Respire e Relaxe

Relaxamento profundo para corpo, mente e espirito. Através de uma respiração lenta, suave e profunda, permita-se relaxar profundamente. Gratidao por estar aqui! Que todos os seres sejam felizes e vivam em paz.

Transcript

Olá,

Eu te convido a se colocar deitado,

De barriga para cima,

Soltando o seu corpo confortavelmente.

Leve a sua atenção para a sua respiração,

Respirando lenta e profundamente.

Solte e relaxe o seu pescoço,

Relaxe as suas pálpebras,

Mantendo os seus olhos fechados,

Relaxando o seu maxilar,

Relaxando os ombros e braços,

Dedos e palma das mãos.

Relaxe as suas costas,

Relaxe o peito e abdômen,

Mantendo uma respiração cada vez mais lenta e suave.

Relaxe seus quadris,

Glúteos,

Virilha,

Solte o peso das suas pernas,

Relaxando as coxas,

Joelhos,

Panturrilhas e tornozelos.

Relaxe os dedos e a planta dos seus pés.

Concentre-se apenas na sua respiração,

Relaxe a testa,

Relaxe as suas sobrancelhas,

Coloque um leve sorriso no seu rosto,

Se totalmente relaxado.

Solte pensamentos,

Tensões,

Solte,

Mantenha o seu corpo totalmente relaxado,

Transfira o ar do peito para o abdômen,

Enchendo a barriga igual a um balão e a cada exalação,

Solte lentamente todo o ar,

Inspire e enche peito e abdômen e solte lentamente o ar pelas narinas.

Sinta-se confortável em seu próprio corpo,

Sinta-se em paz,

Sinta-se abençoado.

A cada vez que você soltar o ar,

Solte tristezas,

Solte medos,

Solte ansiedade e a cada vez que você inspirar,

Se preencha de amor,

Inspire paz,

Inspire tranquilidade,

Inspire gratidão.

Suas energias estão sendo revigoradas,

Curando seu corpo,

Mente e espírito.

Sinta-se aliviado e feliz por ser quem você é e estar exatamente onde você precisa estar.

Para sua evolução,

Respire.

Quando desejar,

Pode abrir os olhos.

Foi muito bom meditar com você.

Reviews

Amo sua voz, me relaxa haha, sua energia também muito limpa,
Gratidão Pati, Deus abençoe você!

Gratidão! 🤩
Foi muito bom.

Foi lindo. Gratidão!

🙏🏻🌻

Me senti bem, obrigada.

Que meditação maravilhosa é essa?! Que paz! Que tranquilidade ❤️

Meditação calma e serena. 🧘‍♀️💜

Amo essa meditação!

Meditação incrível! Gratidão 🙏

Gratidão🌻 Fiz com meu filho Lucas, 10 anos, e o mesmo gostou bastante.

Fiz sua prática no domingo ao sol junto a natureza e silêncio. Foi lindo! Obrigado 🙏🏼