Olá,
Eu sou a Celeste Martins,
Coach e autora do livro Atreve-te a Ser Feliz,
E a minha missão de vida é ajudar pessoas a encontrar o seu caminho,
A felicidade e a concretizar os seus sonhos.
Neste podcast,
Vai poder sentir a experiência de viver o agora,
O momento e o quanto importante isso é para a sua felicidade.
Vou pedir-lhe agora que se coloque numa posição confortável,
Feche os seus olhos e faça 3 respirações profundas.
Relaxe,
Inspire,
Sinta o ar entrar,
Observe o seu percurso no seu corpo muito calmamente.
Isso mesmo,
Inspire mais uma vez,
Inspire.
Faça-lhe agora que permaneça assim,
De olhos fechados e se foque apenas nesta pequena reflexão que preparei para si e se deixe levar pelo momento.
A felicidade é uma escolha,
Uma decisão individual.
Posso decidir ser feliz enfrentando as contrariedades da vida ou curvar-me perante as mesmas.
A decisão está na nossa mão.
Aprender a viver o aqui e agora e a dar valor a todos os momentos ajuda-nos a valorizar o que de bom temos na vida e a ser gratos por tudo,
A viver em consciência e a ser mais felizes.
Nós temos o amanhã como garantido,
Toda a gente o faz,
Mas se não o fizéssemos,
O que faria hoje?
O que gostaria de fazer que ainda não fez?
Procure a resposta dentro de si.
Será que tem aproveitado e vivido em pleno todos os momentos da sua vida ou tem andado ao sabor do vento?
Às vezes vivemos mais tempo no passado e no futuro do que no presente.
Ficamos de memórias do passado e a pensar no amanhã,
No depois e muitas vezes não aproveitamos o agora.
Não perca nenhum momento a sua vida.
Todos eles são únicos e importantes,
Nada na vida é insignificante.
Dê valor a todos os momentos que vive.
Alguns podem ser menos bons,
Mas lembre-se que está vivo e esta é a maior dádiva.
A vida é uma passagem,
Por isso há que aprender a viver e a desfrutar cada momento.
Viva o agora.
Fica de olhos fechados,
Peça-lhe de novo que respire fundo,
Faça novamente três respirações profundas e sinta este momento.
Concentre-se na sua respiração,
Sinta o ar entrar,
O seu trajeto até sair novamente e foque-se neste momento.
Como aqui e agora,
Inspire e expire profundamente,
É isso mesmo,
Sinta o que acontece no seu corpo,
Foque-se nas sensações e no trajeto da sua respiração e aquieta a sua mente.
Sinta a paz e a tranquilidade do momento e sinta,
Sinta-se a si próprio,
O seu corpo.
Inspire,
Expire e agora,
Muito calmamente,
Pode voltar a abrir os seus olhos,
Voltar ao aqui e agora.
Obrigada por partilhar este momento comigo e espero que tenha gostado da experiência e que daqui para a frente possa desfrutar mais da vida.
E não se esqueça,
Não se limita a respirar,
Mas viva de facto e atreva-se a ser feliz.
Muito obrigada e até breve.
