Sanfte Morgenmeditation zum Wohlfühlen

Diese wundervolle Morgenmeditation hilft dir dabei ganz sanft, achtsam und klar in deinen Tag zu starten. Genieße diese 10 Minuten am Morgen und erlebe kraftvolle Affirmationen auf eine ganz neue Weise.

© Music composed by Music of Wisdom "New Day, New You", Licensed from Meditation Music Library.

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass Du da bist und Dir einen Moment Zeit nimmst für Dich und Deine Intuition.

Ich bin Franzi,

Ich bin Mentorin für Intuition und ich habe heute eine ganz wundervolle Morgenmeditation für Dich,

In der Du Dich so richtig wohl fühlen kannst.

Lass uns also gemeinsam sanft,

Klar,

Liebevoll und gleichzeitig kraftvoll in Deinen neuen Tag starten.

Such Dir am besten eine Position im Sitzen,

Die Dir dabei hilft,

Mehr und mehr aufzuwachen.

Sitze gern in Deinem Bett oder einfach an dem Ort,

An dem Du Dich so richtig wohl fühlst.

Mach es Dir aber gern auch immer noch gemütlich,

Vielleicht mit einer Decke und mit Kissen.

Es darf Dir jetzt so richtig gut gehen.

Und während Du hier sitzt,

Spür einmal in Deinen Körper,

Spür mal,

Ob Du ihn vielleicht noch einmal ganz bewusst und sanft regeln und Dich strecken möchtest.

Und dann lausche der Musik und tue genau dies.

Wunderbar.

Und dann atme jetzt einmal all die Luft aus,

Die in Deinem Bauch noch ist,

Sodass Du ganz leer wirst und dann ganz viel Raum ist für einen ganz tiefen Atemzug ein und noch einmal aus und schließe Deine Augen.

Komme hier in Dir an und komme auch hier in Deinem neuen Tag an.

Beobachte für einen Augenblick Deine Atmung,

Wie sie ganz von allein kommt und wieder geht.

Beobachte mal ihren Rhythmus und auch die ganz natürliche Intensität,

Die sie gerade hat.

Spür mal,

Ob Du daran jetzt etwas verändern möchtest,

Vielleicht tiefer einatmen möchtest oder flacher.

Und dann lass uns gemeinsam mit Deiner Atmung ein bisschen mehr Tagesenergie in Deinen Körper bringen.

Atme ein und zähl bis 3,

Atme aus und zähl bis 2,

Ganz in Deinem Tempo und in Deinem Rhythmus,

Während Du der Musik lauscht.

Und während Du das tust,

Spürst Du,

Dass alles in Dir immer mehr erwacht,

Ganz sanft und gleichzeitig klar und kraftvoll.

Wenn unsere Einatmung etwas länger ist als die Ausatmung,

Dann aktivieren wir unseren Körper und unser ganzes System und machen uns bereit für diesen Tag.

Stell Dir jetzt einmal vor,

Dass vor Dir ein weißes Blatt liegt.

Auf diesem weißen Blatt erscheint jetzt alles,

Ganz automatisch,

Was heute ansteht in Deinem Tag.

Lausche der Musik und lass auf diesem Blatt alles erscheinen,

Was heute für Dich wichtig ist.

Vielleicht ist das Blatt schon ganz voll,

Weil Du viele Termine und Erledigungen hast.

Vielleicht ist das Blatt aber auch ganz leer,

Weil ein freier,

Ungeplanter Tag vor Dir liegt.

Lass Dich überraschen,

Wie Dein Blatt sich zeigt und ganz langsam kannst Du spüren,

Dass in Deiner Hand ein goldener Stift ist.

Dieser goldene Stift kann auf Deinem Blatt Platz schaffen,

Wenn es sehr voll geschrieben und gemalt ist.

Freiräume und Platz für Dich ist wichtig.

Vielleicht hast Du aber auch noch ein paar Stellen übrig,

An denen Du etwas hinschreiben kannst.

Dann nutze sie.

Lausche der Musik und spüre jetzt für Dich nach,

Ob Du noch etwas mehr Raum und Platz auf Deinem Blatt schaffen möchtest.

Und tue dies mit dem Stift.

Und jetzt lass uns eine freie Stelle nutzen und etwas aufschreiben.

Du siehst,

Wie Du als erstes den Satz »Ich vertraue mir« aufschreibst.

Lausche der Musik und schreibe diesen Satz auf Deinem Blatt.

Als zweites siehst Du,

Wie Du schreibst »Ich spüre,

Was für mich stimmt und was für mich nicht stimmt« und folge dem.

Lausche der Musik und schreibe diesen Satz.

In eine weitere Lücke siehst Du,

Wie Du schreibst »Ich bin bereit für die Wunder in meinem Leben«.

Lausche der Musik und schreibe auch diesen Satz auf.

Wunderbar.

Und jetzt siehst Du noch eine freie Fläche.

Hier beginnt Deine Hand ganz automatisch ein Wort aufzuschreiben und Du kannst hinschauen,

Welches dieses Wort für Dich heute ist.

Vertraue Dir,

Dass Du es sehen und wahrnehmen kannst und lass Dich überraschen,

Was sich zeigt.

Nimm dieses Wort als Botschaft von Deinem Herzen für Dich zu diesem Tag.

Betrachte noch einmal das Bild,

Was vor Dir liegt,

Atme tief ein und aus.

Alles,

Was Du heute vorhast,

Darf ganz einfach Schritt für Schritt geschehen,

In Deinem stimmigen Tempo,

Mit all den Erfahrungen,

Die es heute für Dich zu entdecken gibt.

Richte noch ein letztes Mal Deine Aufmerksamkeit auf Deine Atmung,

Atme ein und zähl bis drei,

Atme aus und zähl bis zwei,

Genau in Deinem Tempo,

Während Du der Musik lauscht.

Und dann komm ganz langsam zurück in Deinen Körper und spür mal,

Wie Du hier sitzt,

Spür mal Deine Hände und Deine Füße,

Vielleicht möchtest Du Dich noch einmal regeln und strecken,

Atme noch einmal bewusst ganz tief ein und wieder aus und öffne Deine Augen.

Ich wünsche Dir von ganzem Herzen einen wundervollen,

Angenehmen und friedlichen Tag,

Und wenn sich ein paar Lücken für Dich zeigen,

Dann lass uns doch gerne in einer anderen Meditation oder in einem meiner Audiokurse wieder hören,

All das ist für Dich unter dieser Meditation verlinkt.

Ich wünsche Dir von ganzem Herzen einen richtig,

Richtig schönen Tag.

Reviews

Das war eine sehr schön geführte Meditation, die mich zur Ruhe gebracht hat. Zugleich freue ich mich auf den Tag. Die mag die Idee mit dem Gedanken-Blatt und die Sätze, die du ergänzt hast. Danke auch für den Hinweis auf die aktivierende Atmung. Namasté 🤗

Sehr angenehme Stimme, sehr schöne Morgenmeditation. 🙏

Herzensdank für Deine immer so stimmigen und feinen Worte🙏💫

Von Herzen Danke für eine weitere, wundervolle Meditation 💚🙏

Danke. Ich bin bereit für die Wunder in meinem Leben.

Ein wunderschöner Morgenimpuls, „ich vertraue mir“, danke 🙏

Was für eine schöne Idee mit dem Blatt Papier und dem Stift. Eine wunderbare Meditation, der ich oft lauschen werde. Vielen herzlichen Dank🙏💞