Meditação Equilíbrio da Ansiedade

Meditação guiada de apenas 13 minutos para te ajudar a equilibrar a sua ansiedade. Você pode fazer essa meditação assim que acordar, antes de dormir ou em qualquer outro momento do seu dia que sentir necessidade de se equilibrar.

Transcript

Olá!

Seja bem-vindo a essa meditação guiada,

Que vai te ajudar a diminuir a ansiedade.

Para que a gente possa começar,

Se sente em um local confortável e feche os seus olhos.

Inspire profundamente pelo nariz e expire pela boca.

Coloque a sua intenção na sua respiração.

E mais uma vez,

Devagar,

Inspire pelo nariz e expire pela boca.

Mais uma vez,

Expire pelo nariz profundamente e expire pela boca devagar,

Lentamente.

Com os olhos fechados,

Eu quero que você me acompanhe agora em uma contagem,

Do número 10 até o número 1.

Cada contagem minha,

Você vai se permitir se aprofundar no seu nível de relaxamento.

10,

Respirando profundo e lentamente.

9,

Cada vez mais se aprofundando no seu nível de relaxamento.

8,

Respirando devagar.

7,

Você está indo muito bem.

6,

Vai relaxando cada vez mais.

5,

Se concentrando na sua respiração.

4,

Se permitindo relaxar duas vezes mais.

3,

Respirando cada vez mais profundo.

2,

Cada vez mais relaxado.

E 1,

Se permite se aprofundar no seu nível máximo de relaxamento.

E com os olhos fechados,

Imagina na sua tela mental que tem uma porta.

Você vai devagar se aproximando dessa porta e você abre essa porta.

E essa porta dá acesso a uma linda floresta.

Você não precisa enxergar essa floresta,

Só imagina na sua intenção essa floresta agora,

Na sua tela mental.

Imagina que você atravessa essa porta e vai caminhando por essa floresta devagar,

Calmamente.

Você sente o vento tocar a sua pele,

Você olha para o céu e você vê que está um dia muito quente.

E você vai caminhando por essa floresta,

Você passa a mão no tronco de uma árvore,

Sente a textura da árvore,

Você ouve o som dos pássaros e você vai caminhando devagar por essa floresta,

Até que você ouve o som de uma cachoeira.

E você vai devagar seguindo esse som da cachoeira,

Da água caindo e você vai se aproximando,

Esse som vai se tornando mais próximo de você,

Até que você chega na cachoeira e você vê uma grande pedra d'água e você vai se aproximando dessa cachoeira,

Até que você chega na beira dessa cachoeira,

Você coloca as suas mãos na água e você sente uma água fresca,

A temperatura agradável dessa água,

Você coloca as suas mãos e vai sentindo essa temperatura da água cada vez mais fresca nas suas mãos,

Até que você coloca os seus pés nessa água e você sente as pedrinhas dessa cachoeira na sola dos seus pés E essa é uma cachoeira bem rasinha e você vai caminhando nela,

Por dentro da água e você vai se aproximando da queda d'água e você chega na queda d'água e você permite que essa água toque a sua cabeça,

O seu cabelo,

Os seus ombros e essa é uma cachoeira que tem a força da mãe terra,

Da mãe natureza,

Que tem uma energia de limpeza,

De purificação e à medida que essa água vai tocando o topo da sua cabeça,

Os seus ombros,

Os seus braços,

Todo o seu corpo,

Essa água vai limpando e liberando toda a ansiedade e você respira profundamente e permite que a mãe terra,

A mãe natureza faça essa limpeza da ansiedade e essa água vai levando embora a ansiedade,

Imagina saindo pela sola dos seus pés,

Toda a ansiedade e a água continua caindo na sua cabeça,

Nos seus ombros,

Nos seus braços,

No seu tronco,

Nas suas pernas,

Nos seus pés,

Todo o seu corpo vai sendo purificado agora e você só precisa permitir que a mãe natureza faça parte dela e você permite agora,

Você vai deixando ir toda a ansiedade,

Respira e deixa ir,

Imagina que essa cachoeira vai levando para bem longe a ansiedade,

Que vai saindo pela sola dos seus pés e a ansiedade vai diminuindo,

Diminuindo,

Diminuindo,

Até que tudo que você pode sentir agora com essa conexão com a mãe terra,

Com essa água é paz,

É equilíbrio e você respira fundo,

Vai se permitindo sentir essa paz,

Esse equilíbrio e vai trazendo para sua consciência que a mãe natureza,

A mãe terra nunca te abandona e que ela sempre nutre os seus sonhos e isso vai te trazendo paz,

Tranquilidade,

Leveza de se recordar que a mãe terra,

Mãe natureza nunca vai te abandonar,

Sempre vai te nutrir daquilo que você precisa,

Que você é filho,

É filha da natureza,

Você faz parte da natureza,

Respira fundo,

Agradece a mãe terra,

Agradece essa cachoeira por essa limpeza,

Agradece essa floresta e você pode voltar para receber essa limpeza sempre que você precisar,

Porque a mãe terra tá sempre aí para cuidar de você,

Para te nutrir,

Para te amparar,

Vai voltando devagar,

Respirando,

Movimenta suas mãos,

Os seus pés,

Vai trazendo com você essa energia de limpeza,

De paz,

De equilíbrio e quando você se sentir pronto,

Você pode abrir seus olhos,

Gratidão,

Repita essa meditação sempre que você precisar.

Reviews

🙏🏻

Gratidão por este momento sublime. Namastê 🙏🏼💛