass er sicher und behütet ist.
Während du dir diese Person vorstellst und an sie denkst,
Erlaube dir,
Ihr in deinem Geiste diese einfachen Sätze zu schicken.
Auch wenn es sich manchmal nicht harmonisch anfühlt oder noch andere Gefühle außer Mitgefühl spürbar sind,
Dann werde dir dessen bewusst und komme zurück zu der Bedeutung der Sätze und wiederhole sie mit Sanftheit und Mitgefühl.
Es geht darum,
Samen von Mitgefühl und Vertrauen zu säen.
Während du die Person vor deinem inneren Auge siehst,
Beginne im Stillen damit,
Diese Sätze für dich zu wiederholen.
Mögest du glücklich sein?
Mögest du gesund sein oder Heilung erfahren?
Mögest du frei sein von Sorgen und Angst?
Mögest du sicher und geschützt sein?
Mögest du mit einem mitfühlenden und friedvollen Herzen leben?
Während du diese freundlichen und mitfühlenden Worte an diese Person richtest,
Werde dir bewusst,
Dass die Energie deines Herzens sie umgeben und sie berühren kann.
Mögest du glücklich sein?
Mögest du gesund sein oder Heilung erfahren?
Mögest du frei sein von Sorgen und Angst?
Mögest du sicher und geschützt sein?
Mögest du mit einem mitfühlenden und friedvollen Herzen leben?
Und nun stelle dir vor,
Dass sich dieser dir nahestehende Mensch genau das Gleiche für dich wünscht.
Atme sanft und erlaube deinem Herzen,
Offen zu sein.
Stelle dir vor,
Dass ihr euch anschaut und er die folgenden Worte sagt.
Mögest du glücklich sein?
Mögest du gesund sein oder Heilung erfahren?
Mögest du frei sein von Sorgen und Angst?
Mögest du sicher und geschützt sein?
Mögest du mit einem mitfühlenden und friedvollen Herzen leben?
Mögest du glücklich sein?
Mögest du gesund sein oder Heilung erfahren?
Mögest du frei sein von Sorgen und Angst?
Mögest du sicher und geschützt sein?
Mögest du mit einem mitfühlenden und friedvollen Herzen leben?
Wenn du möchtest,
Kannst du nun eine Hand auf dein Herz legen und diese Sätze dir selbst wünschen.
Möge ich glücklich sein.
Möge ich gesund sein oder Heilung erfahren.
Möge ich frei sein von Sorgen und Angst.
Möge ich sicher und geschützt sein.
Möge ich mit einem mitfühlenden und friedvollen Herzen leben.
Möge ich glücklich sein.
Möge ich gesund sein oder Heilung erfahren.
Möge ich frei sein von Sorgen und Angst.
Möge ich sicher und geschützt sein.
Möge ich mit einem mitfühlenden und friedvollen Herzen leben.
Fühle,
Ob dies für dich möglich ist und ob sich dein Herz eher offen oder verschlossen anfühlt.
Und nun stell dir eine Person vor,
Die du vielleicht nicht so gut kennst,
Deren Dienste du aber regelmäßig und auch in der jetzigen schwierigen Zeit in Anspruch nimmst.
Das kann zum Beispiel die Frau im Supermarkt oder der Postbote sein.
Mögest du glücklich sein.
Mögest du gesund sein oder Heilung erfahren.
Mögest du frei sein von Sorgen und Angst.
Mögest du sicher und geschützt sein.
Mögest du mit einem mitfühlenden und friedvollen Herzen leben.
Mögest du glücklich sein.
Mögest du gesund sein oder Heilung erfahren.
Mögest du frei sein von Sorgen und Angst.
Mögest du sicher und geschützt sein.
Mögest du mit einem mitfühlenden und friedvollen Herzen leben.
Und wie du hier sitzt oder liegst und Mitgefühl praktizierst,
Bemerke,
Wie sich möglicherweise dein Herz immer weiter öffnet.
Nun kannst du dir die vielen Menschen um dich herum vorstellen,
Die Angst haben,
Die alt sind,
Die krank sind.
Menschen,
Die sich mit dem Virus infiziert haben.
Und auch all die Menschen,
Die sich um diese Alten und Kranken kümmern.
Lasse nun dein Herz weit werden,
Wie ein großes Feld von Mitgefühl.
Mögest du glücklich sein.
Mögest du gesund sein oder Heilung erfahren.
Mögest du frei sein von Sorgen und Angst.
Mögest du sicher und geschützt sein.
Mögest du mit einem mitfühlenden und friedvollen Herzen leben.
Und nun zum Schluss dein Herz noch weiter werden lassen.
Und die ganze Gemeinschaft,
Alle menschlichen Wesen,
Die ganze Welt mit einschließen.
Mögest du glücklich sein.
Mögest du gesund sein oder Heilung erfahren.
Mögest du frei sein von Sorgen und Angst.
Mögest du sicher und geschützt sein.
Mögest du mit einem mitfühlenden und friedvollen Herzen leben.
Wohin auch immer du gehst,
Wo auch immer du bist.
Mögest du glücklich sein.
Mögest du gesund sein oder Heilung erfahren.
Mögest du frei sein von Sorgen und Angst.
Mögest du sicher und geschützt sein.
Mögest du mit einem mitfühlenden und friedvollen Herzen leben.
Wohin auch immer du gehst,
Wo auch immer du bist.
Du kannst dich selbst dafür sensibilisieren,
Alle Menschen um dich herum und besonders die Kranken und die Menschen,
Die sich um die Kranken kümmern,
Durch die Augen des Mitgefühls zu sehen.
Und nun weißt du,
Dass du ein großes Herz voller Mitgefühl in dir trägst.
Treffen Sie Ihren Lehrer
4.9 (8)
Neueste Bewertungen
Pia
December 10, 2021
Barbara
November 19, 2021
Danke für diese sanfte Herzerweiterung ❣️🙏