Endlich Ruhe finden & friedlich Einschlafen - ASMR

Wenn dein Kopf abends einfach nicht still werden will und sich das Gedankenkarussell immer weiterdreht, darfst du hier für einen Moment alles loslassen. Diese sanfte ASMR-Einschlafmeditation begleitet dich mit beruhigendem Flüstern, wohltuenden ASMR-Geräuschen und einer liebevollen, energetischen Visualisierung zurück in deine innere Ruhe. Lass die Sorgen und schweren Gedanken des Tages ziehen, bringe wieder Ruhe in dein Energiefeld und finde zurück in ein Gefühl von Geborgenheit und innerem Frieden.
Du musst heute nicht mehr alles durchdenken oder lösen. Du darfst loslassen, deine Energie wieder ganz zu dir zurückholen und friedlich in den Schlaf gleiten.

Transcript

Kannst du gerade nicht schlafen.

Kreisen bei dir,

Die Gedanken.

Endlos.

Kopf einfach nicht zur Ruhe.

Ich lade dich mit dieser sanften,

Ganz sanften aus der Meditation ein.

Aus dem Gedankenkarussell auszusteigen,

Ganz sanft deine Augen zu öffnen.

Ich glaube,

Es ist zu spät.

Ruhe zu finden und ganz sanft und tief erholsam einzuschlafen.

Du musst jetzt nichts mehr festhalten.

Du darfst jetzt einfach loslassen.

Atme mal ganz tief ein.

Untertitel der Amara.

Org-Community Lege eine Hand auf dein Herz.

Atme.

Du leidemachst.

Was du alles heute schon geleistet hast.

Du hast zu viel erreicht.

Warst zu viel für andere da.

Du hast so viel gefühlt.

Geschafft.

Darfst jetzt.

Was ist das für ein Ding?

Ganz zur Ruhe.

Jetzt geht es nur noch weiter.

Wirklich.

Doch werden jetzt noch Gedanken kreisen.

Achtung der diesen Raum verdächtigt.

Untertitel der Amara.

Org-Community Schlaf du schön mal.

Miranda.

Wunderschön entspannen.

Goldenen Deckel zudecken.

Sie legt sich auf alle Bereiche deines Körpers,

Umhüllt dich ganz sanft.

So.

Das war's.

Du spürst,

Dass diese Goldene Diese Goldene Decke hat eine ganz besonders entspannende Wirkung.

Dieses Golddrink.

Und die Tiefe Entspannung in alle Zellen ein.

Du atmest und singst.

Schließe deine Augen.

Dich diese goldene Decke mit Geborgenheit einhören.

Tiefe Geborgenheit.

Und sie trägt dich jetzt.

Deine innere Welt in einen.

Ganz besonders schöne Ohren.

Paradiesischer Ort.

In der Natur,

In einem Helm.

Erleuchteten,

Gemütlichen Baumhaus.

Von der Tücht.

Voller Gemütlichkeit.

Weit weg von deinen Sorgen.

Liegt dir hier?

Deiner goldenen Decke.

Du spürst.

So.

Das Streicheln.

Ein sanfter Sommerwind.

Auf Deiner Haut.

Ganz langsam.

Pfui.

Löst er jetzt an deinen Schläfen.

Alle Gedanken,

Die du jetzt nicht mehr hast.

Ah,

Look at that.

Tschüss!

Belastung.

Alles,

Worum du dich jetzt gar nicht kennst.

Und der sanfte Wind,

Der durch die offenen Fenster hineinweht.

Schluss.

Aus deinen Augen.

Gedanken aus deinem Kopf.

Untertitel der Amara.

Org-Community und die Nase.

Spürst du?

Abschalt.

Sich noch mehr lösen.

Lass du dir jetzt eine sanfte Gesichtsmassage geben.

Von einer ganz freundlichen heiler Frau.

Jetzt zu dir komm.

Sie trägt ein Haar.

Und die andere Schale mit sich.

Diese Schale ist eine ganz besondere.

Die Kräuter besorgen.

Angereichert.

Gedanken lösen.

Energie und Lichter.

Lass dich einfach drauf ein.

Diesen.

Faszination.

Voller Leichtigkeit.

Und dich aufzunehmen.

Und so taucht sie ein.

Deine Schleifen und deine Stirn zu massieren.

Und auch deinen Nacken.

Dein Gesicht.

Mit diesem Tuch.

Voll von Desire.

Und lösen das Ding du.

Und sie verströmte Farben.

Die helfen jetzt loszulassen.

Immer mehr und mehr.

Sie kann diese Farbe.

Schlaf gut.

Deine Stirn.

Ein bisschen deine Gedanken hinein.

Und du spürst,

Wie deine Haare Gut,

Danke.

Er darf es.

Sanfter und ruhiger.

Ruhe eingehrt und du friedlich auf deinen Tag blicken kannst.

Wofür bist du heute dankbar?

War wie immer mehr von denen.

Negativ Stress gedankt.

Zweifeln und Ängsten von allem,

Was dich geplagt hat,

Wie immer mehr hinaus.

Entspannt.

Und deiner Gedankenwelt.

Sanfte Ruhe eingehört.

Du bist jetzt ganz für dich da.

Es geht nur um dich.

Das wofür du heute dankbar bist und lass.

Nur das ganz,

Ganz Großwerden.

Und die Massage lockert.

Alle Bereiche deines Kopfes dabei.

Anschließend.

.

.

Streicht jetzt.

Die heile Frau ganz sanft zum Abschluss.

Gut angucken.

Und hilft dir jetzt dabei.

Perlhos zulassen.

Fertig.

Und.

.

.

Wende jetzt.

Ein Gedanke ist etwas.

Was du noch nicht loslassen konntest.

Etwas.

Das vielleicht nochmal deine Aufmerksamkeit erhöht.

Und schreibe es jetzt.

Auf das weiße Blatt Papier,

Das dir gerade liegt.

Du kümmerst dich morgen drum.

Nicht jetzt,

Morgen.

Holzschachtel.

Schließe den Deckel.

Und atme tief ein.

Das ist doch losabgegeben.

Jetzt ist nur noch Platz.

Eine Entspannung.

Deine Nachtruhe,

Deine Nachtruhe.

Erholsamen Schlaf dem Auftakt.

Fühle die Ruhe dieses wunderschönen Ortes in dir.

Hier kannst du auch tanken.

Hier kannst du alles ablösen.

Der ist so gut,

Boah.

Fühle dich nochmal so müde.

Von dieser gemütlichen,

Kalten Atmosphäre.

Entspannungsdecke.

Er zehrt dich ein.

Matthias Untertitel der Amara.

Org-Community Senkst du ihn ab?

Alles ist gut.

Tschüß!

Alles.

Untertitel der Amara.

Org-Community Lass dich in deinen Traum weg.

Untertitel im Auftrag des ZDF für funk,

2017