Djupavslappning på båt

Släpp din stress och oro och flyt iväg i den här djupt avslappnande guidade meditationen. Du får nya perspektiv och större kraft att skapa större balans i livet i den här härliga meditationen som hjälper dig att slappna av på alla plan.

Transcript

Så kan du landa in,

Landa in i din kropp,

Landa in i den här stunden.

Känner hur du blir medveten om dina andetag.

Känner hur du får flöda in genom näsan,

Ut genom näsan.

Ta den här stunden och hälsa på dig själv.

Bli medveten om var du befinner dig just nu.

Behöver inte lägga någon bedömning i någonting.

Behöver inte känna att du ska justera någonting,

Utan bara observera.

I takt med att du observerar så du känner hur du landar in ytterligare ett steg.

Känner hur du sjunker ner in i kroppen.

Känna hur musklerna får en tillåtelse att släppa lite av sina spänningar.

Tala om för kroppen att just nu är det okej att bara vara.

Jag följer mina andetag.

Känner hur jag tillåter mjukheten hur den ser ut för dig.

Att få landa in även den i kroppen.

Du följer andetagen och känner att du blir mer och mer avslappnad.

Kan också lägga märke till hur trygg och fridfull du kan känna dig när din kropp slappnar av.

När ditt sinne slappnar av.

Det är spännande att upptäcka att mycket av vår oro och rädsla kan försvinna.

När vi släpper taget så kan vi bjuda in det här lugnet som alltid finns tillgängligt för oss.

Jag vill nu bjuda med dig på en resa.

En resa som ska ta dig ut på en båt.

Vi börjar med att bege oss till en strand där du ser en stor,

Fin,

Härlig segelbåt som väntar.

Bara du och båten som flyter stilla på vattnet.

Du kanske ser dig omkring och ser att det finns höga berg och skog.

Kanske kan du också se en klar,

Blå himmel som har små,

Ölliga mån som driver förbi.

Så du kliver upp på den här båten och känner hur den börjar att styra ut mot vattnet.

Du känner dig helt trygg för du vet att båten styr precis dit du ska.

Du behöver inte styra båten eller på något sätt fundera på hur det ska gå till.

Du ser dig omkring och njuter av den här klara luften.

Känner du doften av vatten eller hav.

Det är en svag vind som fyller båtens segel.

Du blir medveten om vågorna som kluckar mot båten.

Kanske ser hur seglen fladdrar lite i vinden.

Kan du känna hur axlarna sjunker ner lite grann.

När vinden rufsar om även i ditt hår eller i ansiktet.

Du känner smekningen mot huden från vinden.

Du känner att det här är din plats där du får vara precis som du är.

Ensam med ljuden från naturen och en plats där det inte finns något utrymme för oro eller problem.

Utan en underbar plats där du kan känna den här stora lugnen.

Friden som finns tillgänglig för dig.

Så märker du att vinden nästan stillar sig.

Seglen tystnar och vattenytan blir stilla.

Spegel blank.

Endast en lätt krusning som bryter in mellan varven.

Så ser du en stor madrass som finns tillgänglig för dig.

Så du lägger dig ner på madrassen mitt i båten.

Du sjunker ner och känner att den passar din kropp perfekt.

Du känner solen som värmer ansiktet.

Du känner att du inte behöver bekymra dig om någonting just nu.

Båten sköter sig själv och jag har fri att kunna sjunka djupare.

Och djupare ner i avslappningen.

I den här stunden av att bara vara.

Himlen är klarblå.

När jag tittar upp mot den så ser den nästan oändlig ut.

Evig.

Djup.

Du sjunker ytterligare ett steg ner.

Kroppen blir allt tyngre och tyngre.

Och det är en sån skön känsla att få släppa taget på det här sättet.

Båten vaggar lunt och skön.

Himlen och vattnet omsluter dig och båten.

Och du andas in den klara,

Rena luften.

Nästan så att du kan känna smaken av den.

Tankarna som flyter iväg och allt är så lugnt.

Så rogivande.

Du känner hur du för varje andetag andas in lugn och ro.

Du andas in och känner hur stillheten fyller kroppen.

Och när du andas ut så andas ut all stress.

All oro som har legat gömd i din kropp.

Kanske inte ens vet på alla ställen stressen har funnits.

Men du här och nu ger du en full tillåtelse för kroppen.

Att släppa all stress som har legat i alla platser i din kropp.

Andas in.

Frid,

Rofylldhet.

Andas ut.

Stress och oro.

Kanske kan du känna en mjukhet som infinner sig.

Och du sjunker ett steg till.

Ner.

Ner i avslappningens djupaste.

Mest rofyllda känsla.

Någonting hände när du gick på den här båten.

Redan när du satte dina första steg så påbörjade du en förändring.

En transformation.

Kroppen började redan när du klev på båten.

Att släppa taget.

Och skapa nya möjligheter för dig.

Till ett liv i harmoni och läkning.

Ett liv i balans.

För här och nu så öppnas det också ett rum för dig.

Där du klart och tydligt kan se och reflektera över det som orsakar dig stress och oro.

Du kan se det som en klar bild framför dig.

Utan att du går in i stressen i din kropp.

Så kan du nu från distans reflektera.

Och se med en klarhet som du tidigare inte haft.

Du ser vad det är som orsakar dig stress.

Och du ser hur dina beteenden orsakar stressen.

Du inser hur mycket du har hamnat i en rutin.

Hur du har skapat en van av att reagera på ett sätt som är så stressigt för dig.

Och varje gång du upplever den här situationen så reagerar du på samma sätt.

Om och om och om igen.

Nu är allting klart.

För här och nu så ser du det som verkligen betyder något.

Du känner och förstår vikten av att kunna känna en tillfredsställelse inom sig själv.

Att kunna känna ro och frid i alla stunder.

Så härifrån så kommer du nu att mycket tydligare kunna reflektera och se alla situationer som orsakar dig stress.

Och välja ett nytt sätt.

Att välja det mest fridfulla och effektivaste sättet för dig att leva ditt liv.

Och du kommer att kunna göra dig lugnt och tryggt.

I vetskapen om att du har kontroll över ditt liv just nu.

Saker som du upplever som stressiga är så.

Därför att du väljer att uppleva dem som stressiga.

Saker som du upplever som stressiga är så.

Därför att du väljer att uppleva dem som stressiga.

Det kanske finns en del inom dig som protesterar mot det.

Kanske finns det en del av dig som håller med.

Kanske finns det en del av dig som skyller på någon annan.

Oavsett så är sanningen.

Att du är den person som inser att du har ett val.

Du har ett val och det är att välja ett sätt som ger dig lugn och ro.

Oberoende av vilka situationer som sker runt omkring dig.

Oberörd av alla människor som spränger fram och tillbaka.

Och har åsikter om allt och alla.

För du har en otrolig,

Fantastisk kraft inom dig.

Och i den här platsen där du nu befinner dig.

Där du ser att du kan skapa lugn och ro.

Där du är fri att vara ett.

Ett med naturen,

Ett med dig.

Bara genom att andas,

Att komma ner i varv.

Så skapar du här och nu en helt ny plattform för dig.

Du skapar ett helt nytt dröm.

Du känner det som du vill bjuda in till dig just nu.

Friden.

Lugnet.

Du känner den här essensen av självkänslan som uppfyller dig.

Som växer inom dig.

Som blir starkare och starkare.

Och du njuter av stillheten.

Solen som värmer dig.

Naturen som omger dig.

Ljuden.

Och tillåtelsen att se världen från ett mycket större perspektiv.

För du är fri.

Du är fri att välja precis hur du vill leva ditt liv.

Ibland har vi så starka övertygelser som håller oss tillbaka.

Det har vi alla.

Men du kan välja.

Och just nu så väljer du att se.

Och känna med nya sinnen.

Friden,

Skönheten som finns runt dig i naturen.

Stärka dig nu med varje andetag du tar.

Och för varje andetag så känner du hur du blir starkare.

Mer balanserad.

Lugnare.

Och mera av den du i sanningen i hjärtat är.

Du tillåtar ditt hjärta gå in i den platsen och känna essensen av dig.

Bra.

Och låta nu fortsätta att expandera.

Att bli större och större.

Du känner din sanna styrka som skiner igenom.

Du omfamnar den du är här och nu.

Och i den här totala kraften som du befinner dig.

Med din essens och klarheten om vem du är.

Så börja nu båten att röra sig tillbaka till stranden.

Kanske ställer du dig upp och sträcker ut dina armar.

Och känner hur du omfamnar världen,

Livet,

Friheten.

När du sakta men stadigt glider tillbaka in mot land.

När du kliver av båten.

Känner stranden än en gång under dina fötter.

Så tackar du för kraften att kunna känna att jag är hel.

Jag är fri.

Och jag kommer ihåg och jag vet vem jag är.

Och så fort du behöver påminna dig själv om det här.

Så finns båten här.

Den kan flyta iväg vart än du vill.

På båten så kommer du alltid att komma ihåg vem du är.

Du kan också tillåta dig att bara stanna upp.

Ge dig själv små korta pauser i vardagen.

Ta tre djupa andetag.

Andas in.

Kraften,

Rofyllheten,

Friheten.

Andas ut släpper taget om stress och oro.

Andningen finns alltid med dig.

Och du har kraften att välja.

Jag tackar dig för att du var med på den här resan och jag önskar dig en fantastisk dag.

Allt gott!

Reviews

Helt magiskt skön! Wow blev verkligen avslappnad 😌

Jag hör aldrig slutet, somnar alltid när jag lyssnar. Så skönt 🙏