Добро пожаловать в практику метта любящей доброты для будущих мам.
Метта в переводе означает «любящая доброта»,
И это самое возвышенное состояние ума,
Которое способно исцелять.
Сегодня уже доказано,
Что метта,
Выполняемая в течение 7 недель,
Повышает уровень эндорфинов в крови,
Что снижает уровень болевых ощущений и снижает уровень воспалений в организме.
Также метта усиливает связь с тем человеком,
Которому мы ее отправляем.
Регулярное использование этой практики делает человека более счастливым.
Ты будешь смотреть на этот мир без страха,
Глазами,
Полными понимания и принятия.
Закрывай глаза и отправляй свое внимание снаружи,
Вовнутрь себя.
В ощущение тела,
В ощущение дыхания.
Делай свое дыхание медленно.
Вспомни самые счастливые моменты в своей жизни.
Иди прямо в свое сердце.
Какие чувства были внутри тебя?
Самые радостные и теплые моменты в жизни.
Постарайся вновь их оживить внутри своего тела и внутри своего сознания.
Ты можешь приложить руки к груди или даже приобнять себя.
И в твоем сердце постепенно загорается солнышко.
Солнышко,
Которое распространяет лучи тепла во все стороны.
Этот свет и есть твоя нетта.
Твои любящие пожелания.
Удерживай внутри себя этот образ.
Из этого состояния счастья,
Легкости,
Тихой радости ты отправишь свои любящие пожелания двум самым важным людям для тебя.
Сначала самой себе,
А затем той маленькой жизни,
Которая сейчас развивается внутри тебя.
Привожи руки к сердцу и мысленно повторяй за мной.
Пусть я буду счастлива.
Пусть я буду здорова.
Пусть я буду любима.
Пусть я буду благополучна.
Мне всегда заботствует успех.
Я живу в мире и спокойствии.
Пусть мое сердце будет наполнено любовью.
А он находится в покое.
Пусть во мне пребывает щедрость.
Пусть во мне пребывает доброта.
Я живу в благодарности.
Я живу в счастье и в спокойствии.
Каким бы ни был мой путь,
Я встречаю людей с миром и дружелюбием.
Пусть жизнь защищает меня со всех сторон от алчности,
Гнева,
Отвращения,
Ненависти,
Зависти и страха.
А теперь подумай о своем волшебном.
Сосредоточь свое внимание на твоей с ним связи и чувстве любви,
Благодарности,
Заботы по отношению к нему или к ней.
Положи руки на свой живот,
Обнимая его и передавая через руки свои силы любви и повторяя про себя.
Пусть ты будешь счастлив.
Пусть ты будешь здоров.
Пусть ты будешь любим.
Пусть ты будешь благополучен.
Пусть ты будешь благополучен.
Пусть ты будешь жить в мире и спокойствии.
Пусть твое сердце будет наполнено любовью.
Пусть будет в тебе щедрость.
Пусть будет в тебе доброта.
Пусть будет в тебе благодарность.
Пусть будет в тебе счастье и спокойствие.
Пусть хранит тебя жизнь.
Пусть хранит тебя жизнь со всех сторон.
Направляя мысленно от всего сердца свое пожелание.
Пребывая вместе со своей малышой в этом пространстве тепла,
Доброты.
И будь уверен в этот момент,
Он получает от тебя твое послание,
Твою энергию любви.
Он впитывает твою мету.
И уже на этом уровне его жизнь прописывается согласно твоим пожеланиям.
И все эти пожелания будут в дальнейшем проявляться в его судьбе.
И закончим медитацию любящей доброты еще одним пожеланием.
Пусть любовь,
Спокойствие,
Мудрость разделят со мной мои близкие.
Мои любимые.
Дети,
Родственники,
Друзья и все живые существа на земле.
Пусть твоя мета станет постоянным спутником и озаряет твой путь как свет твоего сердца.
Практика подошла к концу.
Открывай глаза и посмотри на мир вокруг глазами любящей доброты.
Практикуй мету-медитацию любящей доброты.
И все будет хорошо.
Открывай глаза и посмотри на мир вокруг глазами любящей доброты.
Практикуй мету-медитацию любящей доброты столько,
Сколько ты считаешь нужным.
И примет всего сердца,
Мою личную мету,
Твой адрес.
Будь благополучным.
Будь счастливым и здоровым.
