Meditação: Confiança e calma!

Prática de meditação guiada com atenção à respiração acontecendo momento a momento. Estar no agora e se conectar com a calma e confiança. Acalmar o coração e fortalecer a confiança de que tudo ficará bem.

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e estou feliz de estarmos juntos novamente em uma jornada de meditação para os chakras.

Os chakras são centros de energia distribuídos ao longo da coluna vertebral que desempenham um papel fundamental na saúde física,

Mental e espiritual.

Hoje faremos a meditação para Manipura Chakra,

O chakra do plexo solar.

Encontre uma postura confortável,

Pode ser deitado,

Sentado,

O que é possível para você hoje.

Se ajeite,

Feche os olhos e comece a trazer a atenção para a sua respiração.

Inspirando profundamente pelas narinas e expirando lentamente pela boca.

Você apenas deixa a boca entreaberta e o ar vai saindo,

Como se estivesse escorrendo.

Inspira estufando o abdômen,

As costelas e o peito.

Expira esvaziando esse balão,

Levando o umbigo lá nas costas.

Quando inspiramos é como se estivéssemos enchendo um balão.

Quando expiramos vamos esvaziando esse balão.

Perceba as sensações,

Perceba o seu corpo respirando.

Habitar o corpo com plena atenção,

Sinta o ar entrando,

Sinta o ar saindo.

Nesse momento,

No agora,

Eu sei que estou inspirando,

Eu sei que estou expirando.

Visualize um vórtice de energia amarela brilhante na região do plexo solar,

Localizada logo acima do umbigo,

Mais ou menos na altura do seu estômago.

Observe esse chakra girando suavemente e irradiando uma luz amarela quente e confiante.

À medida que você respira,

Visualize que está inalando uma energia amarela profundamente pelas narinas,

Direto para a Manipura Chakra.

Sinta esse chakra se preenchendo de energia e autoconfiança a cada respiração,

Inspirando e expirando.

O elemento é o fogo e às vezes assusta um pouco porque o fogo transforma em cinzas,

Tudo se desfaz,

Mas abrimos espaços,

Iluminamos esses espaços para vivenciar o novo.

Permita-se se reconectar com o seu sol,

Com a sua luz e sintonize-se com a sensação de confiança e poder pessoal.

Visualize-se tomando decisões com clareza e agindo com determinação e discernimento,

A autoconfiança,

A segurança interna,

Inspirando uma luz amarela,

Vibrante,

Enchendo de energia esse chakra,

Movimentando um fluxo de energia luminosa,

Inspirando e expirando.

Repita mentalmente ou em voz alta,

Eu sou confiante,

Eu sou capaz e eu me permito o merecimento,

Inspirando e expirando.

Esteja ciente de qualquer insegurança ou falta de autoconfiança e visualize essas inseguranças se dissipando à medida que a energia amarela as dissolve,

Se reconhecendo no seu poder pessoal,

Vivenciando esse estado de presença,

De coragem em ser quem você é,

Na sua espontaneidade,

No seu jeito que é tão especial e único e repita novamente,

Eu sou confiante,

Eu sou capaz e eu me permito o merecimento,

Inspirando e expirando.

A energia amarela dissolve todas as inseguranças,

Os medos para se colocar diante do outro,

Sinta-se em paz,

Comprometa-se a expressar sua verdadeira essência e a compartilhar os seus dons com o mundo,

Sinta-se completamente livre para ser autêntico e expressivo,

Espontâneo,

Inspirando e expirando.

Repita mais uma vez,

Eu sou confiante,

Eu sou capaz e eu me permito o merecimento.

Visualize o chakra girando com uma luz amarela brilhante,

Sinta,

Sinta a confiança e a determinação,

Sinta-se completamente livre para ser espontâneo,

Sinta a respiração acontecendo e agora deixa o corpo encontrar o caminho da respiração natural,

Respire amorosamente e naturalmente,

Habitar o corpo com a plena atenção e aos poucos vá retornando,

Movendo os dedos das mãos,

Os dedos dos pés,

Traga sua consciência de volta ao momento presente,

Ao seu corpo e lentamente abra os olhos e se sinta empoderado e confiante,

Traga um sorriso interno,

Sinta a paz desse momento,

Gratidão.

Reviews

Gratidão por essa meditação. Estava precisando. Vou repetir mais vezes.

Gratidão pela condução, Karla! Repetir essas frases me trouxe mais confiança! Elas funcionam mesmo! Pretendo repetir outras vezes para fortalecer a confiança em mim!