Milagre da Manhã - Minutos de Luz

O Milagre da Manhã possui os 6 salvadores da vida: o silêncio, as afirmações, as visualizações, a leitura e o exercício. Durante esta prática falaremos sobre cada um deles, buscando sentir o milagre da manhã. Através desta meditação guiada, você poderá alcançar paz e tranquilidade, equilíbrio e confiança. Sentirá força e poder, leveza e gratidão. Ao dar espaço para o Milagre da Manhã agir em sua vida, muitas transformações podem acontecer. Entregue-se!

Transcript

Gratidão por você estar aqui.

Vamos iniciando os nossos minutos de luz,

Direcionados para a prática do milagre da manhã,

Onde realizaremos os salvadores da vida,

Que são o silêncio,

As afirmações,

As visualizações,

A leitura,

A escrita,

E iremos direcionar para o exercício.

Todos os dias,

Temos a possibilidade de sermos melhores do que ontem.

A cada novo dia que amanhece,

Temos a oportunidade de recomeçar,

De viver literalmente o milagre da vida.

Antes de iniciarmos o nosso milagre da manhã,

Peço que você se entregue,

Que escolha uma posição confortável,

Mas que mantenha o alinhamento da coluna,

Onde você possa manter a cabeça em conexão com o céu,

Com o sol,

Que aquece e ilumina.

Abre este peito,

Abre este coração para a vida,

E deixe que o milagre se manifeste.

Inspire profundamente e se conecte com o seu coração.

Sinta como você está agora e reflita sobre qual o seu real objetivo de estar aqui.

O que você deseja conquistar com esta prática?

Como você quer estar ao fim dela?

Puxe o ar profundamente,

Solte o ar e se entregue.

E neste momento,

Damos início à nossa manhã milagrosa.

A primeira etapa do milagre da manhã é o momento do silêncio.

Peço que você respire profundamente e sinta o que acontece dentro e fora de você.

Em sintonia com a sua respiração,

Se perceba,

Se pergunte como você acordou hoje,

Como a sua mente se expressa,

O que o seu corpo fala.

Sinta e perceba.

Realizaremos agora uma reflexão mais profunda e específica e em nenhum momento ela deve ser forçada.

Peço que se você sentir qualquer tipo de dificuldade,

Que respire de forma suave,

Sem sobrecarregar o seu corpo.

Inspire com a região abdominal,

Como se inflasse um balão.

Inspire pelo nariz e solte o ar lentamente pela boca.

Respire da região profunda do seu abdômen,

Expandindo o diafragma.

Puxe o ar profundamente.

Solte o ar.

Inspire purificando a circulação sanguínea.

Solte o ar e se libere,

Se liberte de qualquer tensão.

Inspire pelo abdômen o máximo que você conseguir.

Exponda a região abdominal e lentamente vá soltando o ar.

Inspire,

Trazendo oxigênio ao seu corpo,

Nutrindo cada tecido e cada célula.

Solte o ar,

Realizando uma verdadeira lavagem interna no seu corpo.

Puxe o ar e solte o ar.

Inspire,

Sentindo esta expansão energética.

Solte o ar,

Eliminando todas as impurezas pertencentes a este organismo neste momento.

Inspire trazendo um pouco mais de oxigênio agora.

Purifique o seu corpo.

Solte o ar.

Sinta essa paz que circula dentro de você.

Inspire profundamente e expire.

Mais dois ciclos profundos,

Conscientes.

Inspire se o seu abdômen fosse uma bomba que ativa a circulação sanguínea para realizar a limpeza no seu organismo.

Puxe o ar bem profundo e solte o ar.

Sinta a presença,

A clareza mental e a leveza do seu alma.

Puxe o ar e solte e vamos seguir ao próximo salvador da vida.

As afirmações.

Peço que repita junto comigo as seguintes afirmações.

Inspire e expire profundamente.

Eu sou luz.

Eu sou amor.

Eu sou paz.

Hoje e sempre,

Eu escolho ser luz.

Escolho estar em paz e em equilíbrio.

Escolho estar forte fisicamente,

Mentalmente e emocionalmente.

Hoje e sempre,

Eu escolho seguir os meus sonhos com dedicação,

Foco,

Disciplina e comprometimento.

Eu escolho construir o meu nível hoje para colher o maravilhoso amanhã.

Hoje e sempre,

Eu escolho ser luz porque iluminar é preciso.

Respire,

Se entregue,

Deixe que estes sentimentos se manifestem dentro de você.

Agora,

Busque três palavras que representem algo que você deseja profundamente.

Se conecte com a maneira como você quer estar,

Quem você quer se tornar,

O que você quer alcançar e por que quer alcançar.

Também reflita sobre o que você irá fazer para conquistar.

Repita estas palavras mentalmente e verbalmente.

Deixe que estes sentimentos reverberem dentro de você.

Puxe o ar bem profundo e solte,

Acreditando na sua capacidade.

Encha o seu peito de motivação,

De vontade.

Então,

Chegou a hora de alinhar estas afirmações com as suas visualizações.

O próximo passo do milagre da manhã.

Respire profundamente,

Se conecte com as suas metas,

Com os seus desejos mais profundos.

Neste momento,

Não existem limites,

Não há diferença entre o que é imaginação e o que é realidade.

Inspire e encha o seu coração de coragem para sonhar a vida que sempre desejou,

Para construir quem você sempre sonhou ser.

Se conecte com os seus sonhos,

Com a sua capacidade,

Com a sua habilidade de conquistar o que sempre pulsou e acendeu aí dentro de você.

Prepare-se e entregue-se.

Respire e se conecte.

Vamos criar a realidade que você deseja e merece conquistar.

Puxe o ar profundo,

Abra o peito e imagine como se você estivesse vendo um filme.

Você está fora,

Em uma imagem dissociada,

A realização do seu sonho.

Você consegue aumentar o volume,

Deixando o som mais agradável,

Mais nítido,

Mais claro.

Você consegue deixar a imagem brilhante e colorida.

Tudo está sendo maravilhoso de ver e de sentir.

Sinta o que este estado causa em você.

Agora você vai entrar na imagem e fará parte deste filme,

Através de uma imagem associada.

Desperte então os seus sentidos.

Veja,

Observe as cores,

A intensidade do brilho,

O tamanho e o posicionamento dos objetos.

Observe o foco desta imagem,

Ouça os sons e perceba o ritmo,

O volume,

O timbre.

O que estes sons te geram?

Você agora consegue tocar nos objetos que fazem parte desta imagem e consegue sentir a temperatura,

O peso,

A pressão,

A textura.

Você consegue sentir o gosto e o cheiro desta realidade que tanto sonhou.

O que esta experiência desperta?

Olhando para cada parte desta imagem,

Deste filme que você agora faz parte,

Você olha para trás e visualiza tudo o que você foi capaz de fazer,

Toda a estrada percorrida.

Você valoriza todo o esforço e cada passo da sua caminhada.

Com um sorriso no rosto e uma sensação de orgulho no peito,

Você agradece pelos desafios que te tornaram mais forte,

Pelas experiências que te trouxeram aprendizado.

Com um sentimento de gratidão e satisfação pulsando em seu peito,

Você valoriza a importância de ter sido e de ser uma pessoa disciplinada e comprometida.

Comprometida com o seu sonho.

Foi através da sua diligência e da realização de ações consistentes,

Alinhadas ao seu propósito,

Que você chegou onde sempre desejou.

Inspire profundamente e expire deixando que a alegria seja expressada em seu rosto.

Deixe que esta realidade se manifeste dentro de você.

Entregue ao universo e deixe acontecer.

Faça acontecer.

Então,

Respire profundamente e vamos seguir para o próximo passo do milagre da manhã.

Agora imagine que você tem um livro em suas mãos,

Um livro inspirador que possui uma mensagem muito importante.

Feche os olhos e inspire profundamente,

Como quem faz um pedido ao universo.

Abra o livro e leia a mensagem enviada para você.

Ouça o recado,

Sinta o que estas palavras vieram te dizer.

Você que esperava tanto por elas,

Agora estão aí,

Nas suas mãos.

E com o coração motivado,

Com a mente tranquila e com o espírito elevado,

Seguimos para o próximo passador da vida,

A escrita.

Através das palavras,

Deixe que a gratidão se manifeste.

Pegue um caderno e uma caneta em seus pensamentos e comece a escrever uma carta da gratidão.

Respire profundamente e se conecte com os motivos que fazem a sua vida acontecer,

Os reais motivos pelos quais você pode agradecer hoje.

Inspire e expire profundamente.

Agradeça por este novo dia,

Pela possibilidade de recomeçar a vida nesta manhã,

Pela vida que habita dentro de você,

Por quem você é,

Por todas as suas experiências que te trouxeram até aqui.

Agradeça pela oportunidade de se melhorar,

De ser melhor hoje do que ontem.

Agradeça por estar aqui agora,

Pela sua saúde,

Pela sua família,

Por todas as pessoas que cruzaram o seu caminho,

Que te trouxeram algum aprendizado,

Por todo o amor que você já recebeu na sua vida.

Agradeça por poder sentir o milagre da vida.

Deixe que a gratidão preencha todo o teu ser.

Deixe que este sentimento se expanda dentro e fora de você.

Puxe o ar,

Solte o ar.

E agora,

Chegou a hora da última etapa do milagre da manhã,

O exercício.

Em nossa prática,

Você preparará o seu corpo para exercitá-lo posteriormente.

Visualize agora o seu corpo forte,

Saudável,

Cheio de vida.

Sinta o equilíbrio entre todos os músculos e articulações,

Entre a força e a flexibilidade,

Tornando o seu corpo harmônico.

Veja e sinta o seu corpo,

O corpo que você sempre sonhou ter.

Após esta prática,

Faça o movimento que o seu corpo pedir,

Permitir,

Precisar e sentir o pulsar.

Você é capaz,

E a sua fisiologia também.

Cuide do corpo,

Da casa que habita a sua alma.

Abra este peito,

Alinhe a sua postura,

Sinta o seu corpo cheio de energia vital.

E dentro desta intereza e plenitude que circulam pelo seu ser,

Que se expressam através da harmonia física,

Mental e espiritual,

Respire profundamente.

Sinta a vida que pulsa dentro de você.

Sinta a energia por ser e a motivação para seguir.

Respire profundamente,

Em energia de agradecimento,

Puxe o ar bem profundo,

Solte o ar,

Venha trazendo a mente para o agora,

Percebendo o seu corpo,

Como está após a nossa prática,

Inspirando profundamente,

Soltando o ar.

Posicione as suas mãos próximas ao seu coração,

Se conecte com a sua luz,

Com a sua sabedoria,

Com a sua força.

Inspire profundo.

Expire,

Seja luz,

Seja amor,

Seja paz.

Em conexão com a sua melhor versão,

Com a sua dedicação e construção diária,

Repita esta meditação por no mínimo 21 dias,

Para que você possa sentir os efeitos transformadores do milagre da manhã na sua vida.

Seja luz,

Porque iluminar é preciso.

Reviews

Que linda meditação, tem melhorado muito meus dias.. gratidão

Ótimo gastei muito Deus te abençoe poderosamente e profundamente.

Maravilha essa meditação, vou tentar fazer por 21 dias como pede. Quero elevar minha mente esses dias e colocar em prática os ensinamentos 🙏🏻

Amei! Tive uma noite muito agitada, me acordando de hora em hora, e estava pronta para levantar e só reclamar, nem pensei que teria concentração para fazer uma meditação de mais de 20 minutos. Estou com minhas energias renovadas e pronta pra conquistar minhas metas!

Agradeço muito essa contribuição 🙂 faço o milagre da manhã e vai me servir quando não tiver o livro gratidão 🙏😌

Prática maravilhosa 🙏🏼✨❤️🌹 Gratidão 🙏🏼 Namastê ✨

Muito Obrigada. Senti um desbloqueio enorme e muita emoção. Que vc receba de volta toda essa luz que trás a vida das pessoas. Namastê.

MARAVILHOSA! Prometo completar os 21 dias <3 e repetir sempre!

De todas as meditações que fiz até hj pelo app, essa foi a que mais gostei. Bonita, calma, abrangente. Obrigada professora! 🙏✨

Uma meditação guiada de forma simples que traz muito resultado na concentração, uma voz que acalma e guia de verdade.

Ótima meditação! Recomendo à todos.. Obrigada 🧘‍♀️💖🌼

Maravilhoso

Adorei!!!! Parabéns!!! E obrigada por compartilhar 🙏🏼🌸❤️

Como e maravilhoso ter essa paz e confiança em si mesmo, principalmente autocontrole.

Relaxante!!

Muito boa meditação. Me sinto com uma nova energia, para começar meu dia, me sinto mais em paz, tranquila .

Obrigada. Por essa introdução p um dia melhor. Me ilumine!

Muito bom. Nunca tinha feito o milagre da manhã por completo somente na meditação e foi bem interessante fazê-lo assim

Mt luz _/\_