Здравствуй!
Приглашаю тебя в дыхательную кардиомедитацию.
Эта практика основана на методе когерентного дыхания,
Или,
Как еще его называют,
Дыхания сердечной когерентности.
Этот метод дыхания,
Несмотря на свою простоту,
Является одним из самых изученных и полезных,
И его польза необъятна.
Человек балансирует нервную систему,
Восстанавливает или поддерживает работу сердца и снимает эмоциональное напряжение,
Приобретая желанное чувство покоя и умиротворения.
Техника выполнения когерентного дыхания очень проста.
Твое дыхание длинное и беспрерывное,
Равные по длительности вдохи и выдохи,
Перетекают друг в друга,
И между ними должны отсутствовать паузы.
Во время практики предпочтительнее дышать через нос,
Но если первое время не будет хватать дыхания для такой амплитуды,
Которую мы будем использовать,
Дыши через рот.
Со временем твоя жизненная емкость легких увеличится,
И ты сможешь спокойно и легко проводить практику дыша через нос.
Мы будем использовать знаменитую мантру французского психолога Эмиля Кеуэ.
Эта чудесная фраза «благополучие» станет нашими словами-семенами в этой практике.
И в состоянии когерентности,
Которая получит организм и сознание,
Эти слова улягутся в подсознании и станут твоей новой реальностью.
Повторяй их во время медитации мысленно вслед за мной и продолжай дышать под звуки дыхания,
Которые ты будешь слышать.
Ну что ж,
Закрывай глаза и прежде чем мы начнем практику,
Произнеси мысленно.
Это время я посвящаю себе.
Каждый миг,
Проведенный в медитации,
Посвящен мне и моему дыханию.
Каждое моё дыхание – это исцеление.
Каждое моё дыхание – это мой успех и благополучие.
И начинай удлинять своё дыхание.
Делай это мягко,
Без напряжения.
Твои вдохи и выдохи становятся более медленными,
Длинными.
Из вдоха рождается выдох,
А из выдоха вновь рождается вдох.
Так беспрерывно и бесконечно твоё дыхание протекает во время практики.
Как бесконечное колесо перерождения.
Вновь и вновь.
Дыхание повторяет,
Уходит и возвращается вновь.
Выдох мягкий,
Плавный.
И снова вдох.
И снова выдох.
Продышать.
Наслаждайся своим дыханием.
Погружайся в него как в самое большое удовольствие,
Какое есть у тебя.
И произноси мысленно вслед за мной вместе с каждым вдохом и выдохом.
Моя жизнь становится лучше.
С каждым днём.
Вдох.
Вдох.
Моя жизнь становится лучше.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
Вдох.
