#108 – O que é a Meditação?

A palavra tibetana para meditação é “gom”, cuja origem verbal é a mesma de “habituar” ou “familiarizar”. Meditar significa habituar-se a emoções e atitudes construtivas, realistas e benéficas, criando bons hábitos mentais. Neste episódio vamos explorar a meditação através dos ensinamentos budistas.

Transcript

O que é a meditação?

Olá,

Tudo bem?

Aqui é Leonardo Otta e esse é o podcast Iluminação Diária 108.

Pra você saber mais sobre os recados que eu tenho pra te dar e os links úteis,

É só você ir aqui na descrição desse podcast e acessar os links e as informações que você preferir.

Eu vou trazer aqui pra compartilhar com você mais um texto do professor Alex Berzin,

Que é aluno de sua Santidade da Lailã.

E aí ele diz.

.

.

Quando ouvimos a palavra meditação,

Muitas vezes temos várias ideias sobre o que ela é.

Para algumas pessoas,

Ela traz uma imagem de uma prática mística na qual,

De alguma forma,

Vamos a uma dimensão diferente em nossa mente.

Para outros,

Pode parecer trazer uma ideia de um certo tipo de disciplina prática por certas pessoas na Ásia.

Se quisermos olhar de uma forma mais séria para a meditação,

Temos que abordar essas três questões.

O que é a meditação?

Por que eu gostaria de meditar?

E como é que se medita?

Então vamos começar sobre o que é a meditação.

Se a mente no budismo se refere à nossa experiência individual,

Subjetiva das coisas em nossa vida,

E karma explica os impulsos mentais que nos levam a agir,

Falar e pensar de formas compulsivas,

Como geralmente o fazemos,

Então a meditação se refere aos métodos através dos quais podemos mudar esses padrões.

A meditação é um método para treinarmos a experiência da vida como um estado ou uma atitude mental mais benéfica.

Podemos mudar esses padrões gerando repetidamente um certo estado mental para nos acostumarmos a ele e transformarmos em um hábito.

No nível físico,

Fazer isso realmente cria as novas trilhas neurais.

Eu gosto muito de conhecer as definições das palavras,

Das coisas que eu estou aprendendo.

Então tem uma definição que o meu mestre,

O Lama Jigme Lang,

Ele fala o que é a palavra meditação.

Em sânscrito,

Como ele estudou línguas himalaicas,

Tibetano,

Sânscrito,

Um pouco de Pali,

Ele se familiarizou muito,

Aprendeu muito o significado das palavras e na palavra raiz qual o significado para ver se em um determinado contexto aquilo funciona melhor,

Aquela palavra ou não.

E aí ele ensinou em vários retiros,

A palavra meditação vem de uma palavra em sânscrito que se chama Bhavana.

Bhavana é uma palavra raiz que significa se familiarizar ou se habituar.

É uma palavra em sânscrito que significa se familiarizar ou se habituar com algo.

Então aqui a gente está vendo que a gente vai se acostumar,

Se familiarizar com alguma coisa.

Então na meditação a gente vai aprender a se familiarizar com algo.

E aí o professor Alex Bezin continua,

Né?

Há muitos diferentes tipos de atitudes mentais que são benéficas.

Então aqui ele vai citar alguns.

Estar mais relaxados,

Menos estressados e tensos.

Estar mais focados e menos apáticos ou distraídos.

Estar mais calmos e tranquilos,

Livre de preocupações compulsivas e constante diálogo mental.

Ter uma melhor compreensão de nós mesmos,

Dos outros,

Da nossa vida e assim por diante.

Livre de confusões e equívocos.

Ter mais emoções positivas em relação aos outros como amor,

Compaixão,

Livre de raiva e indiferença.

Então quando a gente medita,

A gente vai entrar em contato,

A gente vai se familiarizar,

Se acostumar com esses estados mentais positivos.

A gente vai estar mais relaxado,

Mais focado,

Mais calmo,

Tranquilo.

Vai compreender melhor as coisas,

Vai diminuir a confusão mental,

Vai ter mais emoções positivas.

Então esses são os benefícios,

É com o que a gente vai se acostumar.

E aí a gente pode fazer outra pergunta,

Né?

Que são as três perguntas que a gente deveria fazer quando fosse estudar isso daqui.

Então a primeira pergunta é,

O que é a meditação?

Que a gente acabou de ver.

E aí a segunda pergunta é,

Por que eu gostaria de meditar?

Aí ele responde aqui.

Para responder a esta pergunta,

Precisamos nos perguntar,

Qual é o meu objetivo e por quê?

Então isso é interessante,

Você vai começar a fazer alguma coisa,

Por que você vai fazer aquilo?

Por que você gostaria de fazer determinada coisa?

Então você tem que se perguntar,

Qual é o meu objetivo e por quê?

E aí ele diz,

Um exemplo é que pode ser que simplesmente queiramos uma mente mais calma e clara.

Uma razão para ter este objetivo seria,

Obviamente,

Que a nossa mente não é calma e que isso nos faz sentir perturbados,

Causando bastante infelicidade e impede que funcionemos das melhores formas possíveis em nossas vidas.

A nossa mente perturbada também pode estar afetando a nossa saúde de forma negativa ou pode estar causando ou agravando problemas em nossa família e comprometendo nossos outros relacionamentos.

Pode estar dificultando as coisas para nós em nosso local de trabalho.

Então tem vários porquês,

Né?

Ele deu um porquê e ele continua.

Neste exemplo,

Nosso objetivo é superar alguma espécie de deficiência ou problema que tenhamos,

Tanto mental quanto emocional.

Decidimos tomar responsabilidade para superar este problema de uma forma ordenada através da prática da meditação.

Já de uma perspectiva emocional,

O que me leva a querer alcançar este objetivo?

Então essa é mais uma pergunta.

Aí ele continua.

Qual é o estado emocional que nos levaria a começar a prática de meditação?

Essa é uma pergunta que você pode se perguntar.

Às vezes você está passando raiva,

Às vezes você está com inveja,

Às vezes você está com ciúmes.

Então se fazer essas perguntas é fundamental.

Bem,

Pode ser que estejamos totalmente cansados de nosso estado mental.

Então dizemos a nós mesmos,

Agora chega,

Tenho que sair dessa situação.

Tenho que fazer algo a este respeito.

Isto está me fazendo infeliz.

Além disso,

Se quisermos ajudar mais os nossos entes amados,

O estado emocional também inclui nosso amor por eles e a preocupação de como os nossos estados e comportamentos mentais negativos podem afetá-los de forma negativa.

A combinação dessas emoções nos leva a achar algum método que nos possibilite ajudá-los mais.

É irrealista pensar que apenas a meditação solucionará todos os nossos problemas.

Então isso é outra coisa importante.

A meditação não resolve todos os problemas.

Ela vai te dar capacidades de aprender a lidar com determinadas coisas,

Mas ela não resolve tudo e ele continua.

É importante ter uma compreensão realista do que é a meditação.

Meditação é uma ferramenta,

É um método.

Olha que pontuação,

Eu vou repetir.

É importante ter uma compreensão realista do que é a meditação.

Meditação é uma ferramenta,

É um método.

Quando queremos alcançar um resultado e temos uma razão positiva e uma emoção que nos impulsiona nesta direção,

Precisamos entender que nenhum resultado é alcançado por uma única causa.

Muitas causas e condições precisam se reunir para produzir um resultado.

Por exemplo,

Se eu tiver pressão alta e hipertensão,

É claro que a meditação seria útil.

A meditação diária com certeza pode nos ajudar a nos preocupar menos.

Apenas a meditação,

No entanto,

Não baixará a minha pressão.

Pode ajudar,

Mas também preciso mudar a minha dieta,

Fazer mais exercícios físicos e pode ser que ainda precise tomar remédios.

Muitos fatores aplicados em conjunto trarão o resultado desejado de baixar a minha pressão.

E aí mais uma pergunta que a gente deve se fazer se a gente se propor a fazer meditação.

Como devo meditar?

Então uma coisa é o que é a meditação.

E a gente já viu aqui que é esse método de se familiarizar com algo.

E aí eu já comentei aqui com o que a gente vai se familiarizar.

O outro ponto é como devo meditar.

E aí há vários métodos de meditação que podemos usar,

Dependendo do estado mental que queremos desenvolver.

Uma coisa comum a todos esses métodos é a necessidade de praticar.

Praticar meditação significa repetir um exercício mental e emocional de novo e de novo.

Quando queremos treinar nossos corpos,

Temos que praticar algum tipo de atividade física com regularidade.

Da mesma forma,

Precisamos praticar com a nossa mente.

Aquietar-se.

A meditação começa com aquietar-se.

Mas a meditação não é simplesmente um método asiático para relaxamento.

Aquietar-se é apenas um passo preparatório,

Mas trata-se de um pré-requisito e da fundação sobre a qual podemos construir um estado mental mais positivo.

Dos muitos métodos para aquietar a mente,

Um dos mais comuns é praticar focado na sensação da respiração entrando e saindo das narinas.

Para ajudar a manter a atenção,

Podemos contar mentalmente repetidos conjuntos de 11 rodadas de inspiração e expiração.

Ou seja,

Você vai focar a sua atenção.

O aquietar-se é simplesmente você parar.

É importante você ficar quieto,

Porque o corpo e a mente estão ligados.

Se você aquieta a mente,

Você aquieta o corpo e vice-versa.

Se você aquietar o corpo,

Você também vai aquietar a sua mente.

E agora eu queria trazer uma contribuição do professor Alan Wallace,

Que também é um grande estudioso,

Um cientista,

Aluno da Dalai Lama,

Um grande professor.

Ele fala desses três pontos.

O que a gente falou sobre a quietude.

Você permanece imóvel,

Quieto,

Porque o seu corpo está conectado à sua mente.

Então,

Se você ficar quieto com o corpo,

Naturalmente a sua mente vai se aquietar também.

Isso é um ponto importante para você aprender a meditar.

O segundo ponto trazido pelo professor Alan Wallace é a vigilância.

Então,

A sua mente tem que estar clara,

Atenta,

Viva.

Não é um estado apático.

E o terceiro ponto é a atenção plena à respiração.

Então,

Você vai ficar quieto com o seu corpo.

Você vai ficar vigilante com a sua mente.

Então,

Você vai ficar atento,

Vivo,

Acordado.

Não é uma coisa sonolenta.

E o terceiro ponto é a atenção plena à respiração.

Então,

Basicamente a meditação inicial,

Que é essa meditação de calma,

Permanecer.

Se você for estudar o budismo,

Você vai aprender esse tipo de meditação.

Basicamente são duas,

A meditação chamata e vipassana.

Então,

Eu não sei se você percebeu,

Mas do podcast 100 em diante,

O 100,

101,

A gente está no 108 agora,

Eu estou cobrindo mais essas questões de o que.

Então,

O que é a mente,

O que é a iluminação,

O que é a meditação,

Quais são as práticas budistas,

Quais são as crenças.

Essa parte mais básica,

Porque muitas pessoas perguntam no sobre budismo,

O que é tal coisa,

O que é o karma,

O que é a meditação.

Então,

Toda vez que eu vim perguntar,

O que é tal coisa?

Então,

Você vai ouvir esse podcast.

Mais para frente um pouco,

A gente vai entrar em uma fase de como.

Então,

Como meditar,

Como isso,

Como aquilo,

Para ficar mais fácil de a gente saber.

Porque para a gente praticar algo,

É importante a gente ter a visão daquilo,

Que é estudar,

Entender,

Compreender primeiro.

Depois a gente pratica já sabendo do significado daquilo.

Então,

Gratidão.

Espero que você tenha compreendido de uma forma geral a meditação,

Esses três pontos principais,

O que é a meditação,

O significado da palavra.

Esse era o objetivo desse podcast.

E aí mais para frente um pouco,

Você vai entender como você pode colocar isso em prática.

Vai ter um podcast só sobre esse ponto.

Gratidão e até o próximo podcast Iluminação Diária.

Reviews

Obrigada por clarificar sobre a meditação. E sempre bom aprender o que realmente o senso da palavra e da ação. 🙏🏻