Starte Deinen Tag Mit Leichtigkeit – Dein Gefühl Für Den Tag

Wünschst du dir, dich heute nicht gleich wieder in all den Aufgaben, Sorgen und Gedanken zu verlieren? In dieser kurzen Morgenübung verbindest du dich mit dem Gefühl von Leichtigkeit und findest einen Gedanken, der dieses Gefühl in dir wach werden lässt. So kannst du die Leichtigkeit mit in deinen Tag nehmen und später immer wieder zu ihr zurückfinden.

Die Übung ist geprägt von meiner langjährigen Arbeit mit Gedanken, Glaubenssätzen und The Work von Byron Katie. Du erforschst, wie Gedanken dein inneres Erleben beeinflussen, und richtest dich bewusst auf mehr Ruhe, Zuversicht und Leichtigkeit aus.

Wenn später Stress, kreisende Gedanken, Zeitdruck oder Überforderung auftauchen, kannst du dich an dieses Gefühl und den dazugehörigen Gedanken erinnern und leichter wieder bei dir ankommen.

Diese achtsame Morgenübung verbindet Gedankenarbeit, Glaubenssatzarbeit, Selbstreflexion, Vorstellungskraft und innere Ausrichtung.

Transcript

Guten Morgen,

Ich grüße dich.

Möchtest du heute mehr Leichtigkeit spüren?

Soll dieses gefühlig durch den Tag begleiten?

In dieser kurzen Meditation möchte ich dir zeigen,

Wie ich das mache.

Wenn du magst,

Probieren wir es einfach gemeinsam aus.

Als erstes frage ich mich .

.

.

Welchen einen Gedanken müsste ich jetzt glauben,

Damit ganz natürlich das Gefühl von Leichtigkeit entstehen kann?

Bei mir könnte das heute dieser Gedanke sein.

Ich darf mein Leben in jedem Moment so leben,

Wie sich's für mich stimmig anfühlt.

Was wäre dein einer Gedanke?

Falls dir noch kein Gedanke gekommen ist,

Schau doch mal,

Ob dich die folgenden Beispiele inspirieren können.

In meinem Leben läuft schon vieles gut.

Ich darf's mir leicht machen.

Ich muss mich nicht so anstrengen.

Ich darf mich entspannen.

Welcher Gedanke fühlt sich für dich stimmig an?

Wähle einfach den einen Gedanken,

Bei dem du spürst,

Wenn ich ihnen glauben würde,

Könnte ganz natürlich Leichtigkeit in mir entstehen.

Bei mir ist es immer noch dieser Gedanke.

Ich darf mein Leben in jedem Moment so leben,

Wie es sich für mich stimmig anfühlt.

Welchen Gedanken hast du gewählt?

Jetzt öffne ich mich für ein erstes Beispiel,

Warum mein Gedanke tatsächlich wahr sein könnte.

Bei mir könnte es dieses Beispiel sein.

Ich darf mein Leben in jedem Moment so leben,

Wie es sich für mich stimmig anfühlt?

Weil es mein Leben ist.

Und meine wichtigste Aufgabe vielleicht darin besteht,

Ich selbst zu sein?

Und mein eigenes Leben zu leben.

Dann bleibe ich einen Moment bei diesem Beispiel und lasse es einfach auf mich wirken.

Jetzt bist du dran.

Welches echte Beispiel kannst du finden?

Warum könnte dein Gedanke tatsächlich wahr sein?

Warte und schau,

Was auftaucht.

Wenn ein Beispiel erscheint,

Dann bleib einen Moment dabei und lass es auf dich wirken.

Wenn du dafür mehr Zeit möchtest,

Drück einfach kurz auf Pause.

Jetzt öffne ich mich für ein zweites Beispiel.

Bei mir könnte es sein.

.

.

Ich darf mein Leben in jedem Moment so leben,

Wie es sich für mich stimmig anfühlt,

Weil ich aus einem stimmigen inneren Zustand oft die besten Ideen und Lösungen finde,

Die wirklich zu mir passen.

Jetzt bist du wieder dran.

Schau,

Ob noch ein ganz anderes Beispiel auftaucht,

Warum dein Gedanke wahr sein könnte.

Du kannst einfach warten,

Welches Beispiel erscheint.

Und wenn eins auftaucht?

Bleib wieder einen Moment dabei.

Kannst du jetzt schon mehr Leichtigkeit spüren?

Jetzt öffne ich mich noch für ein drittes Beispiel.

Noch mal ein ganz anderes.

Bei mir könnte es sein.

Ich darf mein Leben in jedem Moment so leben,

Wie sie es für mich stimmig anfühlt?

Weil ich dadurch viel mehr Energie habe und dann auch besser für andere da sein kann.

Ich kann besser zuhören,

Ich kann besser mitfühlen.

Und jetzt schau mal,

Welches Beispiel bei dir auftauchen möchte.

Du kannst dich einfach zurücklehnen.

Musst dich nicht anstrengen.

Kannst einfach warten,

Was erscheint.

Und wenn ein Beispiel auftaucht,

Bleib einen Moment dabei.

Kannst du jetzt mehr Leichtigkeit wahrnehmen?

Am Ende dieser Meditation nehme ich meinen Gedanken immer mit in den Tag.

Fast wie ein kleines Mantra.

Manchmal schreibe ich ihn auf einen Zettel,

Manchmal speichere ich ihn als Erinnerung in meinem Smartphone.

Und jedes Mal,

Wenn ich ihn wieder lese,

Erinnere ich mich auch an meine drei Beispiele,

Warum dieser Gedanke wahr sein könnte.

Und sehr oft bemerke ich,

Dass das Gefühl von Leichtigkeit ganz von selbst wieder auftaucht.

Magst du das auch mal ausprobieren?

Ich danke dir,

Dass du heute mit mir meditiert hast.