Expressando a Sua Verdade
Nesta prática, você será guiada a abrir espaço para a sua expressão autêntica através da respiração, da presença e da escuta interior. Ao longo da meditação, vamos explorar a região da garganta como um portal de verdade, criatividade e liberdade de ser. Inspirada pelos sons da natureza e pela simbologia do canto dos pássaros — liberdade em forma de som — esta prática é um convite para suavizar medos, liberar emoções reprimidas e reconectar-se com a sua voz interior. Ao final, teremos um momento de escrita terapêutica para aprofundar os insights da prática. Perguntas para seu caderno: 1. O que eu sinto que venho silenciando dentro de mim? 2. Em quais áreas da minha vida desejo me comunicar com mais verdade e liberdade? Permita que essa escrita seja um espaço seguro para sua voz existir. ॐ Hariḥ Oṃ
Transcrição
Olá!
Seja bem-vinda,
Seja bem-vindo para a nossa prática.
E hoje o nosso tema é expressando a sua verdade.
Mas antes de começarmos,
Eu gostaria de pedir que você pegue o seu caderno e uma caneta e deixe próximo de você.
Pois ao final desta prática,
Nós vamos integrar essa experiência com um exercício profundo de escrita livre.
Agora,
Vá buscando uma posição confortável.
Onde você possa manter a sua coluna naturalmente ereta e o seu corpo relaxado.
Feche os olhos com suavidade,
Relaxe suas pálpebras.
E comece então a observar sua respiração natural por alguns instantes.
Perceba o ar entrando e saindo.
Sem esforço.
Sem controle.
.
.
Apenas num fluxo.
Agora,
Leve suavemente sua atenção para a região da garganta.
Perceba esse espaço.
Observe se existe tensão,
Rigidez,
Palavras não ditas,
Emoções guardadas.
Respire profundamente aí,
Algumas vezes.
Cada inspiração.
Imagine uma brisa fresca atravessando essa região da garganta.
Criando mais espaço,
Suavidade e liberdade.
E a cada expiração,
Permita que o excesso de controle,
Medo ou repressão comece a se dissolver.
Respire assim por alguns instantes.
Agora,
Imagine-se caminhando ao amanhecer por uma floresta silenciosa.
O céu começa lentamente a clarear.
.
.
O ar é fresco.
.
.
As árvores balançam suavemente com o vento.
E então.
.
.
Você escuta o canto de um pássaro.
Livre,
Natural.
Sem medo de ser ouvido.
O pássaro não pede permissão pra cantar.
Ele simplesmente expressa a sua natureza.
E o seu canto.
É a liberdade em forma de som.
Permita que essa imagem toque algo dentro de você.
Talvez exista uma voz.
Dentro do seu ser que também deseja se expressar mais livremente.
Talvez exista uma verdade pedindo espaço,
Uma emoção querendo ser sentida.
Uma criatividade querendo nascer.
Ou até uma autenticidade esperando ser vivida.
Respire profundamente.
E pergunte internamente!
O que em mim deseja ser expresso com mais verdade?
O que em mim deseja ser expresso com mais verdade?
Permaneça em silêncio por alguns instantes.
Sem pressa pra responder!
Apenas ouvindo.
Não se preocupe com o tempo!
Eu cuido dele pra você.
Perceba que sua voz não existe apenas nas palavras.
Ela existe em sua presença,
Em suas escolhas,
Em seus limites.
.
.
Em sua criatividade.
Enfim,
Na sua forma de existir no mundo.
Cada respiração permita se ocupar mais espaço dentro da própria vida.
Respire profundamente algumas vezes.
E repita mentalmente.
.
.
Expresso minha verdade com liberdade,
Presença e autenticidade.
Expresso minha verdade com liberdade,
Presença e autenticidade.
Expresso minha verdade com liberdade,
Presença e autenticidade.
Permaneça em silêncio por alguns instantes,
Sentindo como essa frase soa dentro de você.
Sinta no seu corpo.
Quando estiver pronta,
Abra suavemente seus olhos.
Pegue seu caderno.
E escreva sem filtros,
Sem julgamentos,
Sem tentar organizar demais os pensamentos.
Escreva livremente.
O que eu sinto que eu venho silenciando dentro de mim?
O que eu sinto que eu venho silenciando dentro de mim?
Em quais áreas da minha vida desejo me comunicar com mais verdade,
Autenticidade e liberdade?
Respire e escreva livremente.
Que você possa se sentir em paz.
Para expressar quem você é.
Rariom.
Gratidão.
Conheça seu professor
