Prática Rápida de Centramento

Esta meditação rápida de centramento pode ser feita a qualquer momento, inclusive durante seu trabalho. Irá te auxiliar a aliviar o estresse e a tensão do dia-a-dia, permitindo que você retorne para seu centro, te tranquilizando e baixando o nível de ansiedade.

Música: bensound.com

Transcript

Olá,

Essa meditação de rápido centramento é para você fazer em qualquer momento do seu dia em que você sinta a necessidade de se recompor,

Voltar para o seu centro e se tranquilizar.

Por isso,

Pode ser feita sentado ou até mesmo caminhando.

Se você quiser,

Pode fazer a meditação de olhos abertos ou fechados.

Respire profundamente e concentre-se no ar entrando pelo seu nariz e saindo.

Faça essa respiração de forma consciente e sinta o ar indo até os seus pulmões e saindo.

Quando você inspirar,

Perceba o ar entrando de uma forma luminosa,

Tranquilizadora.

E quando você expirar,

Perceba o ar saindo e levando todas as suas preocupações,

Dores,

Estresse e ansiedade.

Inspire e expire.

A cada respiração,

Você comanda o seu corpo para que ele relaxe.

Você permite que o seu corpo relaxe a cada entrada e saída do ar.

Você visualiza os seus músculos relaxando.

Visualiza os seus nódulos de preocupação,

De estresse se desfazendo.

E a cada respiração,

Você se torna mais centrado,

Tranquilo,

Equilibrado.

Conforme você respira,

Você retorna ao seu centro.

Você se aproxima cada vez mais da sua frequência vibratória original,

De quem você realmente é.

Inspire e expire.

Você está se tornando pronto para retornar às suas atividades diárias,

De uma forma mais equilibrada e centrada.

Respire profundamente.

Você está pronto.

Gratidão.

Reviews

Eu medito há 3 anos, mas ainda fico impressionada, como apenas respirar, nos acalma.Gratidão!

🍃 ✨ 🌹 Maravilhoso ❤️ Namastê 🧘‍♂️ 💐 Gratidão 💛

Adorei esta meditação. Senti-me mais centrada e focada quando retornei 🙏🏼
Gratidão ✨️🤍

Como é bom te ouvir TK, mesmo que por aqui!Saudades de você!

Ritmo da fala muito agradável e tranquilo de acompanhar, volume da música tava bem na medida.

Primeira prática de meditação da semana. Vou levar para vida🙏

Funcionou muito bem! Sensação de paz. Tempo certo! Grata 🙏

É a 1° vez que eu fasso isso,foi estranhamente calmante e rapido...

Tive uma sensação muito boa de tranquilidade. Agradecida por esse momento

Muito bom, a sensação de tranquilidade é instantânea, muito obrigado!

Gostei muito, me fez entrar em modo de lembrança e me lembrei belos dias, obrigado!

Foi a primeira vez que meditei. Foi uma ótima experiência! Obrigado!

Otima faixa para iniciarmos o dia. Voz delicada e inspiradora

Foi minha primeira meditação. Eu amei e com certeza irei realizar mais 😊

Fantástico

Ótimo!

Relaxei tanto q até a respiração ficou suave. ❤️

Suave

Estou conhecendo ! Adorei