Намасте,
Друзья.
Сегодня предлагаю пройти медитацию расширения себя и сужения Вселенной.
Для этого нам необходимо,
Как обычно,
Подготовиться к медитации.
Сядьте в удобное положение,
Выпрямив спину,
Тянитесь макушкой вверх.
Представьте,
Что от макушки вверх прямая линия соединяется прямо с небом и она должна оставаться прямой.
Проследите за прогибом в пояснице,
Постарайтесь держать спину максимально прямо.
Если это необходимо,
Подверните копчик.
Итак,
Давайте настроимся на практику.
Закрываем глаза,
Обращаем внимание на дыхание.
Вдох и выдох.
Вдох и выдох.
С каждым циклом дыхания вдох и выдох становятся глубже,
Спокойнее,
Естественнее и мягче.
Мы останавливаем мысли,
Мелькающие в голове.
Визуализируйте,
Как будто каждая мысль – некий головастик.
Вы внутренней рукой берете его за хвостик и вытаскиваете из головы.
Уделите этой практике около минуты,
Пускай все лишние мысли выйдут из вашей головы.
При этом не забываем дышать.
Вдох и выдох.
Вдох и выдох.
Вдох и выдох.
Убираем последние мысли и направляем внимание внутрь себя.
Почувствуйте пальцы ног поочередно правой и левой ног.
Почувствуйте стопы также поочередно правая и левая нога.
Постепенно поднимайтесь вниманием выше.
Правая щекотка,
Левая щекотка.
Правая голень,
Левая голень.
Как будто кольцо внимания освещает каждую клеточку вашего тела.
Правая колена,
Левая колена.
Поднимаемся выше по правому бедру,
По левому бедру.
Охватываем ягодицы,
Промежность,
Тазобедренные суставы,
Живот,
Солнечное сплетение,
Ребра.
При этом одновременно идем вдоль позвоночника,
Как будто кольцом.
Если упустили какую-то часть,
Вернитесь к ней и пройдитесь вниманием по ней.
Далее поднимаемся выше.
Грудная клетка,
Ключицы,
Плечи.
Спускаемся по рукам,
Предплечья правая и левая.
Кисти правая и левая.
Пальцы рук,
Правой руки и левой.
Проскальзываем по рукам вверх к шее,
Охватываем шею,
Голову,
Лицо.
Следим,
Чтобы тело было расслабленным.
Губы,
Подбородок,
Глаза,
Лоб.
Обратите внимание на точку межброви.
Расслабьте ее.
Представьте,
Что оттуда по всему телу растекается жизненная энергия,
Яркая,
Светлая и теплая.
Понаблюдайте за точкой межброви и растекающейся энергией по всему телу.
Пусть эта энергия осветит каждую часть вашего тела сверху вниз,
Проникающая,
Обволакивающая каждый орган,
Каждую клеточку тела.
Теперь,
Когда мы глубоко в себе,
Представьте,
Что вся Вселенная,
Вся часть,
В которой мы живем,
Все планеты,
Галактики,
Все,
Что доступно вашему воображению,
Сжимается и остается только ваше тело.
Представьте,
Что все планеты,
Города,
Страны,
Люди,
Звезды,
Спутники,
Черные дыры,
Все элементы всего бытия ограничены вашим телом.
За пределами его нет ничего.
Без пустоты не было бы пространства.
Вы и есть Вселенная.
Вы колыхнули рукой,
Произошло цунами.
Вы повернули головой и сместились континенты.
Вы пошевелили ногой и образовались новые планеты.
Поверьте в это.
Почувствуйте себя управляющим Вселенной,
Абсолютным,
Тотальным управленцем бытия.
Вы управляете поведением всех людей,
Деньгами,
Любовью,
Настроением,
Жизненными событиями,
Исполнением желаний,
Удовлетворенностью жизни,
Погодой,
Метеоритными дождями,
Жизнями на других планетах.
Вы не смотрите на них сверху.
Вы вмещаете в себя все это.
Вы есть Вселенная в бесконечности бытия.
Вы есть полная самодостаточность.
Все подвластно вам.
Только вы определяете,
Что будет дальше.
Только вы определяете погоду,
Движение планет,
Протяжение,
Образование галактик.
Вы чувствуете все.
Все,
Что чувствует Вселенная,
Потому что вы и есть она.
Продышите это сужение.
Вдох и выдох.
Вдох и выдох.
Осознавайте каждую клетку Вселенной,
Каждый ее вдох.
Это ваш вдох.
Теперь расширитесь.
Выпустите поле Вселенной за свои пределы.
Пусть поле энергии окутает вас в комнату,
Дом,
Город,
Страну,
Планету,
Небо,
Космос.
Теперь вы принимаете решение,
Что будет происходить в вашей жизни,
Что вы будете чувствовать,
В каком настроении,
Какие люди будут рядом с вами.
А вы Вселенная.
И только вы определяете все.
Побудьте в этом потоке энергии,
Яркой,
Светлой,
Жизненной.
Вы можете немного подвигаться,
Плавно,
Как будто танцуете.
В формате танца верхней частью тела,
Рук,
Движения плавные.
Вы в потоке.
Энергия окутывает вас,
При этом исходя из вас самих.
Улыбнитесь.
Это великолепная,
Созидательная энергия,
На которой вы строите свое будущее.
Еще немного подышите в этом состоянии.
Теперь потихоньку возвращаемся.
Открываем глаза,
Сохраняем улыбку и энергетический поток.
Дышим.
И мы завершаем нашу медитацию.
Благодарю вас за практику.
