Центр, опора, покой: медитация для внутренней устойчивости

Центр, опора и покой - это три качества правильной телесности, то есть оптимальное внутреннее состояние, из которого жизнь переживается легче. Эта медитация поможет мягко вернуться к себе, почувствовать внутренний центр, опору в теле и больше спокойствия внутри.

Практика подойдёт в моменты, когда вы чувствуете тревогу, расфокус, внутреннюю суету, эмоциональную перегруженность или ощущение, что вас «разносит» мыслями, делами и внешними событиями.

Через внимание к трем внутренним ощущениям: собранность, расслабленность и опора, - мы будем постепенно собирать внимание внутри, возвращать контакт с чувством устойчивости и отпускать лишнее напряжение. Не через усилие и контроль, а через мягкое присутствие, заземление и бережное возвращение к себе.