Encontro com a Paz Interior

Em meio à tantos convites do externo, o convite dessa respiração consciente é que você possa, através do contato com a natureza, ir ao encontro da paz e do amor que existem em você.

Transcript

Seja bem-vinda,

Seja bem-vindo a esse espaço de respiração consciente.

Meu convite hoje é que você possa,

Através da respiração,

Ir ao encontro da sua paz interior,

Do divino que habita em você,

E também que você possa expandir ainda mais a sua consciência,

Reconhecendo o quanto você faz parte do todo e o quanto esse todo está em você.

E para isso,

É importante que você escolha um local onde você não sofra interrupções.

Uma outra sugestão que eu gostaria de te dar é que você faça essa meditação repetidas vezes,

Desenvolvendo um novo hábito,

O hábito de se conectar consigo e com o todo,

E aí,

Aos poucos,

Você pode ir percebendo os efeitos no seu corpo e nos seus comportamentos,

No decorrer dos dias,

Das semanas.

Se você deseja contribuir de verdade para a mudança do mundo,

Tenha consciência de que essa mudança,

Ela começa em você.

Então,

Eu te convido a escolher um local onde você possa se sentar,

Mantendo a sua coluna ereta,

Seus pés tocando o chão,

E,

Ao mesmo tempo,

Que você possa se sentir confortável.

E o meu desejo é que,

Ao final deste relaxamento,

Você possa sentir o equilíbrio que há em você.

Faça uma respiração profunda,

Inspirando e expirando,

E feche seus olhos,

Descanse suas pálpebras.

E agora,

De olhos fechados,

Observe seu corpo,

Sinta seus pés tocando o chão,

Sinta seu corpo confortavelmente assentado.

Observe se sua coluna está alinhada,

Se ela está dando sustentação ao corpo.

Respira.

Observe,

Agora,

O alinhamento do seu rosto.

E,

Mesmo estando de olhos fechados,

Imagine que você está olhando para frente.

Então,

Alime seu queixo.

Inspire profundamente pelo nariz e vai soltando o ar lentamente pela boca.

E,

A cada respiração,

Você vai relaxando mais e mais.

Solte seus ombros,

Relaxe cada músculo do seu corpo.

E,

A cada respiração,

Tenha a intenção de soltar as tensões do corpo.

Inspira pelo nariz e exale lentamente o ar pela boca.

Continue inspirando pelo nariz e exalando o ar pela boca,

Ligeiramente aberta,

Sem tensões.

Permita que o ar saia pela sua boca de forma fluida.

Evite soprar o ar.

Leve a atenção para os pulmões e,

Ao inspirar,

Encha os pulmões de ar.

Sinta-os se expandirem,

Se abrirem e segura por apenas um segundo o ar.

E,

Lentamente,

Vá expirando e sentindo seus pulmões se contraírem.

Novamente,

Nós vamos fazer a mesma respiração,

Só que agora você vai acrescentar um elemento.

Você vai colocar delicadamente a ponta da língua no céu da boca,

No palato,

Próximo aos seus dentes.

Isso vai te proporcionar o maior controle da respiração.

Então,

Você vai levar a língua no céu da boca,

Vai inspirar enchendo os pulmões,

Sentindo seu peito abrindo,

Segurar por um segundo e depois você vai expirar,

Sentindo a contração dos pulmões.

Nós vamos fazer isso juntos,

Repetindo três vezes.

Vamos lá?

E respire tranquilamente.

E agora,

Mantenha o foco da sua atenção na minha voz.

E aí,

Por trás dos seus pés fechados,

Você se permite caminhar descalço,

Sentindo o toque da planta dos seus pés no chão.

Sinta a temperatura da terra,

Dessa terra que você pisa.

Respira.

E a cada passo que você dá,

Tenha a intenção de abrir os dedos dos pés e vá percebendo o contato do seu corpo através dos pés com esse solo.

Horas você pisa na terra seca,

Horas você pisa na grama e sente o toque da grama fazendo duas cosquinhas na planta dos seus pés.

Perceba as diferentes sensações e à medida que você vai andando,

Você começa a escutar um som de água e você continua caminhando.

Nesse momento,

Seus pés começam a tocar a terra molhada e você vai percebendo a temperatura do ambiente um pouco mais fresca.

Você está se aproximando de um rio.

Quando você olha,

Na verdade,

Não é um rio,

É um lindo espelho d'água que reflete em si toda a beleza desse paraíso.

E você olha para esse espelho d'água e fica fascinado com tanta beleza que seus olhos físicos conseguem enxergar.

Você percebe,

Fascinado que todas as formas que existem fora desse espelho d'água também existem nele.

Respira,

Contemple e talvez nesse momento de contemplação de tanta beleza possa até surgir alguma emoção aí no seu peito e surgindo essa emoção,

Acolha.

Ela é sua.

Acolha a emoção e continue contemplando essa beleza disponível aí para os seus olhos.

E você se aventura a dar alguns passos a mais e você começa a sentir os seus pés tocando a água e você vai lentamente entrando nesse espelho d'água,

Sentindo a temperatura dessas águas nos seus pés.

Observe que tipo de sensação você tem aí,

Nesse momento.

E talvez,

Talvez você possa sentir a conexão,

A força da terra através dos seus pés que tocam o fundo desse espelho d'água.

Talvez você possa sentir essa conexão com a imensidão que existe acima da sua cabeça,

Nesse céu de um azul que enche os seus olhos.

E essa conexão que você sente entre a terra e o céu,

Ela te traz uma profunda segurança,

Uma sensação,

Uma sensação de existir.

Isso,

Encante-se,

Encante-se com a quantidade de peixes que nesse momento circulam aí os seus pés,

Como são coloridos.

Olhe ao seu redor,

Perceba os diversos tons de verde da mata que envolve esse espelho d'água e tire a fundo.

Sinta o frescor típico dessa mata,

Sinta esse perfume,

Esse aroma.

Ouça,

Ouça o canto dos pássaros,

Ouça todos os sons da natureza que seus ouvidos conseguem captar e sinta,

Sinta agora o sol tocando a pele do seu rosto,

A pele do seu corpo suavemente.

Sente esse toque,

Isso,

E respira,

Sinta a vida,

Sinta a vida que pulsa por todos os lados,

De todas as formas,

Cores,

Cheiros,

Sons.

Sinta a vida que pulsa em cada célula do seu corpo.

Perceba que você está nesse lugar de pura beleza e tranquilidade,

E esse lugar de pura beleza e tranquilidade está em você.

Você faz parte desse mundo,

Você está conectada a esse todo,

Com esse universo.

Você é filho do universo,

É filho do Criador,

Você pertence a esse todo.

Sinta,

Sinta a saúde e vitalidade desse corpo que você habita,

Sinta a alegria de pertencer a algo maior,

Sinta a abundância e prosperidade que existe em você.

Você foi criado a imagem e semelhança do Criador,

Sinta um profundo amor por si mesmo,

E perceba,

Perceba esse amor lentamente se dissolvendo em forma de uma luz de cor rosa,

E aos poucos todo seu corpo é envolvido pela luz.

Sinta o amor que existe em você,

Você é amor,

E esse amor que te envolve faz com que você reconheça também a força,

A sabedoria e o equilíbrio que existem em você.

Você é filho do Criador,

Você foi criada a imagem e semelhança do Pai.

Faça uma respiração profunda e íntegre.

Nesse estado de profundo amor,

Você começa a perceber que a luz que existe em você,

Agora ela sai do seu coração e ela começa a envolver todas as pessoas ao seu redor,

Começando com aqueles que estão mais próximos a você,

E essa luz ela vai ganhando cada vez mais força,

Cada vez mais intensidade,

E essa luz rosa ela vai ganhando cor,

Força,

À medida que ela vai envolvendo cada vez mais pessoas.

A luz do amor que existe em você agora envolve todo o planeta Terra.

Respira,

Respira e se perceba junto com todas as pessoas que emanam essa luz rosa que partiu do seu coração,

Em forma de amor,

Envolvendo todo o planeta.

E aí atrás dos seus olhos fechados,

Neste momento talvez você possa sentir uma profunda gratidão.

Lentamente,

No seu tempo,

No seu ritmo,

Vai voltando para o presente e agora,

Integrando e registrando em cada célula do seu corpo,

Essa experiência.

Mexa lentamente seus pés,

Suas mãos,

Abra os olhos e perciba como você se sente,

Como está seu corpo funcionando.

E o meu desejo é que você possa expandir cada vez mais a luz do amor que existe em você.

E obrigada,

Obrigada por sua linda presença.

Reviews

Maravilhosa!
Gratidão Ma 🙏🏼❤️

Linda, profunda e amorosa experiência! Que conexão!

Gratidão! Muito maravilhosa!