Como Preservar o Bem-Estar em Tempos de Adversidade

Como Preservar o Bem-Estar em Tempos de Adversidade é uma série de dicas de atividades ou hábitos que podem ajudar na preservação do bem-estar. No segundo episódio trago o tema atividade física, comentando sobre seus inúmeros benefícios não apenas na saúde física, mas também na saúde mental e emocional. Nos próximos episódios trarei mais dicas que podem nos ajudar a enfrentar momentos desafiadores com mais saúde mental, emocional e física. Vamos Juntos!

Transcript

Olá,

Espero que estejam todos bem.

Esse é o segundo episódio dessa série que vem trazendo dicas de como podemos preservar o bem-estar físico,

Mental e emocional,

Mesmo em tempos de adversidade.

No primeiro episódio,

Eu falei de alguns dos muitos benefícios da prática meditativa para a nossa atividade física,

Mental e emocional.

Na dica de hoje,

Eu venho falar sobre a atividade física.

Nós sabemos do impacto positivo da atividade física na nossa saúde física,

Mas ela também é muito importante na saúde mental e emocional.

A prática de atividade física estimula neurônios que aumentam a produção de dopamina,

Por exemplo.

Dopamina é um neurotransmissor que participa de várias funções cerebrais e está associado a características como atenção,

Motivação,

Cognição,

Memória,

Sono,

Humor e aprendizagem.

Quando a dopamina está em baixa,

Isso pode causar falta de memória,

Dificuldade de concentração,

Desmotivação e até irritabilidade.

A dopamina está ligada ao bem-estar e às sensações de alegria e satisfação que muitas vezes sentimos após alguma atividade física.

Outros neurotransmissores produzidos pela atividade física são acetilcolina,

Serotonina,

Adrenalina e noradrenalina.

A serotonina,

Por exemplo,

Regula as emoções.

A acetilcolina possui efeito vasodilatador e tem uma função importante na contração muscular.

Já a adrenalina e noradrenalina aumentam o metabolismo e liberam glicose e ácidos graxos na corrente sanguínea,

Melhorando nossa vasodilatação.

Essas substâncias também estimulam com o gasto energético,

Que é ótimo para manter a saúde física.

As pessoas que se exercitam frequentemente possuem melhor desempenho cognitivo,

O que se refere às fases de processamento de informação,

Como memória,

Atenção,

Aprendizagem,

Percepção,

Raciocínio,

Vigilância e até soluções de problemas.

A prática de atividades físicas também estimula a liberação de endorfina.

Endorfina é um verdadeiro calmante natural,

Alivia as dores,

Regula as emoções.

Quando o metabolismo libera essas substâncias,

O corpo inteiro relaxa e a sensação de prazer promove o bem-estar.

Então a atividade física é realmente uma dica valiosa para mantermos a saúde física,

Mental e emocional,

Mesmo em tempos de adversidade.

Mesmo que não seja possível nesse momento ir à academia ou ao parque,

Busque alguma atividade física que você goste e que seja possível praticar em casa.

Você pode praticar,

Por exemplo,

A yoga.

Existem lives de yoga acontecendo.

Alguns vídeos no YouTube que ensinam séries de yoga.

Você pode caminhar nas ruas do seu bairro mesmo,

Com segurança,

Com sua máscara,

Se protegendo.

Existem séries de lives sendo oferecidas com treinamento funcional,

Com zumba,

Aulas de dança.

O importante é mover o corpo com aquele movimento que te agrada.

Então descubra uma atividade física que te traga bem-estar,

Ponha o corpo em movimento,

Permita que esses transmissores e hormônios sejam liberados,

Colaborando com a sua saúde física,

Mental e emocional.

Vale a pena experimentar.

E logo eu trago uma próxima dica de como podemos manter o bem-estar hoje e sempre.

Até a próxima!

Reviews

adorei💚

A 25 anos eu pratico atividades físicas, hoje em alta intensidade.... 5x por semana! Eu recomendo! Obrigado.