Gratidão, a Chave do Seu Coração
Esta meditação tem como objetivo te fazer refletir sobre o que você é grato (a). Muitas vezes com a correria do dia a dia não temos tempo, ou, nao priorizamos praticar a gratidão. Então eu te convido a relaxar e ouvir essa meditação para você acessar sua gratidão e sentir essa emoção unica e especial.
Transcrição
Olá.
Seja bem-vindo a essa meditação de gratidão.
Sente-se de maneira confortável,
Ou deite-se de maneira confortável,
De forma que a sua coluna fique ereta e reta.
Feche os olhos e permita viver esse momento único de conexão e gratidão.
Lembrando que onde você está agora é o presente e você está em um local seguro e tranquilo.
Acame a sua mente,
Pensamentos vão e vêm.
Deixe que os seus pensamentos se vão e se concentre na sua respiração e na minha voz.
Respire profundamente pelo nariz e soltando o ar pela boca.
Mais uma vez.
Mais uma vez.
Coloque as suas mãos no seu coração.
Sinta os batimentos do seu coração e continue respirando profundamente.
Sinta essa energia do seu coração.
Sinta o poder do seu coração.
Enquanto você respira,
Sinta o seu sangue correndo pelo seu corpo e chegando até o seu coração.
A beleza do seu coração,
O presente do seu coração,
Ele trabalha por você e você não precisa fazer nada.
Ele bate para você viver.
É um presente.
Seja grato pelo seu coração.
Agora,
No fundo do seu coração,
Pense em alguns momentos da sua vida que você seja extremamente grato.
Um momento único,
Inesquecível,
Marcante na sua vida.
Aquele momento de conquista de algo que você queria muito.
Pode ser um pequeno ou um grande momento.
Não importa.
Um momento em qualquer idade,
Qualquer estágio da vida.
Se lembre desse momento e se sinta extremamente grato por isso.
Se sinta nesse momento agora e seja grato.
Veja o que você viu,
Sinta o que você sentiu e se sinta grato.
Lembre-se dos detalhes.
Agora,
Pense em um segundo momento da sua vida que você seja profundamente grato.
Qual é esse momento?
Se coloque nesse momento agora e sinta a gratidão por esse momento,
A alegria,
A felicidade.
Esteja lá,
Vive essa experiência novamente.
Pode ser que tenha sido aquele jantar especial em família ou uma viagem.
Talvez uma simples e profunda conversa com um amigo ou com algum familiar.
Volte agora a este momento.
Relembre os detalhes,
O que aconteceu,
O que vocês conversaram,
O que você sentiu.
Como foi isso para você?
Sinta a gratidão invadindo o seu coração por esse segundo momento.
Esse momento está vivo agora no seu coração.
Agora,
Pense em um terceiro momento ou uma pessoa que você se sinta extremamente grata pela vida dela ou pela situação.
Sinta-se verdadeiramente sortuda,
Abençoada ou grata por esse momento.
Sinta-se verdadeiramente sortuda,
Abençoada ou grata por este momento,
Por aquela pessoa,
Pelo que aconteceu.
Talvez tenha sido apenas uma coincidência,
Mas foi algo lindo na sua vida.
Quais foram as coincidências importantes da sua vida?
As coisas importantes que você valoriza,
Os seus relacionamentos,
O seu trabalho,
A sua família,
O seu lar,
Os seus filhos,
Os seus amigos.
Sinta a gratidão no seu coração.
Sinta esse momento.
Revive esse momento com alegria.
Se emocione.
Continue respirando e vivendo esse momento lindo.
Pode chorar,
Se você quiser.
Libere qualquer emoção que esteja presente.
Continue respirando.
Agora,
Vai voltando devagar.
Mexa as suas mãos.
Sinta os seus pés.
Estique os seus braços devagar.
Abre os seus olhos.
E tenha um excelente dia.
Um excelente dia.
Gratidão por te ter aqui e se permitir viver esse momento de gratidão.
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